Αν θέλετε και εσείς να έχετε επίπεδη κοιλιά, τότε δοκιμάστε τις ακόλουθες εύκολες ασκήσεις κορμού. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); …
Θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά; Οι τροφές που θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις
Η επίπεδη κοιλιά είναι το ζητούμενο και το όνειρο κάθε γυναίκας. Δεν είναι εύκολο, είναι όμως εφικτό. Χρειάζεται προσήλωση και προσπάθεια που σημαίνει πως πρέπει να παραμείνεις πιστή στο στόχο τον οποίο θα πετύχεις με τη γυμναστική και τη σωστή διατροφή. Οι κοιλιακοί επιβάλλονται ενώ αν θέλεις να αποκτήσεις ακόμη πιο γρήγορα την πολυπόθητη επίπεδη κοιλιά, τότε πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου τις εξής τροφές:
Γιαούρτι: Έχεις παρατηρήσει ότι ακόμα και αν μέσα στην ημέρα έχεις φάει αρκετά λιπαρά, ένα γιαουρτάκι αρκεί για να σου χαρίσει επίπεδη κοιλιά; Αυτό συμβαίνει επειδή τα προβιοτικά που περιέχει, ρυθμίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου, δίνοντας λύση σε κάθε ενοχλητικό πρόβλημα που μπορεί να πάθει το στομάχι σου.
Μπανάνα: Βασικό συστατικό του αγαπημένου φρούτου είναι το κάλιο και το γνωρίζεις ήδη. Εκείνο που επίσης πρέπει να μάθεις είναι ότι το κάλιο μπορεί να ξεφουσκώσει την κοιλιά που σημαίνει πως μία μπανάνα ή ένα smoothie στο δεκατιανό θα σε βοηθήσει πολύ.
Βρομη: Ένα μικρό μπολ με βρόμη το πρωί είναι ότι καλύτερο. Η βρόμη περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα υπόλοιπα δημητριακά και σε κάνει να αισθάνεσαι χορτάτη ακόμη κι αν έχεις καταναλώσει μικρή ποσότητα. Παράλληλα, τα θρεπτικά της συστατικά συμβάλλουν στο στόχο σου που είναι η επίπεδη κοιλιά.
Αγγούρι: Δροσερό και ελαφρύ μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις τυχόν πρηξίματα χάρη στο φλαβονοειδές αντιοξειδωτικό με τη μαγική δράση, κερκετόλη και την υψηλή περιεκτικότητα (σχεδόν 96%) σε νερό.
Σκόρδο: Την προσοχή σου παρακαλώ: Αν τρίψεις λίγο σκόρδο σε κόκκινο κρέας με αλάτι, θα φουσκώσεις. Αν, όμως, επιλέξεις να φας το σκόρδο μόνο του, όπως για παράδειγμα να κάνεις μία απλή σκορδαλιά, θα δεις την κοιλιά σου επίπεδη και flat.
Aβγό: Μπορεί στην αρχή να παρατηρείς ένα μικρό φούσκωμα, όμως είναι προσωρινό. Η μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης που σου προσφέρει το αβγό, όχι μόνο σε κάνει να φτάνεις γρηγορότερα στο αίσθημα του κορεσμού, αλλά επιταχύνει και το μεταβολισμό σου. Αυτό που χρειάζεσαι, δηλαδή!
Τζίντζερ: Το ακούς παντού και οι ιδιότητες του μας επιτρέπουν να καταλάβουμε το γιατί. Λίγη σκόνη ginger στο φαγητό σου ή μία μικρή ποσότητα στο ζεστό σου ρόφημα με λίγο μέλι, θα κρατήσει το φούσκωμα μακριά.
Πράσινο τσάι: Πέρα από το ότι προσφέρει την απόλυτη χαλάρωση, οι κατεχίνες που περιέχει ισορροπούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα την επόμενη ημέρα, η κοιλιά σου να είναι τόσο επίπεδη όσο τη θες.
Αμύγδαλα: Ανήκουν στην ίδια κατηγορία με τα αβγά. Στις πρωτεϊνούχες τροφές, δηλαδή. Όπως η μαύρη σοκολάτα και τα αβοκάντο, τα αμύγδαλα περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν το σώμα να καίει λίπος και να ενισχύσει το μεταβολισμό σου.
Τρόφιμα και δημητριακά ολικής αλέσεως: Σύμφωνα με μία νέα έρευνα, τα προϊόντα ολικής άλεσης βοηθούν επίσης, στην καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος και των επιπέδων ινσουλίνης σε σύγκριση με τους επεξεργασμένους κόκκους. Flat Belly, Welcome Back To Our Life!
