Ζαλάδα μετά το φαγητό: Αιτίες και αντιμετώπιση

Ένα αίσθημα ζάλης μετά την κατανάλωση γευμάτων είναι σύνηθες στους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας και επηρεάζει περίπου το ένα τρίτο των ηλικιωμένων ανδρών και γυναικών. Σε νεότερους ανθρώπους δεν είναι τόσο κοινή. Αυτή η ζαλάδα, γνωστή και ως «μεταγευματική υπόταση», είναι δυνατό να προκαλέσει αδυναμία ισορροπίας, η οποία μπορεί, με τη σειρά της, να οδηγήσει σε λιποθυμία ή πτώση.

Πού οφείλεται

Η μεταγευματική υπόταση είναι η πτώση της αρτηριακής πίεσης (υπόταση), μετά από ένα γεύμα (μεταγευματική). Το αίμα κυκλοφορεί σε όλο το σώμα, αλλά υπάρχει συνήθως μια αύξηση της ροής σε μια περιοχή του σώματος όπου υπάρχει μεγαλύτερη δραστηριότητα. Η ζαλάδα οφείλεται στο λεγόμενο «φαινόμενο της πεταλούδας», όταν μια μικρή αλλαγή σε μια περιοχή έχει μεγάλη επίδραση σε μια άλλη.

Η πέψη είναι μια περίπλοκη διαδικασία, η οποία απαιτεί μεγάλη ροή αίματος προς τα όργανα για να ολοκληρωθεί. Για να γίνει αυτό, η καρδιά πρέπει να αντλεί το αίμα γρηγορότερα και να το «στερεί» από άλλα μέρη του σώματος. Καθώς συμβαίνει αυτό, τα αιμοφόρα αγγεία σε άλλα μέρη του σώματος συστέλλονται για να μειώσουν τη ροή του αίματος, το οποίο ανακατευθύνεται προς το έντερο. Έτσι, το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει την κανονική πίεση του αίματος.

Σε μερικούς ανθρώπους, ειδικά τους ηλικιωμένους, η καρδιά δεν είναι σε θέση να αυξήσει τους παλμούς της κατά την πέψη. Μερικές φορές τα αιμοφόρα αγγεία σε άλλα μέρη του σώματος αποτυγχάνουν να συσταλούν επαρκώς ώστε η ροή του αίματος να εκτραπεί προς τα κοιλιακά όργανα. Αυτό προκαλεί πτώση της πίεσης του αίματος μετά από την κατανάλωση των γευμάτων, η οποία είναι γνωστή ως μεταγευματική υπόταση. Η ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης γίνεται αισθητή ως ζαλάδα, η οποία, σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια των αισθήσεων. Αυτή η κατάσταση συνήθως συνδέεται με άλλες ιατρικές καταστάσεις που επηρεάζουν την ικανότητα του σώματος να διατηρήσει τη φυσιολογική αρτηριακή πίεση, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, ή η νόσος του Πάρκινσον.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τροφές για εύκολη πέψη

Πώς να την αντιμετωπίσετε

Θα πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας αν τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά ή σας προκαλούν προβλήματα, όπως λιποθυμία, πτώση ή σύγχυση. Μαζί με την κατάλληλη ιατρική θεραπεία μπορείτε να ακολουθήσετε και κάποια απλά καθημερινά μέτρα, όπως:

• Αποφύγετε να παραλείπετε γεύματα, ειδικά το πρωινό.

• Φάτε τα γεύματα στην ώρα τους.

• Τρώτε δείπνο τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο.

• Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα· προτιμότερα είναι τα μικρά, τακτικά γεύματα.

• Αποφύγετε να πίνετε αναψυκτικά και άλλα ανθρακούχα ποτά με τα γεύματα· πιείτε νερό ή άλλα υγιεινά ποτά.

• Μείνετε καλά ενυδατωμένοι με άφθονο νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα.

• Εάν πάσχετε από γαστρίτιδα, αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά για λίγες ημέρες.

• Αποφύγετε τις έντονες δραστηριότητες μετά το φαγητό.

• Ορισμένα μπαχαρικά συμβάλλουν στη μείωση του αισθήματος ζάλης μετά το φαγητό, όπως το πιπέρι καγιέν και το τζίντζερ. Ετοιμάστε τσάι από βότανα για να πιείτε μετά το φαγητό.

Πηγή: md-health.com

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…