Τρόποι για μια πιο υγιή οικογένεια
Εκτός των υγιών σχέσεων σε μια οικογένεια, απαραίτητη είναι και η βελτίωση της σωματικής και πνευματικής υγείας των μελών. Υπάρχουν τρόποι να κάνετε συνολικές προσπάθειες ώστε να διατηρήσετε την οικογένειά σας υγιή και ευτυχισμένη. Σας προτείνουμε 10 από αυτούς.
Προγραμματίστε εξωτερικές δραστηριότητες
Μια μέρα του σαββατοκύριακου, αποφασίστε να κάνετε κάποια δραστηριότητα στην ύπαιθρο. Μπορείτε να κάνετε όλοι μαζί τρέξιμο, πεζοπορία, ποδήλατο ή κολύμπι το καλοκαίρι. Ενδυναμώνετε τις σχέσεις σας και περνάτε καλά οικογενειακά. Φροντίστε να έχετε μαζί σας κάποιο σνακ κ άφθονο νερό για κάθε περίπτωση.
Βάλτε τη φύση στο σπίτι σας
Μπορείτε να αγοράσετε φυτά εσωτερικού χώρου για να τοποθετήσετε σε χώρους όπως το σαλόνι σας. Θα καθαρίσουν τον αέρα και την ατμόσφαιρα και θα σας γεμίσουν θετικότητα. Από τα καλύτερα τέτοια φυτά είναι το Money plant, το οποίο καθαρίζει και φιλτράρει τις φορμαλδεΰδες και τις πτητικές οργανικές ενώσεις, που απελευθερώνονται από τα στρώματα και τα άλλα έπιπλα.
Χαμηλή θερμοκρασία
Κρατήστε χαμηλά τη θερμοκρασία στο σπίτι σας. Περίπου στους 19 βαθμούς Κελσίου, η θερμοκρασία προσφέρει αρκετή ενέργεια και βοηθά κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αλλάξτε το σαλόνι
Συχνά το δωμάτιο όπου συγκεντρώνεται η οικογένεια και κάθεται άπραγη με τις ώρες ή τρώει είναι το σαλόνι. Τηλεόραση, ταινίες, περιοδικά και παιχνιδομηχανές μας οδηγούν σε ιδιαίτερα καθιστική ζωή. Βάλτε όρια στην ώρα που θα περνάτε στο σαλόνι όλοι μαζί και υπενθυμίστε (ίσως με κάποια όργανα γυμναστικής στο δωμάτιο) τις εναλλακτικές σας δραστηριότητες.
Δώστε πρωτοβουλίες στα παιδιά
Κάντε τα να πιστέψουν πως έχουν το πάνω χέρι, ρωτώντας τα τι νέα φρούτα και λαχανικά θα ήθελαν να δοκιμάσουν και να φέρετε στο σπίτι. Μπορείτε να το κάνετε μάλιστα κατά την επίσκεψή σας σε μια αγορά ή δείχνοντάς τους φωτογραφίες.
Παίξτε όλοι μαζί
Το κλειδί για την άρτια αξιοποίηση του ελεύθερου χρόνου με την οικογένειά σας, είναι να είστε ιδιαίτερα ενεργοί. Από κυνηγητό και κρυφτό μέχρι παιχνίδια με μπάλα θα σας προσφέρουν διασκέδαση, καλή φυσική κατάσταση και θα μάθουν στα παιδιά σας βασικούς κανόνες ομαδικότητας.
«Οικολογικό μωρό»
Ο τίτλος πιθανώς προκαλεί γέλιο, αλλά είναι μεταφορικός. Αν θέλετε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την υγεία του μωρού σας, προτιμήστε οικολογικά προϊόντα, ιδιαίτερα στα πρώτα στάδια της ανάπτυξής του. Τα νεογέννητα κοιμούνται περίπου 16 ώρες την ημέρα και για το λόγο αυτό καλό θα ήταν να προμηθευτείτε ένα στρώμα από βιολογικά υλικά. Προσέξτε επίσης τα μπιμπερό και τις πιπίλες. Αντίθετα τα βιολογικά ρούχα, τα οποία μετά από λίγους μήνες θα είναι αχρείαστα, θεωρούνται υπερβολική αγορά.
Καθαρά χέρια
Το πλύσιμο των χεριών και οι κανόνες υγιεινής πρέπει να μαθαίνονται στους μικρούς και να εφαρμόζονται από τους μεγαλύτερους. Ιδιαίτερα στην κουζίνα, κατά το μαγείρεμα και μεταξύ διαφορετικών συστατικών που έρχεστε σε επαφή πρέπει να ξεπλένετε τουλάχιστον τα χέρια σας για να αποφύγετε μεταφορά μικροβίων.
Υγιεινή πίτσα
Σε όλους αρέσει το γρήγορο φαγητό και το ντελίβερι. Αφιερώστε λίγο χρόνο και μαγειρέψτε μια υγιεινή πίτσα για τα μέλη της οικογένειας από αγνά και γιατί όχι βιολογικά υλικά. Με τον τρόπο αυτό θα συνδυάσετε την όρεξη για fast food με την υγιεινή διατροφή.
Φρουτοχυμοί – Σμούθι
Εάν δεν αρέσουν τα λαχανικά και τα φρούτα στα παιδιά σας, παρακινήστε τα να πιούν ένα σμούθι. Ψάξτε για συνταγές καθώς θα σας διατηρήσουν ενεργούς, είναι διαιτητικά και ιδιαίτερα υγιεινά. Επιπλέον μπορείτε να τοποθετήσετε στο ρόφημα διατροφικά πρόσθετα της επιλογής σας.
