Θέλεις να “χτίσεις’’ δυνατό κορμό; Κάνε pilates!

Υποφέρεις συχνά από μυοσκελετικούς πόνους στη σπονδυλική στήλη και δυσκολεύεσαι να είσαι λειτουργικός στις καθημερινές σου δραστηριότητες;

Η μέθοδος pilates είναι η άσκηση που χρειάζεσαι, για να “χτίσεις” ένα δυνατό κορμό, να βελτιώσεις την κινητικότητα και την ευλυγισία σου και να διορθώσεις τη στάση του σώματός σου.

Η σωστή αρχική τοποθέτηση, η ενεργοποίηση των κοιλιακών περιμετρικά και των μυών της πυέλου (το λεγόμενο “τράβηγμα του αφαλού”), η αναπνοή και η αυτοσυγκέντρωση είναι πρωταρχικής σημασίας για τη σωστή εκτέλεση και την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων στη μέθοδο πιλάτες.

Τα παρακάτω βίντεο περιλαμβάνουν απλές ασκήσεις πιλάτες από ύπτια θέση, για βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, έλεγχο στην περιοχή της λεκάνης και της μέσης και ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών, με έμφαση στον εγκάρσιο κοιλιακό, στον ορθό και στους πλάγιους κοιλιακούς.

‘Ενταξέ τις στην καθημερινή σου ρουτίνα και δες τα αποτελέσματα μέρα με τη μέρα!

Βίντεο 1

Βίντεο 2

Συντάκτης: Βίκυ Μάνδαλου, Πιστοποιημένη δασκάλα Yoga

Influence:

Είμαι η Βίκυ, γεννημένη στη Λάρισα, πιστοποιημένη προπονήτρια προσωπικών και ομαδικών προγραμμάτων άσκησης…