Συνήθειες που καταστρέφουν τη σπονδυλική στήλη

Η σπονδυλική στήλη εκτός το ότι στηρίζει όλο το σώμα μας εκτελεί άλλο ένα σημαντικό ρόλο, προστατεύει τον νωτιαίο μυελό. Ο νωτιαίος μυελός είναι το κεντρικό σύστημα το οποίο επιτρέπει την επικοινωνία όλων των οργάνων με τον εγκέφαλο και ελέγχει όλες τις κινήσεις μας. Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε στις κακές συνήθειες που επιβαρύνουν την σπονδυλική μας στήλη.

Όταν ξεκινούν τα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη αυτό έχει αντίκτυπο, όχι μόνο στη λειτουργία των οργάνων μας, αλλά και σε όλο τον οργανισμό. Πολλά συμπτώματα όπως ημικρανίες, αυπνίες, μουδιάσματα στα δάχτυλα, ίλιγγος κτλ. συνδέονται με διάφορες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Τα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη μπορούν να εκδηλωθούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Η λάθος στάση του σώματός μας και γενικότερα ο τρόπος ζωής μας μπορεί να είναι η αρχή εκδήλωσης των προβλημάτων. 

• Παρατεταμένο Κάθισμα

Η πρώτη συνήθεια που βλάπτει τη σπονδυλική μας στήλη είναι το καθημερινό παρατεταμένο κάθισμα. Το πρόβλημα είναι ότι όταν καθόμαστε η μεσοσπονδύλιοι δίσκοι δέχονται μεγάλη επιβάρυνση. Κατά τη διάρκεια των ωρών που καθόμαστε οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι χάνουν πολλά υγρά επειδή δεν τρέφονται επαρκώς, κάτι που τα επόμενα χρόνια οδηγεί στη δισκοπάθεια. 

• Κινητό

Η δεύτερη συνήθεια είναι η χρήση των κινητών. Όταν καμπουριάζουμε και σκύβουμε το κεφάλι μας προς το κινητό μας αυτό έχει ως αποτέλεσμα να πιέζονται οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, κάτι που μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη του αυχενικού συνδρόμου.

• Απουσία σωματικής άσκησης

Μια ακόμα κακή συνήθεια που δημιουργεί προβλήματα στη σπονδυλική στήλη είναι η απουσία σωματικής άσκησης. Κάποιοι θεωρούν ότι αν πονάει η σπονδυλική στήλη θα πρέπει μόνο να ξαπλώνουν. Αυτό στην πραγματικότητα δεν ισχύει. Οι ειδικοί συστήνουν στα άτομα που έχουν πόνους στη μέση να κινούνται και να μην ξαπλώνουν. Ακόμα και το καθημερινό περπάτημα μπορεί να μειώσει αισθητά τους πόνους και να βοηθήσει στη σωστή στάση του σώματος.

• Λάθος παπούτσια

Ένας άλλος λόγος είναι τα λάθος παπούτσια. Αυτό κυρίως αφορά το τύπο των παπουτσιών που έχουν επίπεδο πάτο, λόγω έλλειψης στήριξης της καμάρας του πέλματος. Επίσης τα πολύ στενά και τα παπούτσια με ψηλό τακούνι είναι ένας σημαντικός λόγος για πόνους στην σπονδυλική στήλη. Η καθημερινή χρήση λάθος παπουτσιών μπορεί σταδιακά να οδηγήσει στη παραμόρφωση του πέλματος και των οστών της λεκάνης.  

• Στρώμα ύπνου

Η επιλογή του στρώματος μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την ποιότητα του ύπνου αλλά και να δημιουργήσει ενοχλήσεις στην σπονδυλική στήλη. Όταν κοιμόμαστε σε μαλακά στρώματα η σπονδυλική στήλη από το βάρος του σώματος λυγίζει, με αποτέλεσμα να επιβαρύνεται. Η επιλογή του στρώματος είναι σημαντική.  

• Βάρη 

Μια τελευταία συνήθεια που καταστρέφει κυριολεκτικά την σπονδυλική μας στήλη είναι τα βάρη. Όταν αναφερόμαστε στα βάρη δεν εννοούμε φυσικά, μόνο αυτά του γυμναστηρίου, άλλα και τα καθημερινά βάρη όπως οι σακούλες από το supermarket ή ακόμα και οι σχολικές τσάντες. Πολλές φορές υπερεκτιμάμε τις δυνάμεις μας, με αποτέλεσμα να σηκώνουμε βάρη που ο οργανισμός μας και το σώμα μας δεν αντέχουν. Αυτό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την σπονδυλική μας στήλη και να εμφανιστούν προβλήματα όπως είναι η δισκοπάθεια.

Συντάκτης: Μαρία Παπαδοπούλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.