Τα top 11 καλοκαιρινά χόμπι που “καίνε” θερμίδες
Είτε βρίσκεστε στις παραλίες της Νέας Μάκρης, είτε στο εξοχικό σας, υπάρχουν χόμπι που μπορούν να σας κρατήσουν fit και να γυμνάσουν τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης και των ποδιών σας. «Όχι», η άσκηση δεν περιορίζεται μόνο στο διάδρομο και το step του γυμναστηρίου… αλλά «βγαίνει» παραλία! Εδώ θα βρείτε έντεκα χόμπι και δραστηριότητες για να κάψετε τα περιττά κιλά, ενώ απολαμβάνετε τον ήλιο στις καλοκαιρινές σας διακοπές.
Ρακέτες: Πρόκειται για το επίσημο άθλημα της παραλίας. Πάρτε τις ρακέτες στο χέρι και παίξτε μπροστά στο κύμα μαζί με το φίλο σας. Μέσα σε μισή ώρα εξάσκησης, ο μέσος άντρας χάνει 200 θερμίδες, ενώ η γυναίκα 160 θερμίδες. Αυτό συμβαίνει γιατί γυμνάζετε έντονα τα πόδια και το πάνω μέρος του σώματός σας, ενώ παράλληλα χαρίζετε δύναμη στο καρδιαγγειακό σας σύστημα. Άλλωστε, μην ξεχνάτε ότι το τουρνουά με τις ρακέτες θεωρείται αεροβική άσκηση.
Beach Volley: Αφήστε για λίγο τη ξαπλώστρα και τις βουτιές στη θάλασσα και παίξτε beach volley με την παρέα σας για να ενδυναμώνετε τους μύες των ώμων, της πλάτης και των ποδιών. Έτσι θα κάψετε τουλάχιστον 280 θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά, καθώς η κίνηση στην άμμο δυσκολεύει το σώμα και «καίει» περισσότερες θερμίδες από το κλασσικό βόλεϊ.
Τζόκινγκ δίπλα στο κύμα: Κάντε τζόκινγκ στην παραλία, είτε ξυπόλυτοι, είτε με ειδικά παπούτσια θαλάσσης και χάστε μέχρι και 350 θερμίδες. Με την αντίσταση του νερού, γυμνάζετε «επί δυο» τα πόδια και τους γοφούς σας. Βάλτε καπέλο και αντηλιακό και κάντε μια γρήγορη βόλτα κατά μήκος της παραλίας, ώστε να αποκτήσετε ένα γραμμωμένο σώμα.
Κηπουρική: Κάψτε θερμίδες, ενώ φυτεύετε λουλούδια και κουρεύετε τους θάμνους του κήπου σας. Οι κινήσεις των χεριών και το λύγισμα των ποδιών… γυμνάζουν το σώμα, πέρα από το γεγονός ότι ομορφαίνουν το σπίτι σας. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Άιοβα ισχυρίζεται ότι με 30 λεπτά κηπουρική την ημέρα (φύτεμα, κλάδεμα, ράντισμα κ.α.) ο μέσος άντρας καίει περίπου 200 θερμίδες, ενώ το γυναικείο φύλο σχεδόν 150.
Σέρφινγκ ή θαλάσσιο σκι: Ανεβάστε την αδρεναλίνη σας και κάψτε θερμίδες, ενώ διασκεδάζετε πάνω στη σανίδα του σέρφινγκ. Ο άνεμος και η ανάγκη για ισορροπία θα αυξήσουν το ρυθμό της καρδιάς και θα «κάψουν» περισσότερες από 230 θερμίδες το μισάωρο. Το ίδιο ισχύει και με το θαλάσσιο σκι που γυμνάζει χέρια, πόδια και κοιλιά και «καίει» μέχρι και 400 θερμίδες… σε περίπτωση που είστε αρχάριοι!
Ποδηλασία: Αφήστε το αμάξι στο πάρκινγκ και πηγαίνετε στο κέντρο της Αθήνας με το ποδήλατό σας. Έτσι, όχι μόνο θα γλιτώσετε από την κίνηση στο Σύνταγμα, αλλά παράλληλα θα «κάψετε» τουλάχιστον 300 θερμίδες το μισάωρο. Αξίζει να αναφερθεί ότι το πετάλι σας βοηθά να χάσετε περισσότερο βάρος από ό,τι το περπάτημα ή η ιππασία.
Frisbee: Παίζοντας frisbee στην παραλία ή μέσα στη θάλασσα μπορείτε να κάψετε μέχρι και 272 θερμίδες ανά 30λεπτο. Πρόκειται για μια χαλαρή δραστηριότητα που, όμως, μπορεί να γεμίσει με ένταση και ανταγωνιστικότητα, εάν το γυρίσετε… σε αγώνα με την παρέα σας!
Κολύμβηση: Κάντε βουτιές στη θάλασσα και κολυμπήστε για τουλάχιστον μισή ώρα. Το κολύμπι ως αερόβια άσκηση γυμνάζει όλο το σώμα και την καρδιά, ενώ παράλληλα δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Δοκιμάστε ελεύθερο, ύπτιο ή και πεταλούδα και χάστε μέχρι και 270 θερμίδες. Μια τέλεια γυμναστική για όσους υποφέρουν από προβλήματα μέσης ή μυοσκελετικά ζητήματα.
Roller skating: Κάντε πατίνια στους δρόμους της Αθήνας και κάψτε 425 θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά. Τα γνωστά και ως inline skates δυναμώνουν τους μύες των μηρών και των γλουτών, ενώ την ίδια στιγμή δεν ασκούν πίεση στα γόνατα. Εφοδιαστείτε με επιγονατίδες και κράνος και πείτε «αντίο» στα περιττά κιλά.
Καταδύσεις: «Βυθιστείτε» στη θάλασσα ή πείτε «ναι» στο ψαροντούφεκο και κάψτε μέχρι και 240 θερμίδες το μισάωρο. Βέβαια, βασική προϋπόθεση είναι να έχετε κάνει μαθήματα καταδύσεων και να βρίσκεστε σε ασφαλή «νερά».
Καγιάκ: Τι καλύτερο από μια περιήγηση στο ποτάμι με το καγιάκ, με σκοπό να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας; Ενημερωθείτε για τα ρεύματα στο ποτάμι και ενδυναμώστε τα χέρια, την πλάτη και το αναπνευστικό σας σύστημα. Ένα τέτοιο χόμπι μπορεί να σας απαλλάξει από 250 έως 300 θερμίδες το μισάωρο ανάλογα με το σωματικό σας βάρος.
