Yoga: Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη των εγκύων
Λιγότερο κίνδυνο για άγχος και κατάθλιψη έχουν οι έγκυες γυναίκες που «ανοίγουν» την πόρτα στα μαθήματα yoga. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Manchester και του Newcastle απέδειξαν για πρώτη φορά ότι η γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χαλαρώνει, όχι μόνο τις έγκυες, αλλά και τα μωρά τους, μειώνοντας το στρες και την άσχημη διάθεση μέσα στο 24ωρο!
«Εδώ και χρόνια οι επιστήμονες θεωρούσαν ότι η yoga βοηθά τις έγκυες γυναίκες, αλλά χωρίς αποδείξεις. Αυτή είναι η πρώτη παγκόσμια έκθεση που αποδεικνύει τις επιπτώσεις, τόσο των μεμονωμένων, όσο και των πολλαπλών μαθημάτων γιόγκα στη διάθεση», αναφέρει ο δρ John Aplin από το Πανεπιστήμιο του Manchester.
Με άλλα λόγια, οι γυναίκες που κάνουν ένα μάθημα γιόγκα την εβδομάδα για ένα διάστημα οχτώ εβδομάδων έχουν λιγότερο άγχος… συγκριτικά με όσες ακολουθούν προγεννητική θεραπεία. Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές μελέτησαν 59 έγκυες γυναίκες, οι οποίες χωρίστηκαν σε δυο ομάδες: η πρώτη παρακολουθούσε ένα μάθημα γιόγκα την εβδομάδα και η άλλη λάμβανε την «κλασσική» θεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αποτέλεσμα ήταν ότι μια μόνο συνεδρία μειώνει το άγχος κατά το 1/3 και τα επίπεδα των ορμονών του άγχους κατά 14%. Βέβαια, τα ευρήματα της μελέτης έχουν άμεση επίδραση στα θέματα εγκυμοσύνης, καθώς τα υψηλά επίπεδα ψυχολογικής πίεσης συνδέονται με τον πρόωρο τοκετό, τη μεταγεννητική κατάθλιψη ή την εμφάνιση αναπτυξιακών και συμπεριφορικών προβλημάτων στο παιδί…
«Λίγα μαθήματα yoga αρκούν για να μειωθεί η πιθανότητα να γεννηθεί το παιδί με χαμηλό βάρος ή να οδηγηθεί προς την «κακή» υγεία μεταγενέστερα στη ζωή του. Δεν είναι τυχαίο που οι γιατροί συμβουλεύουν τις έγκυες να δοκιμάσουν τέτοιες προγεννητικές συνεδρίες», εξηγεί ο δρ. James Newham του Health Research Center.
Άλλωστε, σύμφωνα με τον δάσκαλο yoga, Janine Hurley, η γιόγκα ενσωματώνει τεχνικές χαλάρωσης μέσα από αναπνοές και στάσεις που προσαρμόζονται για τις έγκυες γυναίκες, ενώ παράλληλα μειώνει τον πόνο του τοκετού. Έτσι, οι μέλλουσες μητέρες «ανακουφίζονται» από τις ανησυχίες σχετικά με την εγκυμοσύνη τους!
«Τουλάχιστον 1 στις 10 γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ πολλές δεν ζητούν ποτέ βοήθεια ειδικού. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι είναι σε θέση να μειώσουν την κατάθλιψη και το στρες… δοκιμάζοντας την άσκηση της yoga», δηλώνει ο Jacqui Clinton, υπεύθυνος για τις εκστρατείες υγείας στο Tommy’s.
* Η έκθεση δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό “Depression and Anxiety”.
