Το cross fitness ήρθε για να μείνει

Στις μέρες μας, είναι πολύ σημαντικό το γεγονός ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι δείχνουν έντονο ενδιαφέρον για την υγεία τους και την φυσική τους κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, άνδρες και γυναίκες σε όλο τον κόσμο αναζητούν την τελευταία λέξη της μόδας στις μεθόδους άσκησης για επίτευξη καλής φυσικής κατάστασης. Και εδώ είναι που ανακαλύπτουμε το CrossFit, το οποίο είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους διάπλασης του σώματος για άριστη φυσική κατάσταση.

Τι είναι το CrossFit;

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης, που χρησιμοποιεί λειτουργικές κινήσεις με όλο το σώμα, συνεχώς εναλλασσόμενες σε υψηλή ένταση. Δεν είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης, αλλά μια συνειδητή προσπάθεια για τη βελτιστοποίηση του συνόλου της σωματικής ικανότητας.

Περιλαμβάνει δέκα παραμέτρους: ακρίβεια, ισορροπία, συντονισμό, ευλυγισία, ευκαμψία, σθένος, καρδιοαναπνευστική αντοχή, ταχύτητα, ισχύ και δύναμη. Αν αποφασίσετε να μπείτε στη διαδικασία του CrossFit να είστε έτοιμοι για ποδήλατο, τρέξιμο, κολύμπι και σειρά από ασκήσεις σε μικρές, μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις. Ενόργανη γυμναστική, άρση βαρών, powerlifting και σπριντ, όλα τα έχει στο πρόγραμμα το CrossFit.

Σε ποιους απευθύνεται;

Σύμφωνα με τους ειδικούς το CrossFit απευθύνεται σε κάθε υγιή ασκούμενο, χωρίς μυοσκελετικά προβλήματα, είτε πρόκειται για εντελώς αρχάριο, είτε για έμπειρο, είτε για αθλητή, αρκεί να προσπαθεί να ολοκληρώσει όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις μέσα σε συγκεκριμένο χρόνο. Δηλαδή, δε θέλει μόνο σωματική προσπάθεια αλλά και πνευματική… ακόμα πιο δύσκολο.

 Ποια είναι  τα οφέλη της άσκησης CrossFit;

Το πιο σημαντικό από τα πολλά οφέλη του CrossFit είναι η αποτελεσματικότητά του και τα γρήγορα αποτελέσματα που προσφέρει. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι ο σύντομος χρόνος άσκησης, αλλά και το γεγονός ότι στο τέλος της εκγύμνασης μπορείτε να διαπιστώσετε ότι οι μύες σας έχουν αποκτήσει μεγαλύτερη δύναμη και ότι η γενική φυσική σας κατάσταση έχει βελτιωθεί.

Τα πλεονεκτήματά του ως μέθοδος γυμναστικής

Σε σύγκριση με άλλες παραδοσιακές μεθόδους άσκησης, τις οποίες υιοθετούν οι περισσότεροι άνθρωποι που γυμνάζονται, το CrossFit αυξάνει πολύ περισσότερο την δύναμή σας. Όμως, θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι εκτελείτε το πρόγραμμα ασκήσεων CrossFit σωστά για να μπορέσετε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα σε σύντομο χρόνο.

Ένα ακόμη πλεονέκτημα στον μακρύ κατάλογο με τα οφέλη του CrossFit είναι το ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης που προσφέρει. Κατά την διάρκεια της άσκησης θα πρέπει πάντα να προσέχετε ώστε να συμμετέχει όλο σας το σώμα. Αυτό εξασφαλίζει ότι θα έχετε ένα σώμα με σωστές αναλογίες και σωστά γυμνασμένο σε όλα του τα σημεία – σε αντίθεση με όσους γυμνάζουν μόνο ορισμένα μέρη του σώματος.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟΥ ΑΡΘΡΟΥ ΠΑΤΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ

Συντάκτης: Χριστίνα Στογιαννίδη, Φιλόλογος

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr