Τα καλύτερα βιβλία για να κόψετε τις κακές σας συνήθειες
Το ξέρατε ότι και οι συνήθειες έχουν τη δική τους επιστήμη; Και όμως! Υπάρχει η επιστήμη των συνηθειών, που μελετά σε εργαστήρια ανθρώπους και ποντίκια για να ανακαλύψει πώς και γιατί δημιουργούνται οι συνήθειες και πώς μπορούν να αλλάξουν. Σας κέντρισε την περιέργεια;
Αυτή τη γνώση αποκόμισα διαβάζοντας το βιβλίο «Η δύναμη της συνήθειας» και μου έκανε τρομερή εντύπωση. Ο συγγραφέας του βραβευμένος δημοσιογράφος των New York Times παραθέτει την επιστημονική γνώση διαφόρων κλάδων (νευρολογίας, βιολογίας, ψυχολογίας κ.α.) για να εμβαθύνει στο τόσο ενδιαφέρον θέμα των ανθρώπινων συνηθειών.
Σχεδιάζοντας το 3ο και τελευταίο σεμινάριο του Φεβρουαρίου στο στο Public Συντάγματος με θέμα «Πώς να κόψετε τις κακές σας συνήθειες» μελέτησα τη σχετική βιβλιογραφία για να προτείνω στους συμμετέχοντες.
Ακολουθούν τα καλύτερα βιβλία απόλυτα σχετικά με το θέμα μας, που καλύπτουν σε εύρος και σε βάθος όλα όσα θα θέλατε να μάθετε για τις κακές σας συνήθειες.
Οι συνήθειες φαίνονται τόσο πιο ισχυρές από εμάς, που νομίζουμε ότι δεν μπορούμε να τις κόψουμε. Όμως στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτα άλλο, παρά ένα παιχνίδι του μυαλού. Αν αποφασίσετε να μελετήσετε ως προς το πώς λειτουργεί το μυαλό σας θα δείτε ότι αυτό που φαινόταν δύσκολο ή ακατόρθωτο είναι τελικά, αν όχι εύκολο, σίγουρα εφικτό!
– «Η δύναμη της συνήθειας», Εκδόσεις Ψυχογιός
Πώς ένας στρατηγός κατόρθωσε να ηρεμήσει τα άγρια πλήθη με τη βοήθεια φαστ φουντ;
Πώς ο κολυμβητής Μάικλ Φελπς πέτυχε παγκόσμιο ρεκόρ με τα γυαλάκια του γεμάτα νερό;
Πώς μπορούν οι διαφημιστές να εντοπίσουν τις έγκυες γυναίκες προτού καν οι ίδιες ενημερώσουν την οικογένειά τους για το ευτυχές γεγονός;
Η απάντηση είναι μία: ΣΥΝΗΘΕΙΑ. Οι περισσότερες επιλογές που κάνουμε κάθε μέρα μπορεί να φαίνονται ως προϊόντα μιας διαδικασίας συλλογισμού αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Είναι συνήθειες. Και οι συνήθειες αυτές επηρεάζουν σημαντικά την υγεία μας, την παραγωγικότητά μας, την οικονομική ασφάλεια και την ευτυχία μας.
– «Μπορείς», Εκδόσεις Διόπτρα
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί…
Οι υποσχέσεις που δίνουμε στον εαυτό μας κάθε Πρωτοχρονιά δεν τηρούνται παραπάνω από λίγες μέρες;
Tο 95% των ανθρώπων που ξεκινούν μια δίαιτα αποτυγχάνουν;
Οι καταναλωτές συνηθίζουν να ξοδεύουν περισσότερα όταν είναι με παρέα παρά όταν ψωνίζουν μόνοι τους;
Oι πιθανότητες διαζυγίου μειώνονται κατά 50% αν μάθουμε να διαχειριζόμαστε τις διαφωνίες μας;
– «Τι στο μπιπ ξέρουμε;», Εκδόσεις Ορφέας
«Τι στο. . . μπιιιπ. . . ξέρουμε;» είναι ένα βιβλίο μιας καταπληκτικής επιστήμης. Με τη βοήθεια δέκα και περισσότερων ερευνητών και θεωρητικών επιστημόνων, σας οδηγεί μέσω του καθρέφτη της φυσικής των κβάντων σε ένα σύμπαν που είναι πιο αλλόκοτο και πιο ζωντανό απ’ όσο μπορείτε να φανταστείτε. Μετά, σας οδηγεί ακόμη πιο πέρα, στα απώτερα όρια της επιστημονικής μας γνώσης για τη συνείδηση, την αντίληψη, τη χημεία του σώματος και τη δομή του εγκεφάλου. Από τι είναι φτιαγμένη μια σκέψη; Από τι είναι καμωμένη η πραγματικότητα; Και – το σημαντικότερο – πώς αλλάζει μια σκέψη τη φύση της πραγματικότητας;
–«Μια αγελάδα, μια φορά…», Εκδόσεις Πατάκη
Ένα αλληγορικό παραμύθι για να διώξουμε μια και καλή από τη ζωή μας όλες τις «αγελάδες» που μας καταδυναστεύουν. Δικαιολογίες, προφάσεις, περιοριστικές πεποιθήσεις και φόβοι μας εμποδίζουν να διεκδικήσουμε αυτό που μας αξίζει και μας δεσμεύουν σε μια ζωή μετριότητας.
Ο δρ. Καμίλο Κρούζ, συγγραφέας του βιβλίου καθοδηγεί ανθρώπους όλων των κατηγοριών πώς θα πάρουν τις τύχες τους στα χέρια τους. Έχει επίσης ασχοληθεί με την ίδρυση και διεύθυνση αρκετών επιχειρήσεων, ενώ έχει διατελέσει και καθηγητής κβαντικής φυσικής και θερμοδυναμικής σε διάφορα αμερικάνικα πανεπιστήμια. Δείτε την παρουσίαση του βιβλίου εδώ.
– «Άλλα θέλω κι άλλα κάνω», Εκδόσεις Ψυχογιός
Η ποιότητα ζωής δεν είναι μια αφηρημένη έννοια. Είναι συγκεκριμένα πράγματα. Ας αναφέρουμε μερικά:
1. Πώς είναι υγεία σου;
2. Τι δουλειά κάνεις και πόσες ώρες ξοδεύεις γι’ αυτή;
3. Πώς είναι η διατροφή σου;
4. Πώς είναι η σεξουαλική σου ζωή;
5. Πόσο σου αρέσει η γειτονιά στην οποία ζεις;
6. Πόσο σου αρέσει το σπίτι στο οποίο μένεις και το κρεβάτι όπου κοιμάσαι;
Στο βιβλίο αναφέρουμε πάνω από πενήντα τέτοιες διαστάσεις! Καθένας μας διαλέγει κάποιες από αυτές τις διαστάσεις και κάνει μια σύνθεση που την ονομάζει ποιότητα ζωής.
– «Πάρε στα χέρια σου τον έλεγχο της ζωής σου», Εκδόσεις Καστανιώτη
Το βιβλίο αυτό μιλά για δύναμη – όχι για τη δύναμη της εξουσίας ή του πλούτου, αλλά για τη δύναμη του νου. Στις σελίδες του θα μάθετε με ποιους τρόπους μπορείτε να πάρετε στα χέρια σας τη ζωή σας και να τη διαμορφώσετε έτσι όπως πάντα θέλατε να τη ζήσετε. Η Μπάρμπαρα Μπέργκερ γράφει: “Οι σκέψεις μας και τα λόγια μας είναι παντοδύναμα. Η ζωή μας διαμορφώνεται σύμφωνα με όσα σκεφτόμαστε και λέμε. Εμείς -και μόνο εμείς- έχουμε τον απόλυτο έλεγχο στις σκέψεις και στα λόγια μας, επειδή εμείς αποφασίζουμε πού θα κατευθύνουμε τις σκέψεις μας. Αυτός είναι και ο λόγος που όλοι μας είμαστε τόσο δυνατοί”.
– «Μη σκέφτεσαι τα σάπια πορτοκάλια», εκδόσεις Τερζόπουλος
Μη σκέφτεσαι αρνητικά!
Βοήθησε τον εαυτό σου να πάει μπροστά στην καριέρα, την προσωπική ζωή, στις σχέσεις με τους άλλους -σε κάθε όψη της ζωής.
Με απλές τεχνικές και συνδέοντας με μοναδικό τρόπο τον λόγο με την εικόνα, το βιβλίο-σταθμός στην ιστορία του νευρολογικού προγραμματισμού έρχεται να σε βοηθήσει να αλλάξεις τα δεδομένα της ζωής σου.
Ανακάλυψε και εκμεταλλεύσου τις κρυμμένες δυνατότητές σου για να γίνεις πιο δημιουργικός, για να περνάς κάθε μέρα καλύτερα!
– «Πώς να απλοποιήσετε τη ζωή σας», Εκδόσεις Κλειδάριθμος
Το βιβλίο αυτό δείχνει πόσο απλή κι ευτυχισμένη μπορεί να γίνει η ζωή σας! Βάλτε τέρμα στην περίπλοκη, βασανιστική καθημερινότητα! Το “Πώς να απλοποιήσετε τη ζωή σας” σας προσφέρει έτοιμους δοκιμασμένους κανόνες για την απλοποίηση της ζωής σας. Παρουσιάζει απλές τεχνικές, άμεσα εφαρμόσιμες συμβουλές, και εντυπωσιακές νέες μεθόδους, χάρη στις οποίες μπορείτε εντελώς ατομικά να διερευνήσετε τι ταιριάζει στην περίπτωσή σας. Θα εκπλαγείτε όταν δείτε πόσες ευκαιρίες για απλοποίηση υπάρχουν σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Το βιβλίο ξεκινά από την τακτοποίηση του γραφείου σας και την οργάνωση του χρόνου σας, και φτάνει μέχρι τα οικονομικά, την υγεία και τις κοινωνικές και προσωπικές σχέσεις.
– «Αντίο πάχος», εκδόσεις Διόπτρα
Το πάχος μου ήταν η έσχατη προσβολή στην ευφυΐα και στον αυτοσεβασμό μου. Ανέχθηκα να με κάνει δύσμορφο, δυσκίνητο και ασθενή. Επαναστάτησα και το νίκησα. Ήταν πολύ πιο εύκολο από ό,τι νόμιζα. Εδώ περιγράφω με κέφι και χιούμορ πώς τα κατάφερα.
Το βιβλίο ΑΝΤΙΟ ΠΑΧΟΣ!, γραμμένο από κάποιον που για χρόνια προσπαθούσε να χάσει κιλά και θύμωνε με την εικόνα του στον καθρέφτη, είναι μοναδικό στο είδος του. Θα διασκεδάσει τον αναγνώστη και θα τον ετοιμάσει ψυχολογικά προκειμένου να πάρει τη μεγάλη απόφαση για να νικήσει οριστικά το δικό του πάχος.
-«Ο εύκολος τρόπος να κόψετε το κάπνισμα», εκδόσεις Αιώρα
«Κάποιοι φίλοι που είχαν κόψει το κάπνισμα με τη μέθοδο του Allen Carr, μου πρότειναν να διαβάσω το βιβλίο. Ήταν τέτοια η αποκάλυψη, που απελευθερώθηκα αμέσως από τον εθισμό. Όπως οι φίλοι μου πριν από μένα, το βρήκα όχι μόνο εύκολο αλλά και απίστευτα ευχάριστο να μην καπνίζω. Τώρα νιώθω πιο υγιής και πιο ευτυχισμένος. Μου φαίνεται απίστευτο πώς ο Καρ καταφέρνει να το κάνει τόσο απλό μ’ αυτά που λέει».
Sir Anthony Hopkins, Ηθοποιός
– «Πώς να ανησυχούμε λιγότερο για τα χρήματα», εκδόσεις Πατάκη
Μπορούν τα χρήµατα να µας κάνουν ευτυχισµένους;
Η σχέση που έχουµε µε τα χρήµατα µας κατατρέχει σε όλη µας τη ζωή, ωστόσο τα βιβλία που προσεγγίζουν το θέµα αυτό συνήθως καταπιάνονται είτε
α) µε το πώς µπορεί κανείς να βγάλει περισσότερα, ή
β) µε το πώς µπορεί κανείς να ζήσει µε λιγότερα.
Ο John Armstrong ανατρέπει αυτές τις προσεγγίσεις και ερευνά τη σχέση µας µε τα χρήµατα και το νόηµα που τους δίνουµε. Πώς µας καθορίζει το χρήµα και µε ποιον τρόπο µάς τροµάζει; Μπορεί να αλλάξει τον κόσµο προς το καλύτερο; Πόσα χρήµατα χρειαζόµαστε στην πραγµατικότητα;
Με ανατρεπτικές και χρήσιµες νέες οπτικές, το βιβλίο αυτό θα σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε τα αισθήµατά σας απέναντι στα χρήµατα, µε απώτερο σκοπό να σας επιτρέψει να ανακαλύψετε τι είναι για εσάς στ’ αλήθεια σηµαντικό στη ζωή.
