Μέσα φθινοπώρου και λίγο πολύ όλοι μας προσπαθούμε να γεμίσουμε τις ελεύθερες ώρες μας με δραστηριότητες που θα οφελήσουν το …
Τι μπορείτε να φάτε πριν το μάθημα της γιόγκα;
Όπως όλοι γνωρίζουμε ότι ένας γενικός κανόνας που αφορά τη γυμναστική είναι πως απαγορεύεται να κάνει κάποιος οποιαδήποτε μορφή άσκησης όντας νηστικός. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και για την περίπτωση της γιόγκα, αυτής της τόσο αναζωογονητικής δραστηριότητας που τονώνει το σώμα, αλλά και το πνέυμα.
Αν λοιπόν είστε κι εσείς ένας yogi lover και ανυπομονείτε όλη την εβδομάδα μέχρι να έρθει η στιγμή που θα βρεθείτε με τη δασκάλα σας και να επιδοθείτε στη στάση του «σκύλου», του «πολεμιστή» κ.ο.κ., αξίζει να γνωρίζετε τις τροφές εκείνες που μπορείτε να καταναλώσετε πριν την αγαπημένη σας δραστηριότητα, έτσι ώστε να σας κρατήσουν χορτάτους και γεμάτους ενέργεια.
Μπανάνα
Αποτελεί ιδανικό σνακ πριν από κάθε είδους γυμναστική, με τη γιόγκα να μην αποτελεί εξαίρεση. Το νάτριο και το κάλιο που περιέχει η μπανάνα βοηθούν το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο καθ’όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Σταφίδες
Είναι σίγουρα το σνακ που μπορείτε να έχετε πάντα μαζί σας. Οι σταφίδες περιέχουν φυσικά σάκχαρα που δίνουν ενέργεια, ανεβάζοντας την απόδοσή σου στα ύψη.
Γιαούρτι
Μία μικρή ποσότητα γιαουρτιού περιέχει όση λακτόζη χρειάζεται ο οργανισμός σας, την οποία αργότερα θα μετατρέψει σε ενέργεια! Και τι καλύτερο από αυτό, καθώς η ενέργεια αυτή θα χρησιμοποιηθεί για καλύτερη και αποδοτικότερη άσκηση.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα (μη αλατισμένα) αποτελούν την καλύτερη τροφή για λίγο πριν την άσκηση. Η βιταμίνη Ε, το μαγνήσιο και το κάλιο που περιέχουν, θα σας χαρίσουν όση ενέργεια χρειάζεστε για να καταφέρετε ακόμα και τις πιο δύσκολες στάσεις.
Αχλάδι
Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που περιέχει ένα αχλάδι θα σας κρατήσουν χορτάτους και θα σας βοηθήσουν να μην πεινάτε καθ’ολη τη διάρκεια της άσκησης.
Μήλο
Τα μήλα αποτελούν αναμφισβήτητα ένα ιδάνικο φρούτο που μπορεί να καταναλωθεί πριν την άσκηση. Θα σας χαρίσουν την απαραίτητη ποσότητα υγρασίας που θα χρειαστεί το σώμα όπως επίσης και μικρή ποσότητα ζάχαρης για επιπλέον ενέργεια. Επιπλέον αποτελούν άριστη πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικό ινών.
