Τζόκινγκ – μυστικά για να γίνει μία αξέχαστη εμπειρία!

Προϋποθέσεις για να τρέξει κάποιος σωστά

Οποιοσδήποτε μπορεί να εντάξει στο πρόγραμμά του το τρέξιμο, καθώς τα οφέλη για τη σωματική και πνευματική υγεία, είναι ανυπολόγιστα. Τι θα πρέπει να προσέξει κάποιος που είναι τελείως άπειρος στο τρέξιμο;

• Είναι σημαντικό να προμηθευτεί άνετα αθλητικά παπούτσια, ειδικά για τρέξιμο. Είναι καλύτερο να απευθυνθεί σε ένα μαγαζί εξοπλισμένο με αθλητικά είδη.
• Είναι σημαντικό να έχει βεβαιωθεί πως δεν πάσχει από κάποιο καρδιακό νόσημα και πως είναι υγιής.
• Είναι καλό να μην ξεκινήσει να τρέχει κατευθείαν με μεγάλη ταχύτητα και να μη βιαστεί για να κάνει μεγάλες επιδόσεις. Είναι καλύτερο, για αρχή, να προτιμήσει κάτι πιο ελαφρύ, όπως γρήγορο περπάτημα, ξεκινώντας να χτίζει σιγά-σιγά τη φυσική του κατάσταση.

• Να προτιμάει για τρέξιμο μέρη καθαρά, απομακρυσμένα από καυσαέρια και αυτοκίνητα. Τα μέρη που είναι καλύτερο να προτιμώνται είναι τα μεγάλα πάρκα και τα άλση.
• Είναι ιδιαίτερα σημαντικό ο επίδοξος δρομέας να ενδιαφερθεί για την ευρύτερη προστασία του από διάφορους κινδύνους. Είναι καλύτερο να τρέχει μόνο σε φωτεινά μέρη, να αποφεύγει τις ερημιές και κακοτοπιές και να ενημερώνει κάποιον για το χρονικό διάστημα στο οποίο θα απουσιάσει.
• Αν ο δρομέας είναι γυναίκα, καλό είναι να μαζεύει και να δένει τα μαλλιά της και όχι να τα αφήνει μακριά (κάποιος επίδοξος κλέφτης ή οποιοσδήποτε θελήσει να της επιτεθεί, μπορεί να τα αρπάξει από μακριά). Εξίσου σημαντικό είναι κάποιος να αποφεύγει να φοράει ακουστικά, καθώς έτσι αδυνατεί να ακούσει κάποιον επερχόμενο κίνδυνο.
• Το τρέξιμο μπορεί να γίνει μία απολαυστικότερη διαδικασία, αν το μοιραστούμε με ένα καλό φίλο, συγγενή, ακόμα και το σκύλο μας!

Το τρέξιμο είναι μία θαυματουργή σωματική άσκηση –εντάξτε το στη ζωή σας, τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά!

Συντάκτης: Μαρία Σκαμπαρδώνη,

Influence:

Δημοσιογράφος στο επάγγελμα, προσπαθώ μέσω της γραφής μου για τη διερεύνηση της αλήθειας. Γνώστρια της Αγγλικής και της Γαλλικής γλώσσας…