Η γυμναστική με βάρη ενδέχεται να είναι πιο αποτελεσματική από την αερόβια άσκηση στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς μειώνει …
Τι σχέση έχουν τα Push – ups με την καρδιά;
Πως σχετίζονται οι κάμψεις με την υγεία ενός άντρα; Πως μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως «εργαλείο» ιατρικής διάγνωσης; Ίσως φαίνεται παράξενο, αλλά, αν θέλετε να μάθετε τις πιθανότητες να αντιμετωπίσετε καρδιακά προβλήματα δεν έχετε παρά να… πέσετε στο έδαφος και να μετρήσετε πόσα push – ups μπορείτε να κάνετε!
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, όσο λιγότερα είναι τα push – ups, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να εμφανίσετε κάποιο καρδιαγγειακό πρόβλημα, να πάθετε έμφραγμα ή ακόμη και εγκεφαλικό τα επόμενα χρόνια!
Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ μελέτησαν στοιχεία από 1.104 άνδρες πυροσβέστες στις Ηνωμένες Πολιτείες, με μέσο όρο ηλικίας τα 40 έτη, οι οποίοι είχαν υποβληθεί σε διάφορες ιατρικές εξετάσεις και παράλληλα είχαν κάνει push – ups. Μάλιστα τις κάμψεις τις έκαναν στο γραφείο του γιατρού, έτσι ώστε να διασφαλιστεί ότι δεν… «έκλεβαν».
Οι συμμετέχοντες στην έρευνα παρακολουθούνταν από τους ειδικούς για μία δεκαετία και σε αυτό το διάστημα υπήρξαν συνολικά 37 καρδιαγγειακά περιστατικά.
Διαπιστώθηκε λοιπόν ότι ο αριθμός των push – ups ήταν ένας πολύ καλός προγνωστικός δείκτης για μελλοντικά καρδιαγγειακά προβλήματα, ακόμη καλύτερος και από ένα τυπικό τεστ κόπωσης στον διάδρομο!
Ο κίνδυνος λοιπόν καρδιαγγειακού περιστατικού μέσα στην επόμενη δεκαετία ήταν κατά μέσο όρο 96% μικρότερος (!) μεταξύ των ανδρών που μπορούσαν να κάνουν περισσότερες από 40 κάμψεις, σε σχέση με τους αυτούς που δεν υπερέβαιναν τα 10 push – ups!
Μάλιστα, γι’ αυτούς που έκαναν 11 με 20, ο κίνδυνος ήταν μικρότερος κατά 64%, ενώ την ίδια στιγμή, όσοι μπορούσαν να κάνουν 21 έως 30, είχαν περίπου το ένα τέταρτο του κινδύνου για καρδιακή ανεπάρκεια, σε σχέση με όσους έκαναν λιγότερα από δέκα.
Πηγή: gymbase.gr
