Τροφές που καίνε το λίπος

Η υγιεινή διατροφή και η μείωση του σωματικού λίπους εξαρτάται άμεσα από τις τροφές που καταναλώνουμε. Δείτε ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτόν τον σκοπό.

Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει ανάγκη όλα τα απαραίτητα συστατικά  για να μπορέσει να επιβιώσει. Τα πιο σημαντικά από αυτά είναι οι πρωτεϊνες οι αποτελούν και δομικά συστατικά των μυών μας. Το λίπος αποτελεί την πιο μακροπρόθεσμη  αποθήκη ενέργεια του οργανισμού μας. Δεν είναι λίγες φορές που θέλουμε να κάψουμε το περιττό λίπος και να  νιώσουμε πιο υγιείς χάνοντας και ταυτόχρονα τα περιττά κιλά.

Σολομός

Ο σολομός είναι αποδειγμένο επιστημονικά ότι βοηθά το κάψιμο λίπους. Εκτός του ότι περιέχει αρκετές πρωτεΐνες οι οποίες για να καταβολιστούν χρειάζονται περισσότερο χρόνο και ενέργεια από τον οργανισμό μας περιέχει και  ω3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα οξέα είναι σημαντικά ώστε να ενεργοποιήσουν το πεπτικό μας σύστημα. Μάλιστα αναφέρεται από επιστημονικές μελέτες ότι τα έλαια και τα λίπη ψαριών μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση του σωματικού βάρους και της ορμόνης κορτιζόλης  η οποία σχετίζεται με το στρες.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι βοηθά τον οργανισμό μας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Περιέχει αρκετά οξέα τα οποία ενεργοποιούν το πεπτικό μας σύστημα. Επιπλέον, διαθέτει προβιοτικά τα οποία είναι μικροοργανισμοί, οι οποίοι έχουν θετικές επιδράσεις για την υγεία μας. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι όσο πιο αυξημένο και μη σωστό είναι το βάρος κάποιου τόσο πιο αποσταθεροποιημένη είναι και η εντερική του χλωρίδα. Υποστηρίζουν μάλιστα ότι αυτό έχει άμεσες επιδράσεις στο σωματικά βάρος και στα επίπεδα λίπους που έχουμε στο σώμα μας. Βασική προϋπόθεση είναι το γιαούρτι να έχει όλα τα βασικά του λιπαρά στοιχεία.

Μπρόκολο, κουνουπίδι ή λαχανάκια Βρυξελών

Τα παραπάνω αποτελούν λαχανικά με μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι αρκετά δύσπεπτες και πιο συγκεκριμένα απαιτούν περισσότερη ενέργεια από τον οργανισμό προκειμένου να καταβολιστούν και να διασπαστούν. Η υγιεινή διατροφή και η μείωση του σωματικού λίπους εξαρτάται άμεσα από τις τροφές που καταναλώνουμε. Δείτε ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτόν τον σκοπό.στούν. Επιπλέον, οι συγκεκριμένες τροφές δεν διαθέτουν πολλά λιπαρά ενώ είναι πλούσια σε βιταμίνες και νερό με αποτέλεσμα να μας κόβουν την  όρεξη δίνοντας μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Πράσινο τσάι

Στις περισσότερες Ασιατικές χώρες θεωρείται ισάξιο του καφέ και μάλιστα αποτελεί σε αρκετές χώρες το εθνικό τους ρόφημα. Πέραν όμως των παραπάνω το πράσινο τσάι περιέχει ουσίες (συμπεριλαμβανόμενης της καφεΐνης) οι οποίες ενεργοποιούν και επιταχύνουν τον μεταβολισμό μας με αποτέλεσμα να μπορεί να κάψει περισσότερο λίπος και να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια.

Τα καυτερά φαγητά

Αν είστε λάτρεις των πικάντικων και καυτερών φαγητών τότε θα χαρείτε να μάθετε ότι οι άνθρωποι οι οποίοι καταναλώνουν καυτερά φαγητά έχουν και καλύτερο μεταβολισμό. Αυτό δικαιολογείται επειδή τα καυτερά φαγητά αυξάνουν την θερμότητα του σώματος μας αναγκάζοντας το σώμα μας να πρέπει να ξοδέψει περισσότερη ενέργεια για να μπορέσει να ισορροπήσει την θερμοκρασία αυτή. Επιπλέον επιταχύνουν και την ροή του αίματος άρα και ολόκληρου του μεταβολισμού.

Κανέλα

Η κανέλα επίσης έχει αρκετές και διαφορετικές λειτουργίες στον ανθρώπινο οργανισμό. Μάλιστα η πιο σημαντική ουσία που περιέχει, η κινναμαλδεΰδη,  έχει λιποδιαλυτικές ιδιότητες όπως αντίστοιχα και η καψαϊκίνη στις καυτερές πιπεριές (σε αυτήν οφείλεται η καυτερή γεύση του πιπεριού και της πιπεριάς τσίλι). Εκτός αυτών όμως η κανέλλα ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να αποτρέπει τον οργανισμό μας από το να αποθηκεύει λίπος.

Συντάκτης: Αναστάσιος Χριστόπουλος,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.