Χειμερινή κολύμβηση: τα πολλαπλά οφέλη για την σωματική και ψυχική μας υγεία

Μπορεί να μην φαντάστηκες ποτέ τον εαυτό σου να κάνει χειμερινή κολύμβηση, όμως τώρα ίσως να είναι καλή ευκαιρία να το ξανασκεφτείς. 

Βάσει ιατρικής 

Όταν το σώμα μας βυθίζεται σε κρύο νερό, προκαλείται μια αντίδραση «σοκ» στον οργανισμό μας. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται και αυξάνει την έκκριση της νορεπινεφρίνης, η οποία μεταφέρεται στο αίμα. Επίσης, ενεργοποιείται και το παρασυμπαθητικό σύστημα, το οποίο ευθύνεται για την ξεκούραση και την ανάρρωση του σώματός μας και αυτό προκαλεί την απελευθέρωση ντοπαμίνης και σεροτονίνης, τις γνωστές μας ορμόνες της χαράς. Έρευνες έχουν δείξει ότι με την χειμερινή κολύμβηση γινόμαστε πιο ανθεκτικοί στο κρύο, άρα μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα και πιο ήπια τη συνθήκη αυτή του σοκ.

Πόνος 

Από έρευνες, οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο γεγονός ότι οι χειμερινοί κολυμβητές έχουν περισσότερη ενέργεια και ενθουσιασμό, σε σχέση με αυτούς που δεν κολυμπούν τους κρύους μήνες. Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι όσοι πάσχουν από ρευματισμούς, ινομυαλγία ή άσθμα, μπορούν να μειώσουν με αυτό τον τρόπο τα συμπτώματά τους και να καταφέρουν να μην νιώθουν πόνο. 

Μερικά από τα οφέλη της χειμερινής κολύμβησης 

• Μεγαλύτερη αντοχή στο κρύο 
• Λιγότερα κρυώματα και ιώσεις 
• Λιγότερος πόνος 
• Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος 
• Χαμηλή αρτηριακή πίεση
• Ξεκούραστο πνεύμα και μυαλό 
• Μείωση άγχους 
• Καλύτερη ποιότητα ύπνου 

Μερικές συμβουλές για αρχάριους 

Πριν μπείτε στο νερό 

• Επιλέξτε να μην είστε τελείως μόνοι 
• Ελέγξτε τις καιρικές συνθήκες 
• Να είστε προσεκτικοί με τον πάγο που μπορεί να δημιουργείται σε μερικά σημεία 
• Να μπείτε ήρεμα και σταδιακά στον νερό 

Αφού μπείτε στο νερό 

• Προσπαθήστε να αναπνέετε κανονικά 
• Ελέγξτε εάν η παρέα σας είναι σε ορατό και κοντινό σημείο 
• Κολυμπήστε σε ρηχά νερά (έστω στην αρχή)
• Ποτέ μην κολυμπάτε σε νερά που έχει δημιουργηθεί από κάτω πάγος 

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.