Τα οφέλη της κολύμβησης στην υγεία μας
Πολλές φορές έχουμε αναφερθεί στα αναρίθμητα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία. Σε γενικές γραμμές, η άσκηση είναι ο ιδανικός τρόπος, όχι μόνο να διαχειριστούμε καλύτερα το περιττό σωματικό βάρος, αλλά και να μειώσουμε τις πιθανότητες για σοβαρές παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, να χαλαρώσουμε στο τέλος μίας κουραστικής ημέρας, να γεμίσουμε ενέργεια, ζωντάνια και αυτοπεποίθηση.
Τώρα λοιπόν που οι θερμοκρασίες έχουν αυξηθεί για τα καλά, η πιο κατάλληλη άσκηση για ένα γερό και υγιές σώμα, δεν είναι άλλη από την κολύμβηση. Η άμεση επαφή με το νερό, ειδικά όταν πρόκειται για το νερό της θάλασσας, μας προσφέρει αναρίθμητα οφέλη που σε συνδυασμό με την εκγύμναση του σώματος σαν σύνολο, καθιστούν τη συγκεκριμένη μορφή δραστηριότητας άκρως αποτελεσματική και ευχάριστη. Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά ποιες είναι οι επιδράσεις της κολύμβησης τόσο στη σωματική, όσο και στην ψυχική μας υγεία.
Η επαφή με το νερό: Κατά την κολύμβηση, εξ’ ορισμού το σώμα μας έρχεται σε επαφή με το υγρό στοιχείο, πράγμα που μας βοηθάει να γυμναστούμε πιο σωστά. Πιο συγκεκριμένα, όταν κολυμπάμε το σώμα μας υποστηρίζεται από το υδάτινο στρώμα που μας περιβάλλει, προφυλάσσοντας έτσι τις αρθρώσεις και τους μυς μας από τραυματισμούς και καταπόνηση. Έτσι το κολύμπι, μπορεί να χαρακτηριστεί ως η πλέον ασφαλέστερη μορφή άσκησης, ιδανική για όσους πάσχουν από πόνο στις αρθρώσεις. Επιπλέον, η αντίσταση που δεχόμαστε από το νερό, βοηθάει το σώμα μας να δυναμώσει και να γίνει πιο ανθεκτικό.
Από την άλλη πλευρά, αν η κολύμβηση ξεκινά ήδη από την παιδική ηλικία τότε το άτομο μαθαίνει να εμπιστεύεται το νερό και δεν φοβάται να αφεθεί. Έτσι, μεγαλώνει και εξελίσσεται σε έναν ενήλικα με αγάπη για τη θάλασσα και το υγρό στοιχείο, με αυτοπεποίθηση και χωρίς φοβίες.
Άσκηση για την καρδιά: Η κολύμβηση ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα, είναι μία αρκετά απαιτητική αερόβια άσκηση, με πολλαπλά οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα. Μειώνει την αρτηριακή πίεση, συμβάλει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς καθώς βοηθάει στην πιο αποτελεσματική άντληση του αίματος ενώ παράλληλα το σώμα μας «μαθαίνει» να χρησιμοποιεί πιο αποδοτικά το οξυγόνο στο κυκλοφορικό σύστημα.
Μυϊκή ενδυνάμωση: Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η αντίσταση του νερού κατά τη διάρκεια της κίνησης βοηθάει πάρα πολύ στην ενδυνάμωση των μυών ολόκληρου του σώματος. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της κολύμβησης απαιτείται συντονισμός όλων των μυών, πράγμα που χαρίζει ομοιόμορφη εκγύμναση και πιο ανθεκτικό κορμί.
Απώλεια βάρους: Η κολύμβηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις όσον αφορά την απώλεια του περιττού βάρους. Πέρα από το γεγονός ότι μόλις 30 λεπτά κολύμβησης καταναλώνουν 260 θερμίδες, η επαφή με τις χαμηλές θερμοκρασίες του νερού επιταχύνει τον μεταβολισμό δίνοντάς του ώθηση να λειτουργεί πιο γρήγορα. Με αυτό τον τρόπο, τα αποθέματα λίπους «καίγονται» πιο εύκολα καθιστώντας την κολύμβηση έναν πολύ καλό σύμμαχο στο αδυνάτισμα.
Ψυχική υγεία: Όπως κάθε μορφή άσκησης, έτσι και το κολύμπι μας δίνει την ευκαιρία να αλληλεπιδράσουμε με άλλους ανθρώπους που πιθανόν να έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εμάς, γεγονός που μας ανεβάζει τη διάθεση και μας κάνει πιο κοινωνικούς. Πέρα όμως από αυτό, η κολύμβηση βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του οξυγόνου στο αίμα, το οποίο αντλείται από την καρδιά προς όλους τους μυς. Όταν αυτό έρθει σε επαφή με τους μυς, τους κάνει ένα είδος «μασάζ» που ανακουφίζει κατά πολύ από την πίεση και το άγχος. Παράλληλα η επαφή με το νερό μας γεμίζει γαλήνη και ηρεμία, κάνοντας την κολύμβηση την ιδανική αγχολυτική άσκηση.
Τώρα λοιπόν που το καλοκαίρι είναι εδώ για τα καλά, βρείτε λίγο χρόνο μέσα στην εβδομάδα σας και απολαύστε ένα αναζωογονητικό μπάνιο στη θάλασσα με πολύ κολύμπι και χαλάρωση. Αν το εντάξετε στην καθημερινότητά σας, τότε τα αποτελέσματα θα σας δικαιώσουν σύντομα.
