Το smoothie κατά του άγχους
Συνεχώς ανησυχείτε, έχετε άγχος και κάνετε φευγαλέες σκέψεις με αποτέλεσμα να διασπάται η προσοχή. Σιγά σιγά αποκτάται διάφορες νευρικές συνήθειες όπως το δάγκωμα νυχιών, έχετε κατήφεια, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, απώλεια της σεξουαλικής ορμής ή συχνά κρυολογήματα. Το ιατρικό πόρισμα είναι ότι υποφέρετε από συμπτώματα υψηλής πίεσης και έναν αγχωτικό τρόπο ζωής που μπορεί να σπέρνουν τον όλεθρο στην υγεία σας. Το άγχος, πέρα από τη διατροφή, είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που καθορίζουν την ποιότητα της ζωής και τη μακροζωία.
Δεν θα σταθούμε σε καμία έρευνα και σε καμία ανάλυση περί της σπουδαιότητας των περιπάτων, της άσκησης, της απομάκρυνσης τοξικών ανθρώπων και δεν θα σας πιέσουμε να χαμογελάσετε. Αυτή τη φορά θα σας κεράσουμε ένα γευστικό smoothie! Αυτό το smoothie θα βοηθήσει να ανακουφιστείτε από το άγχος χάρη στη δύναμη των φρούτων και των λαχανικών του!
Οι μπανάνες είναι ένα από τα λίγα φρούτα που περιέχουν τρυπτοφάνη και βιταμίνη Β6. Αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης, χημική ουσία που καταπολεμά την κατάθλιψη και μας ηρεμεί. Παράλληλα, τα υψηλά επίπεδα καλίου στην μπανάνα και στους χουρμάδες ομαλοποιούν τον καρδιακό παλμό, στέλνουν οξυγόνο στον εγκέφαλο και ρυθμίζουν την ισορροπία του οργανισμού σε νερό. Μάλιστα, ο μεταβολικός ρυθμός μας αυξάνεται όταν είμαστε αγχωμένοι και το κάλιο μειώνει τα επίπεδά του. Η κατανάλωση αυτών των φρούτων θα βοηθήσει απλώς εκ νέου την εξισορρόπηση των επιπέδων του καλίου μας.
Το νερό καρύδας είναι διώκτης του στρες. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα συμβάλλοντας στην αποκατάσταση της εξισορρόπησης των επιπέδων των ηλεκτρολυτών μας και στη διατήρηση της ηρεμίας. Το μάνγκο με τη σειρά του είναι πλούσιο σε ζωτικής σημασίας βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες, στη νευρική ένταση και την κατάθλιψη. Είναι επίσης πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα, τρέφει τα νευρικά κύτταρα, προλαμβάνει την κατάθλιψη, το άγχος και μειώνει τις επιδράσεις του στρες, την κόπωση, την ευερεθιστότητα και ομαλοποιεί τον ύπνο.
Συστατικά
– 2 ώριμες μπανάνες
– 1 φλιτζάνι ώριμο μάνγκο, ψιλοκομμένο
– 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
– 3 χωρίς κουκούτσι χουρμάδες
– 1 φλιτζάνι αγγούρι
– 3 κλωνάρια σέλινο
