Τι είναι οι λιγούρες και πώς λειτουργεί το EFT Tapping για τις λιγούρες;

Οι έντονες λιγούρες για φαγητό μπορεί να φαίνονται ανεξέλεγκτες, αλλά συχνά συνδέονται με συναισθηματικούς παράγοντες. Η τεχνική του EFT Tapping προσφέρει έναν καινοτόμο τρόπο για τη μείωση των λιγουρών, ανακαλύπτοντας και αντιμετωπίζοντας τις υποκείμενες αιτίες.

Τι είναι οι λιγούρες και γιατί εμφανίζονται;

Οι λιγούρες είναι μια έντονη επιθυμία για συγκεκριμένες τροφές, που συνήθως συνοδεύεται από την αίσθηση ότι μόνο η κατανάλωσή τους μπορεί να φέρει ικανοποίηση. Ωστόσο, αυτή η ικανοποίηση είναι προσωρινή και συχνά συνοδεύεται από ενοχές και αυξημένη επιθυμία για περισσότερο φαγητό.

Πιθανοί λόγοι εμφάνισης των λιγουρών:

• Συναισθηματικοί παράγοντες: άγχος, θλίψη, μοναξιά, ανία, κατάθλιψη.

• Σωματικές αλλαγές: εγκυμοσύνη, κόπωση, ορμονικές διακυμάνσεις.

• Υποσυνείδητες επιρροές: συναισθήματα εγκατάλειψης, ενοχής ή τραυματικών εμπειριών.

Οι επιπτώσεις των λιγουρών

Η καταστολή συναισθημάτων μέσω του φαγητού μπορεί να οδηγήσει σε:

• Αύξηση βάρους και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.

• Αίσθημα ενοχής και έλλειψη ελέγχου.

• Συνεχή ανάγκη για κατανάλωση φαγητού, δημιουργώντας φαύλο κύκλο.

Πώς βοηθά το EFT Tapping στις λιγούρες;

Το EFT Tapping είναι μια τεχνική που περιλαμβάνει το χτύπημα συγκεκριμένων σημείων βελονισμού, βοηθώντας στην απελευθέρωση του στρες και την αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτιών των λιγουρών.

Δύο βασικά βήματα του EFT Tapping:

1. Έκφραση συναισθημάτων αντί για καταστολή:

   • Η τεχνική βοηθά να αναγνωρίσουμε και να αποδεχτούμε τα συναισθήματα που οδηγούν στις λιγούρες.

2. Ανακάλυψη της ρίζας του προβλήματος:

   • Πολλές λιγούρες έχουν συναισθηματική βάση, όπως η ανάγκη για παρηγοριά, αποδοχή ή αγάπη.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το EFT Tapping για τις λιγούρες;

Βήμα 1: Αναγνώριση της επιθυμίας

• Παρατηρήστε το φαγητό που επιθυμείτε και ρωτήστε τον εαυτό σας:

  • Πόσο έντονη είναι η επιθυμία μου; (κλίμακα 1-10)

  • Τι μου αρέσει σε αυτό το φαγητό;

  • Πώς νιώθω όταν το τρώω;

Βήμα 2: Χρήση του EFT Tapping για μείωση της επιθυμίας

• Ξεκινήστε το χτύπημα στα σημεία βελονισμού και επαναλάβετε μια φράση όπως:

  • “Αν και έχω έντονη επιθυμία για σοκολάτα, αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου.”

• Συνεχίστε μέχρι η ένταση της λιγούρας να μειωθεί σημαντικά.

Βήμα 3: Αναγνώριση της υποκείμενης συναισθηματικής αιτίας

• Αναρωτηθείτε: “Πότε στο παρελθόν δεν ένιωθα το συναίσθημα που μου προσφέρει αυτό το φαγητό;”

• Συχνά, αποκαλύπτονται μνήμες όπως:

  • Παιδικά τραύματα (π.χ. bullying στο σχολείο και παρηγοριά μέσω φαγητού).

  • Σχέσεις με τους γονείς (π.χ. δώρα σε μορφή φαγητού ως ένδειξη αγάπης).

Βήμα 4: Εξουδετέρωση της ρίζας του προβλήματος

• Με το EFT Tapping, αποδεχόμαστε και απελευθερώνουμε το συναισθηματικό φορτίο πίσω από τη λιγούρα.

• Παραδείγματα θετικών δηλώσεων:

  • “Ακόμα κι αν ένιωθα μοναξιά τότε, τώρα επιλέγω να αισθάνομαι πλήρης.”

  • “Επιτρέπω στον εαυτό μου να απελευθερωθεί από την ανάγκη της σοκολάτας για να νιώσω καλά.”

Κλινικές έρευνες και παραδείγματα

Μελέτες έχουν δείξει ότι το EFT Tapping:

• Μειώνει την ένταση των λιγουρών και βοηθά στη διατήρηση υγιούς βάρους.

• Παρέχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, ακόμη και μετά από 12 μήνες.

• Βοηθά στην εξισορρόπηση του ενεργειακού συστήματος του σώματος.

Παραδείγματα περιπτώσεων:

• Περίπτωση 1: Ένας άνδρας που είχε λιγούρες για σοκολάτα συνειδητοποίησε ότι συνδέονταν με τις αναμνήσεις του πατέρα του.

• Περίπτωση 2: Μια γυναίκα που έψηνε ψωμί καθημερινά κατάλαβε ότι το έκανε για να καλύψει συναισθήματα μοναξιάς.

Το EFT Tapping αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο για τη διαχείριση των λιγουρών, καθώς βοηθά στην αποκάλυψη και αντιμετώπιση των βαθύτερων αιτίων που τις προκαλούν. Με την πάροδο του χρόνου, η ανάγκη για συναισθηματική ανακούφιση μέσω του φαγητού μειώνεται, επιτρέποντας μια πιο ισορροπημένη και υγιή σχέση με τη διατροφή.

Μετάφραση-Επιμέλεια από το πρωτότυπο: Σιαφίλιου Θεοδώρα

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…