Τα φρούτα σύμμαχος στην απώλεια σωματικού βάρους!

Η απώλεια σωματικού βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Χάστε βάρος απλά και χωρίς δυσκολία έχοντας σαν σύμμαχο σας τα φρούτα!

Η κατανάλωση τροφίμων σε μικρότερες ποσότητες από ότι πριν είναι μια διαδικασία η οποία απαιτεί αφοσίωση και μεγάλη προσπάθεια. Αρκετές φορές όμως δεν χρειάζεται να μειώσουμε την ποσότητα των τροφίμων των οποίων  καταναλώνουμε αλλά στην πραγματικότητα να αναπροσαρμόσουμε την διατροφή μας. Σημαντικός αρωγός σε αυτήν την προσπάθεια είναι κυρίως τα φρούτα και παρακάτω εξηγούμε το γιατί.

Περιέχουν πολύ λίγα λιπαρά και σάκχαρα

Τα φρούτα περιέχουν κυρίως νερό και βιταμίνες. Περιέχουν συνήθως λίγες θερμίδες και υδατάνθρακες με αποτέλεσμα να είναι η καταλληλότερη τροφή για να καλύψει το αίσθημα πείνας χωρίς να μας δίνει περιττές θερμίδες. Σημειωτέον το αίσθημα της πείνας είναι συνήθως στο μυαλό μας και όχι στο στομάχι μας. Αυτό σημαίνει ότι τις περισσότερες φορές δεν πεινάμε πραγματικά, αλλά διψάμε ή τρώμε εξαιτίας ψυχολογικών λόγων. Είναι καλύτερα λοιπόν να τρώμε και τροφές οι οποίες είναι πιο υγιεινές. Βέβαια υπάρχουν φρούτα όπως η μπανάνα και ο ανανάς που περιέχουν πολλά σάκχαρα και πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Μας χορταίνουν

Αποτελούν τροφή η οποία είναι δεόντως χορταστική. Μάλιστα δύο μεσαία φρούτα στέλνουν το μήνυμα στον εγκέφαλο ότι χορτάσαμε και αυτό μας δημιουργεί το αίσθημα του κορεσμού. Είναι σημαντικό κυρίως στο να μειώσει τις ποσότητες των τροφίμων που καταναλώνουμε αλλά και να αυξήσουμε τα θρεπτικά μας στοιχεία.

Είναι σημαντική πηγή βιταμινών

Τα περισσότερα φρούτα περιέχουν εκτός από πολύ νερό και βιταμίνες. Ειδικά στα πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα κυριαρχεί η βιταμίνη  C και καροτενοειδή. Οι βιταμίνες αυτές είναι σημαντικές λόγω του γεγονότος ότι βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και της όρασης ενός παίζουν και σημαντικό ρόλο στην ρύθμιση των ορμονών του οργανισμού.

Εκτός αυτού περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του παχέως εντέρου και κατά συνέπεια στην καλή λειτουργία του. Επίσης οι φυτικές ίνες είναι δύσπεπτες με αποτέλεσμα ο οργανισμός να στέλνει μεγαλύτερες ποσότητες αίματος στο στομάχι και έτσι να δαπανά περισσότερη ενέργεια για τον μεταβολισμό τους και άρα να καίμε θερμίδες.

Πηγή ενέργειας

Πολλά από αυτά όπως η μπανάνα με τα σάκχαρα τους αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας για τους αθλητές. Μάλιστα εκτός από αυτό βοηθούν και ως εκ τούτου στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και η ενέργεια που αποδίδουν διαρκεί αρκετά περισσότερο από όσο της ζάχαρης.

Συντάκτης: Αναστάσιος Χριστόπουλος,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.