Η αγκαλιά αποτελεί κομμάτι της καθημερινότητας όλων μας. Υπήρχε ανέκαθεν. Από την πρώτη ανάσα, στο πρώτο δάκρυ, στην πρώτη ανησυχία, …
Τα οφέλη της αγκαλιάς στην υγεία μας
Αναμφισβήτητα πολλές φορές στη ζωή μας έχουμε όλοι βρεθεί στη θέση να αποζητήσουμε μία μεγάλη αγκαλιά από κάποιο αγαπημένο μας πρόσωπο, επειδή θέλουμε να μοιραστούμε θετικά ή αρνητικά συναισθήματα. Άλλες πάλι φορές δεν μπορούμε να κρατήσουμε τον εαυτό μας από το να αγκαλιάσει κάποιον που συμπαθεί πολύ. Σίγουρα αυτές οι μικρές εκδηλώσεις αγάπης μας γεμίζουν χαρά και αγαλλίαση, παράλληλα όμως είναι και άκρως ευεργετικές για την υγεία μας. Εσείς γνωρίζετε τα οφέλη της αγκαλιάς στο σώμα μας; ας δούμε μαζί ορισμένα από αυτά.
Η αγκαλιά βελτιώνει τη διάθεση
Πρώτο στη λίστα μας είναι το πιο προφανές συναίσθημα που προκαλεί στον οργανισμό μας η αγκαλιά. Μια αγκαλιά από ένα αγαπημένο μας πρόσωπο μπορεί να αλλάξει εντελώς τη μέρα μας και να εξαλείψει την αρνητική ενέργεια. Οι αγκαλιές προωθούν την έκκριση οξυτοκίνης, επίσης γνωστή και ως ορμόνης της αγάπης, και ενδορφινών, ουσίες που είναι υπεύθυνες για τα αισθήματα ευεξίας. Κάνοντας μια αγκαλιά, μοιραζόμαστε θετικά συναισθήματα που μας επαναφορτίζουν με θετική ενέργεια.
Ανακουφίζουν από τον πόνο
Αυτή η απλή πράξη αγάπης είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ανακουφιστούμε από τον σωματικό και πνευματικό πόνο. Η ικανότητα της αγκαλιάς να αυξάνει τα επίπεδα οξυτοκίνης αναγκάζει το σώμα να επικεντρώνεται στην παρούσα στιγμή, αφήνοντας τον πόνο στο παρασκήνιο.
Αυξάνουν το αίσθημα ασφάλειας
Ένας ακόμη από τους λόγους που πρέπει να αγκαλιάζεστε συχνά είναι πως αυτή η ζεστή και οικεία αίσθηση, αυξάνει την ασφάλεια που νιώθετε και απομακρύνει τα αισθήματα μοναξιάς. Θυμηθείτε πόσο σημαντικές ήταν οι αγκαλιές των γονιών σας κατά την παιδική σας ηλικία και τί συναισθήματα σας προκαλούσαν. Οι αγκαλιές έχουν την ικανότητα να ξεκλειδώνουν τα συναισθήματα, να βελτιώνουν τις σχέσεις και να προλαμβάνουν τα προβλήματα συμπεριφοράς.
Αυξάνουν την αυτοεκτίμηση
Αυτό είναι ένα από τα κύρια οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε όταν αγκαλιάζετε ή σας αγκαλιάζουν πάνω από τέσσερις φορές την ημέρα. Αυτή η πράξη μειώνει σημαντικά το άγχος και το φόβο, μειώνοντας την εξάρτηση από τη γνώμη των άλλων. Αυτό οφείλεται στη θετική ενέργεια και στις ορμόνες της καλής διάθεσης που απελευθερώνονται κάθε φορά που αγκαλιάζετε ή αγκαλιάζεστε από κάποιον.
Αυτό το επιστημονικό γεγονός εξηγεί ένα πραγματικά σύνηθες φαινόμενο: τα παιδιά που αγκαλιάζουν το αγαπημένο λούτρινο ζωάκι τους αισθάνονται συνήθως πιο ήρεμα και ασφαλή απ’ ό,τι όταν είναι μόνα τους.
Μια καθημερινή δόση αγκαλιών έχει τη δυνατότητα να προστατεύει την καρδιά βοηθώντας τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και της ροής του αίματος.
Προλαμβάνουν το έμφραγμα
Η αγκαλιά αυξάνει τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα και βοηθά την καρδιά να λειτουργεί κανονικά. Οι άνθρωποι που δεν αγκαλιάζονται τόσο συχνά ή δεν βιώνουν κάποια μορφή σωματικής επαφής (όπως ένα χάδι στην πλάτη) είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν κάποιο καρδιακό νόσημα και να παρουσιάσουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
Βελτιώνουν το νευρικό σύστημα
Η χαλαρωτική επίδραση της αγκαλιάς όχι μόνο προσφέρει οφέλη στην υγεία του καρδιαγγειακού μας συστήματος, αλλά και στο νευρικό μας σύστημα. Όταν δίνουμε ή δεχόμαστε αγκαλιές αρκετές φορές την ημέρα, τα νεύρα χαλαρώνουν και προλαμβάνεται το στρες, το άγχος και άλλα αρνητικά συναισθήματα που περιπλέκουν τη ζωή μας.
Ενδυναμώνουν το νευρικό σύστημα
Όταν η οξυτοκίνη απελευθερώνεται σε επαρκείς ποσότητες, περιορίζει τον κίνδυνο ανάπτυξης λοιμώξεων και ασθενειών του ανοσοποιητικού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυξάνεται η παρουσία αντισωμάτων που βοηθούν το σώμα να καταπολεμά τους ιούς και τα βακτήρια με πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Νευρωνική ανάπτυξη
Η στοργή που εκδηλώνεται μέσω της αγκαλιάς είναι ζωτικής σημασίας για τη νευρωνική ανάπτυξη κατά τη διάρκεια των πρώτων ετών της ζωής μας. Όταν δεν λαμβάνουμε αυτή τη μορφή στοργής προκαλείται νέκρωση των νευρικών κυττάρων, μειώνοντας τη νοητική και κινητική ικανότητα κατά τα επόμενα έτη.
Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου Ντιούκ, τα μωρά που δεν έλαβαν αρκετές αγκαλιές είχαν έως και 20% μικρότερο εγκέφαλο!
Ελέγχουν την αρτηριακή πίεση
Και όμως ναι, οι αγκαλιές μπορούν να ρυθμίσουν την πίεση του αίματος και να την επαναφέρουν στα φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό συμβαίνει γιατί, όταν δίνετε ή δέχεστε μια αγκαλιά, ενεργοποιείτε υποδοχείς στην επιφάνεια του δέρματος οι οποίοι στέλνουν σήματα μέσω των νεύρων. Όπως αναφέρεται σε έρευνα του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνα, οι συχνές αγκαλιές συνδέονται άμεσα με την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, κυρίως στις γυναίκες πριν την εμμηνόπαυση.
Αυτό κάνει το σώμα να αισθάνεται περισσότερο προστατευμένο, ο καρδιακός ρυθμός σταθεροποιείται και η αρτηριακή πίεση επιστρέφει στα φυσιολογικά της επίπεδα.
Εσείς πόσες φορές την ημέρα αγκαλιάζεστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα; Μία αγκαλιά δεν κοστίζει τίποτα κι είναι ο πιο σίγουρος τρόπος να δείξετε την αγάπη σας και να κάνετε τη ζωή σας πιο ευχάριστη.
