Τρόποι για να διατηρήσετε την όρεξή σας για γυμναστική
Το γυμναστήριο και η τακτική γυμναστική είναι από τις ασχολίες που μας ευχαριστούν και ανταμείβουν μακροπρόθεσμα τους στόχους μας. Ωστόσο αρκετές φορές καταλήγουμε να βαριόμαστε να γυμναστούμε, ιδιαίτερα μετά από μια δύσκολη μέρα. Υπάρχουν τρόποι για να διατηρήσουμε την όρεξη και τους στόχους της γυμναστικής μας.
Μικροί και ρεαλιστικοί στόχοι
Είναι ένας δύσκολος μα πραγματοποιήσιμος στόχος να διατηρηθείτε σε φόρμα. Ο καλύτερος τρόπος είναι να είστε ρεαλιστές. Εάν αρχίσετε να σκέφτεστε τι θα στερηθείτε, είναι αδύνατο να τηρήσετε συγκεκριμένο σχέδιο και στόχους. Ξεκινήστε σκεπτόμενοι να χάνετε ελάχιστα κιλά σε διάστημα εβδομάδων.
Βρείτε μια δραστηριότητα που να σας αρέσει
Δεν χρειάζεται να μείνετε στη λογική του γυμναστηρίου. Φορέστε τις φόρμες σας και βγείτε για τρέξιμο στην αγαπημένη σας περιοχή. Επίσης, μπορείτε να ασχοληθείτε με το χορό, κάποια πολεμική τέχνη ή άθλημα που σας ευχαριστεί.
Κάντε την άσκηση καθημερινότητά σας
Είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να εξασκήστε σε καθημερινή βάση. Ωστόσο μπορείτε να ξυπνάτε νωρίτερα πριν τη δουλειά, μιας και τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής είναι αμέτρητα. Μπορείτε ακόμα και να γυμναστείτε πριν πέσετε για ύπνο. Εκτός όλων των άλλων, γυμνάζετε το σώμα σας με απλές καθημερινές ασχολίες όπως για παράδειγμα να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες αντί του ασανσέρ ή να επιλέξετε ποδήλατο για να πάτε στη δουλειά.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Το σύστημα ανταμοιβής είναι αρκετά αποδοτικό, αρκεί να μην ανταμείβετε τους κόπους γυμναστικής με ντόνατ και σοκολατίνες. Μπορείτε αντίστοιχα να ανταμείψετε τον εαυτό σας αγοράζοντας καινούργια παπούτσια ή αθλητικές φόρμες. Εναλλακτικά μπορείτε να παραλείψετε τη γυμναστική μιας μέρας για να ασχοληθείτε με κάτι άλλο που σας ευχαριστεί.
Γυμναστείτε με φίλους
Είναι σπουδαίο να γυμνάζεστε με παρέα και να μην είστε μόνοι σας. Όταν βρίσκεστε στον ίδιο χώρο για γυμναστική με κάποιον φίλο σας, εκτός από τις συζητήσεις που θα κάνουν την ώρα να περνάει πιο γρήγορα, μπορείτε να βοηθηθείτε για τις ασκήσεις. Ένας φίλος με τους ίδιους στόχους με εσάς, θα σας δώσει κίνητρο για να συνεχίσετε.
Καταγράψτε την πρόοδό σας
Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε και να βλέπετε την επιτυχία σας. Είτε με ημερολόγιο και καθημερινή καταγραφή βάρους-ασκήσεων ή με φωτογραφίες, θα μπορέσετε να δείτε τα επιτεύγματά σας. Ακόμα και αν στην αρχή δεν παρατηρείτε μεγάλες διαφορές, σκεφθείτε πως θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο σας για μελλοντικές μεγαλύτερες αλλαγές.
Παραμείνετε ελαστικοί στο πρόγραμμά σας
Εάν είστε ιδιαίτερα πολυάσχολοι και με φορτωμένο πρόγραμμα χαλαρώστε για μια μέρα. Μία ή δύο μέρες αποχής δεν πρόκειται να σας κοστίσει. Το σημαντικό παραμένει να επανέλθετε στους ίδιους ρυθμούς όσο πιο άμεσα μπορείτε.
