Θέτοντας όρια στην εργασία: επαγγελματικά παραδείγματα

Γιατί πολλοί επαγγελματίες δυσκολεύονται να θέσουν όρια στην εργασία τους;

Αν αναλογιστεί κανείς ότι ο μέσος άνθρωπος περνά το ένα τρίτο της ζωής του στην εργασία είναι προφανές ότι η ικανοποίηση από την εργασία αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την υποστήριξη μιας συνολικά ευτυχισμένης ζωής. Ωστόσο, όταν σας ζητούν να δουλέψετε μέχρι αργά (ξανά), όταν σας καλούν σε ημέρες διακοπών ή όταν έχετε να αντιμετωπίσετε έναν διευθυντή συνεχώς από πάνω σας, η «ικανοποίηση από την εργασία» μπορεί να αρχίσει να μοιάζει με έναν πολύ δύσκολο στόχο.

Επομένως η οριοθέτηση στον εργασιακό χώρο δεν αποτελεί πολυτέλεια, αλλά μια αναγκαιότητα αν θέλουμε να προφυλάξουμε τον προσωπικό μας χρόνο και την ψυχική και οικογενειακή μας γαλήνη.

Δεδομένου ότι περνάμε πέντε από τις επτά ημέρες στο γραφείο, ή συνδεόμαστε με την ομάδα, είναι τα καθημερινά πράγματα που συχνά καθορίζουν αν θα τελειώσουμε την εβδομάδα νιώθοντας ικανοποιημένοι στη δουλειά ή θα φύγουμε την Παρασκευή νιώθοντας εντελώς εξαντλημένοι. Συμπεριλαμβάνονται παράγοντες, όπως οι σχέσεις σας με την ομάδα, η υγιής ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, ακόμη και το πόσο γεμάτο με συναντήσεις είναι το ημερολόγιό σας.

Ακόμη και αν εργάζεστε σε μια καταπληκτική εταιρεία που δίνει προτεραιότητα στην ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και στην ευτυχία των εργαζομένων, τα όρια είναι πάντα στο χέρι σας να τα θέσετε, ώστε οι συνάδελφοί σας να γνωρίζουν πότε είστε διαθέσιμοι, εργάζεστε σε κάτι σημαντικό ή περνάτε τον προσωπικό σας χρόνο. Δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τον συνάδελφό σας ότι σας ειδοποιεί κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος αν αυτό δεν είναι στο ημερολόγιο!

Τι είναι τα προσωπικά όρια;

Η έννοια των ορίων δεν είναι καινούρια, αλλά η ανάγκη έχει αυξηθεί σημαντικά λόγω των μεγάλων τάσεων του εργατικού δυναμικού γύρω από την τηλεργασία, την αθόρυβη παραίτηση και τη μεγάλη αποχώρηση τα τελευταία χρόνια.

Τι ακριβώς, όμως, είναι τα όρια;

Τα προσωπικά όρια είναι τα όρια που θέτετε για να τιμάτε και να προστατεύετε τις αξίες και τις προτεραιότητές σας.

Ήρθε η ώρα να τραβήξετε τη διαχωριστική γραμμή! Τα όρια βοηθούν να εκφράσετε το είδος της μεταχείρισης που θα δεχτείτε (και δεν θα δεχτείτε) από τους άλλους και τι χρειάζεστε για να αισθάνεστε ασφαλείς και σεβαστοί, οδηγώντας σε πιο σίγουρες, συναισθηματικά σταθερές και λιγότερο αγχωμένες ομάδες.

Ακολουθούν μερικά σπουδαία παραδείγματα υγιών προσωπικών ορίων στην εργασία.

Σωματικά όρια

Να μην εργάζεστε τα Σαββατοκύριακα, να αφιερώνετε χρόνο για να τρώτε μεσημεριανό γεύμα κάθε μέρα και να παίρνετε αναρρωτικές άδειες όταν είστε άρρωστοι (ναι, ακόμη και αν εργάζεστε από το σπίτι).

Ψυχικά όρια

Αποσύνδεση στις 17:00, ρύθμιση του «Μην ενοχλείτε» όταν επικεντρώνεστε σε βαθιά εργασία και διάλειμμα μετά από συσκέψεις για να αποφορτιστείτε.

Συναισθηματικά όρια

Εκφράστε ότι αισθάνεστε άβολα όταν ένας συνάδελφος υψώνει τη φωνή του εναντίον σας, μοιραστείτε το ωράριο εργασίας και τις προτιμήσεις επικοινωνίας σας με την ομάδα σας και αναθέστε καθήκοντα όταν έχετε πάρα πολλά στο πρόγραμμά σας.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη προσωπικών ορίων, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών, συναισθηματικών, χρονικών, σεξουαλικών, πνευματικών και υλικών ορίων. Όλα αυτά μπορεί να φαίνονται μοναδικά για διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά όλα εξυπηρετούν τον ίδιο σκοπό, να μοιραστείτε τον τρόπο με τον οποίο θέλετε να σας φέρονται οι άλλοι.

Ο καθορισμός ορίων είναι σημαντικός σε όλες τις σχέσεις της ζωής σας – είτε πρόκειται για φιλίες, είτε για ρομαντικές σχέσεις, είτε για σχέσεις με την οικογένεια – αλλά και στον εργασιακό χώρο, όπου αφιερώνουμε περίπου 90.000 ώρες κατά τη διάρκεια της καριέρας μας.

Αν θέλετε να μπορείτε να θέτετε τα προσωπικά σας όρια στην επαγγελματική σας ζωή, χωρίς να χαλάτε τις σχέσεις σας και να μπαίνετε σε σύγκρουση, δείτε πώς μπορείτε να το πετύχετε μέσα από το δωρεάν online course του Believe in You.

Είναι ένα on demand σεμινάριο, αφιερωμένο σε κάθε εργαζόμενο που θέλει να έχει ισορροπία εργασίας-ζωής και να γυρνάει χαρούμενος από τη δουλειά του και όχι εξαντλημένος ή εκνευρισμένος.

Τίτλος του “Πώς να θέτεις ξεκάθαρα όρια και να τα τηρείς, χωρίς να νιώθεις ενοχές και να μπαίνεις σε σύγκρουση” και μπορείτε να το παρακολουθήσετε σε δικό σας χρόνο.

Αποκτήστε πρόσβαση εδώ

https://www.believeinyou.gr/pos_na_theteis_ksekathara_oria

Συντάκτης: Αθανασία Ζημιλιάγκου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.