Γιόγκα μέχρι βαθιά γεράματα

Η γηραιότερη δασκάλα Yoga Tao Porchon-Lynch, 98  ετών, λέει «Μην επαναπαύεστε στη σκέψη όταν έχετε ολοκληρώσει κάτι. Πάντα υπάρχει ακόμη κάτι όμορφο που περιμένει να το ανακαλύψετε».

Η Yoga ως προσέγγιση της καθημερινής ζωής

Η yoga ανατρέχει στις προφορικές παραδόσεις και τις διδαχές που φτάνουν τα 5.000 χρόνια στη Βόρεια Ινδία. Η σανσκριτική ρίζα της λέξης, yuj αποδίδεται ως, «ένωση, δεσμός» και περιγράφει την ένωση και την εναρμόνιση των τριών διαφορετικών υποστάσεων του ανθρώπου, τη σωματική, διανοητική-συναισθηματική και την πνευματική. Στην επιτυχημένη άσκηση της yoga, ζωτικό ρόλο έχει ο έλεγχος της αναπνοής. Η πρακτική της yoga αποτελείται από μία σειρά ασκήσεων asanas συνδυαζόμενων με τεχνικές αναπνοής, pranayama.

Υπάρχουν διαφορετικά είδη yoga τα οποία περιγράφονται παρακάτω σε αδρές γραμμές. Κάθε ένα από τα διαφορετικά αυτά είδη απαιτεί ενεργή συμμετοχή του σώματος. Πριν και από τη συμμετοχή του σώματος, η συγκέντρωση και η εξάσκηση της υπομονής, είναι εκείνα τα οποία κινητροδοτούν την επιτυχία της πρακτικής, αφού οι ασκήσεις της yoga δεν προσομοιάζουν σε κανέναν από τους γνωστούς μας τρόπους εκγύμνασης, με μόνη εξαίρεση το μπαλέτο.

Η yoga ασκεί τον άνθρωπο στην αυτοπαρατήρηση, καθιστώντας τον ικανό να αντιλαμβάνεται τις ανισορροπίες στο σώμα του. Η μακροχρόνια πρακτική της yoga προσφέρει κάθαρση του νοητικού, συναισθηματικού και κατά συνέπεια των δύο παραπάνω και του φυσικού μας σώματος.

Το πιο συναρπαστικό κομμάτι που έχει να προσφέρει είναι η έκπληξη: από τη στιγμή που ο άνθρωπος αρχίζει να συνειδητοποιεί τις δυνάμεις που λανθάνουν στο σώμα του, συναρπάζεται. Για το λόγο αυτό η yoga δεν εγκαταλείπεται εύκολα, καθώς μόνον οφέλη έχει να προσφέρει σε ανθρώπους κάθε ηλικίας, φύλου και φυσικής κατάστασης:

Προσφέρει ευκαμψία

Η ευλυγισία δεν είναι προαπαιτούμενο στο να ξεκινήσει κανείς yoga. Η ευλυγισία των μυών και των αρθρώσεων επιτυγχάνεται μέσα από την εξάσκηση. Επίκεντρο των ασκήσεων της yoga είναι η ευπλασία του άκαμπτου σώματος.

Επιδρά ευεργετικά στους πόνους της ράχης μέσα από το λύσιμο των καταπονημένων μυών.

Εσωτερικά όργανα

Η ανακούφιση των εσωτερικών οργάνων προκύπτει από τον συνδυασμό των αναπνοών και των συγκεκριμένων ασκήσεων που ανοίγουν το σώμα κατάλληλα για την ομαλότερη λειτουργία των σπλάχνων. Μέσω των αναπνευστικών ασκήσεων, μαθαίνουμε ν’ αξιοποιούμε τον προσλαμβανόμενο αέρα που μεταφέρεται στα κύτταρά μας. Μέσω της εξάσκησης των οργάνων της αναπνοής και τη δημιουργία περισσότερου χώρου σε αυτά, κυρίως τη διεύρυνση του θώρακα και των πνευμόνων και την υπερέκταση της τραχείας. Οι αναπνοές της yoga που ακολουθούνται από τις αντίστοιχες ασκήσεις διευρύνουν τα όργανά μας εκ των έσω.

Ενδυναμώνει την καρδιακή λειτουργία

Η καρδιά μας είναι για τον κύκλο των ασκήσεων της yoga βασικό σημείο αναφοράς. Το μυϊκό της σύστημα ενδυναμώνει και διανοίγει εκτελώντας τις ασκήσεις που ενεργοποιούν το θώρακα και τα χέρια. Μέσα από τις ανεστραμμένες ασκήσεις βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος. Είναι σημαντικά τα οφέλη της στο καρδιαγγειακό σύστημα καθώς η yoga είναι, αν το επιλέξει κάποιος, ένας ήπιος τρόπος εκγύμνασης που δεν επιβαρύνει έναν άνθρωπο με βεβαρυμμένο ιστορικό. Ακόμη και καρδιολόγοι αναγνωρίζουν τα ευεργετικά της αποτελέσματα και την εντάσσουν στην θεραπευτική τους αγωγή, ως συμπληρωματική θεραπεία.  Επιπροσθέτως, η ολιστική χαλαρωτική επίδραση που έχει η yoga συμβάλλει στη μείωση του στρες που σχετίζεται άμεσα με την υπέρταση και τις παθήσεις της καρδιάς.

Σπονδυλική Στήλη

Η yoga είναι βασισμένη επάνω στην ευκαμψία των μυών που υποβαστάζουν τους σπόνδυλους, τη σπονδυλική μας στήλη. Αξίζει να σημειωθεί ότι η ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και η σωστή αρτηριακή λειτουργία μοιράζονται τα ίδια συστατικά μυών και κολλαγόνου συνδετικών ιστών. Επιπλέον, υποστηρίζουν ότι οι ασκήσεις εκτάσεων μειώνει τη δράση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (την ετοιμότητα για μάχη ή φυγή) και όσο μειωμένη η δραστηριότητά του, τόσο πιο πολύ χαλαρώνουν οι αρτηρίες. Η συστηματική ενασχόληση των ασκήσεων της yoga με τις περιστροφές και τις εκτάσεις στη σπονδυλική στήλη, την αιματώνουν και την αποφορτίζουν από τη χρόνια καταπόνηση και συμπίεση.

Υγειές αναπαραγωγικό σύστημα

Κατηγορίες όπως η Iyengar yoga, η Restrorative, η Slow flow vinyasa και η Yin yoga είναι ιδανικά είδη για γυναίκες που θέλουν να γίνουν μητέρες. Είναι τόσο έντονα όσο χρειάζεται, ενώ παράλληλα επιτρέπει το αίμα να ρέει σε περιοχές κλειδιά του σώματος (όπως είναι το ιερό πλέγμα, τα ισχία, οι βουβωνική χώρα και η λεκάνη) ενισχύουν δύναμη, αντοχή, ελαστικότητα και την μία σχέση εμπιστοσύνης με το σώμα μέσα από τη δυνατότητα να το ελέγχουμε.

Η πρακτική της yoga μπορεί πραγματικά να είναι ωφέλιμη για τις γυναίκες που υποφέρουν από πόνους στη μέση και από κράμπες που σχετίζονται με την εμμηνόρροια ή το  προεμμηνορροϊκό σύνδρομο επίσης και είναι επιβαρυντικές για το νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα. Μερικές τεχνικές αναπνοών όπως η Ujjayi και η Viloma μπορούν να είναι αρκετά ωφέλιμες στη διάρκεια αυτών των ημερών του μήνα, όπως επίσης και η χαλάρωση μακράς διάρκειας.

Συντάκτης: Saky Koulibaly,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.