Tips για να χάσουμε ανεπιθύμητα κιλά πριν τα Χριστούγεννα!
E, ναι λοιπόν, λιγότερο από ένας μήνας μας χωρίζει από τις αγαπημένες μας γιορτές. Για πολλούς βέβαια είναι περισσότερο αγαπημένες γιατί έχουν και πολλές ευκαιρίες να απολαύσουμε εξαιρετικά εδέσματα, την παραδοσιακή γαλοπούλα και πολλά μελομακάρονα!
Παρακάτω διαβάστε μερικά tips έτσι ώστε να χάσετε λίγα ανεπιθύμητα κιλά και πόντους, έτσι ώστε να μπείτε στο αγαπημένο σας χριστουγεννιάτικο ρούχο και να κάνετε παρασπονδίες χωρίς τύψεις.
1) Mειώστε τις μερίδες σας κατά 1/3 και τρώτε σε μικρά πιάτα. Τρώγοντας σε μικρό πιάτο έχει αποδεδειχθεί ότι είναι μια εξαιρετική τακτική στο να μειώνουμε τις ποσότητες τροφής που προσλαμβάνουμε.
2) Μετά τις 16.00 μην φάτε υδατάνθρακες (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια πατάτες, γλυκά, σφολιάτες). Προτιμάτε άπαχα κρέατα με σαλάτα.
3) Μειώστε την ποσότητα του λαδιού που μαγειρεύετε κατά το ήμισυ.
4) Με κάθε γεύμα τρώτε σαλάτα για να αυξήσετε τον κορεσμό σας και να σταθεροποιήσετε το σάκχαρό σας.
5) Στο πρωινό βάλτε περισσότερο γάλα και λιγότερα δημητριακά!
6) Μασήστε πιο αργά. Θα δώσετε στον εγκέφαλο νωρίτερα το αίσθημα του κορεσμού!
7) Μειώστε τελείως για αυτό τον μήνα τα έτοιμα φαγητά από έξω που είναι φουλ στο λάδι και το αλάτι!
8) Αν μετράτε θερμίδες μην υπερβαίνεται τις 400 στα κυρίως γεύματα και τις 150 στα ενδιάμεσα γεύματα. Και ποτέ μα ποτέ μην καταναλώνετε λιγότερες από 1100 θερμίδες την ημέρα. Ποτέ!
Να έχετε όμορφες γιορτές και διατροφικά πάντα με προσοχή!
«Το κείμενο αποτελεί μια συνεργασία του flowmagazine.gr με τον κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο κ. Βιώνη. Για περισσότερα κείμενα του συγκεκριμένου αρθρογράφου πατήστε εδώ.»
