Υπονατριαιμία: Ο καλοκαιρινός κίνδυνος για τους αθλητές
Καθώς οι καλοκαιρινές αθλητικές δραστηριότητες αυξάνονται, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Loyola Medical Center θέλουν να ρίξουν φως σε μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση: την υπονατριαιμία (EAH) ή αλλιώς υπερβολική κατανάλωση νερού.
Το περασμένο καλοκαίρι υπήρξαν δύο αναφορές περιπτώσεων θανάτου ως αποτέλεσμα της υπονατριαιμίας. Ο Zyrees Oliver, ένα 17χρονος ποδοσφαιριστής στο Douglas County High School στην Georgia, έπινε 9 λίτρα νερού και 9 λίτρα Gatorade κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Κατέρρευσε στο σπίτι αργότερα εκείνη την ημέρα και πέθανε σε νοσοκομείο. Ένας άλλος έφηβος ποδοσφαιριστής στο Μισισιπή, ο Walker Wilbanks, μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού μετά από εμετό, ενώ παραπονέθηκε για κράμπες στα πόδια. Μεταφέρθηκε στην εντατική και αργότερα πέθανε από την υπονατριαιμία.
Τα τελευταία χρόνια οι ερευνητές λένε ότι υπήρξαν τεκμηριωμένοι και ύποπτοι θάνατοι αθλητών που σχετίστηκαν με την υπονατριαιμία. Η υπονατριαιμία είναι μια κατάσταση που προκύπτει όταν οι αθλητές ή άλλοι πίνουν πάρα πολύ νερό ή αθλητικό ποτό. Η υπερβολική κατανάλωση υγρών μπορεί να ξεπεράσει την ικανότητα του σώματος να απομακρύνει την περίσσεια του νερού, όπου αραιώνει το περιεχόμενο νατρίου στο αίμα σας. Στη συνέχεια τα επίπεδα του νερού στο σώμα σας αυξάνονται για να εξισώσουν τα επίπεδα νατρίου στα κύτταρά σας, τα οποία διογκώνονται. Η διόγκωση μπορεί να προκαλέσει ήπια προβλήματα συμπεριλαμβανομένων των μυϊκών κραμπών, ναυτία, έμετος και επιληπτικές κρίσεις. Αν η διόγκωση συμβαίνει στον εγκέφαλό σας, μπορεί να αποβεί μοιραία.
«Μπορεί να είναι θανατηφόρα, αλλά ουσιαστικά όλοι οι θάνατοι από την άσκηση που σχετίζονται με υπονατριαιμία μπορούν να προληφθούν 100%» σημειώνει ο Δρ James Winger, αθλητίατρος στο Πανεπιστήμιο Loyola Medical Center.
Σύμφωνα με έκθεση του Ιουλίου 2015, μικρότερα άτομα και όσοι ασκούνται με βραδύτερο ρυθμό τείνουν να πίνουν περισσότερο νερό από ό,τι χάνουν μέσω του ιδρώτα. «Παρά το γεγονός ότι η συχνότητα των γυναικών που υφίστανται EAH είναι μεγαλύτερη από αυτή των ανδρών, η εμφανής διαφορά μεταξύ των δύο φύλων δεν είναι στατιστικά σημαντική» αναφέρει η έκθεση.
Για την αποφυγή της υπονατριαιμίας, οι ερευνητές συμφωνούν ότι πρέπει να υπάρξουν περισσότερα εκπαιδευτικά προγράμματα που είναι διαθέσιμα για τους αθλητές και τους προπονητές τονίζοντας τη σημασία των κατάλληλων πρακτικών για ενυδάτωση και παρέχοντας πληροφορίες σχετικά με το πώς να αναγνωρίζουμε και να αντιμετωπίζουμε την υπονατριαιμία.
Οι ερευνητές συμβουλεύουν τους αθλητές να καταναλώνουν νερό και αθλητικά ποτά μόνο όταν διψούν. Μην πίνετε ένα προκαθορισμένο ποσό για να προλάβετε τη δίψα.
«Οι κίνδυνοι που συνδέονται με την αφυδάτωση είναι μικροί» δήλωσε ο Winger. «Κανείς δεν έχει πεθάνει σε γήπεδα από την αφυδάτωση, ενώ οι δυσμενείς επιπτώσεις της ήπιας αφυδάτωσης είναι αμφίβολη. Βέβαια, σε σπάνιες περιπτώσεις αθλητές έχουν πεθάνει από υπερυδάτωση.»
