Τα μυστικά για καλά ξυπνητούρια!
Η καλή ημέρα από το πρωί φαίνεται, λέει ο λαός. Κι όχι άδικα. Δεν σας έχει τύχει να σας πάει στραβά όλο το 24ωρο από τον… τρόπο που θα σηκωθείτε από το κρεβάτι; Μια μελέτη της Αμερικάνικης Ενωσης Ψυχολογίας υποστηρίζει ότι τα σχετικά λίγα λεπτά από τη στιγμή που θα ξυπνήσουμε μέχρι εκείνη που θα ξεκινήσουμε την ημέρα μας μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας, την ψυχολογία μας και, εν τέλει, το πόσο ποιοτικές θα είναι όλες οι άλλες ώρες της ημέρας. Προτείνουν, λοιπόν, μια σειρά από απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, ώστε να ξεκινάμε την ημέρα μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
- Χουζούρι
Το χειρότερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να… πεταχτούμε από το κρεβάτι και να αρχίσουμε να τρέχουμε πανικόβλητοι για να προλάβουμε να πλυθούμε, να ντυθούμε, να φάμε πρωινό… Πέντε λεπτά λιγότερος ύπνος δεν έβλαψαν ποτέ κανέναν. Βάλτε το ξυπνητήρι πέντε λεπτά νωρίτερα απ’ όσο υπολογίζετε και καθίστε στο κρεβάτι, αν είναι δυνατόν με τα μάτια κλειστά. Χαλαρώστε, βάλτε σε τάξη τις σκέψεις σας και… ξεκινήστε. Προσοχή: Μην αποκοιμηθείτε πάλι. Το χουζούρι έχει νόημα όταν είσαι ξύπνιος, όχι όταν κοιμάσαι και ξυπνάς πάλι από το ξυπνητήρι.
-
Θετικές σκέψεις
Αν με το που ξυπνήσετε ξεκινήσετε να φορτώνετε το μυαλό σας με αγχώδεις και δυσάρεστες σκέψεις, δεν θα περάσετε καλά. Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι σας περιμένει μια δύσκολη ημέρα, οι πρώτες σκέψεις σας πρέπει να είναι θετικές. Προτιμήστε να κάνετε ένα χρονικό… άλμα και σκεφτείτε τι θα κάνετε, πού θα πάτε και πώς θα χαλαρώσετε στο τέλος της ημέρας, όταν θα έχετε ξεμπερδέψει με τις δουλειές σας.
- Γυμναστική
Δεν λέμε να ορμήσετε στο διάδρομο και το ποδήλατο, να πλακωθείτε στις επικύψεις και τα push-ups. Το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ύπνωσης ακόμα και δεν μπορεί να ανταποκριθεί ακόμα κι αν το πιέσετε. Πρέπει να ξεκινήσετε με μικρές και απλές ασκήσεις, που ξεκινούν από το κρεβάτι. Τεντωθείτε καλά, πρώτα τα πόδια και μετά τα χέρια, πριν σηκωθείτε. Όταν τελικά εγκαταλείψετε το κρεβάτι κάντε μερικές επικύψεις και διατάσεις. Αμέσως θα νιώσετε καλύτερα. Ολη η διαδικασία δεν πάρει πάνω από 3-5 λεπτά.
-
Ηχοι
Αν έχετε τη συνήθεια να ανοίγετε το ράδιο ή την τηλεόραση για να… ξυπνήσετε καλύτερα, ή να έχετε παρέα αν είστε μόνοι σας, να ξέρετε ότι έτσι φορτώνετε με άγχος και πίεση τον οργανισμό σας πριν καλά-καλά επικοινωνήσετε με το περιβάλλον. Αν θέλετε οπωσδήποτε να ακούσετε κάτι, προτιμήστε μερικά από τα αγαπημένα σας κομμάτια κλασικής μουσικής ή, ακόμα καλύτερα, βάλτε στον υπολογιστή σας «φυσικούς» ήχους, όπως το θρόισμα του αέρα στα φύλλα και τιτιβίσματα πουλιών. Η διάθεσή σας θα πετάξει προς τα πάνω.
- Πρωινό
Ολοι λένε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, όμως πραγματικά λίγοι είναι αυτοί που παίρνουν καλό πρωινό πριν ξεκινήσουν τη δουλειά τους, λόγω έλλειψης χρόνου. Στην ανάγκη, αν η ημέρα σας ξεκινάει νωρίς, μπορείτε να κάνετε προετοιμασίες από το βράδυ της προηγούμενης ημέρας. Χρειάζεται, πάντως, να παίρνετε πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες.
