Συμβουλές και… η κοιλίτσα τέλος!
Έφαγες λίγο παραπάνω φέτος το χειμώνα ή ξέφυγες κατά την περίοδο του Πάσχα μην μπορώντας να αντισταθείς στα τσουρέκια και τα σοκολατένια αυγά. Αποτέλεσμα; Μια κοιλίτσα που δεν σε αφήνει να γλιστρήσεις στο μαγιώ σου όπως εσύ επιθυμείς! Stay Cool και υπάρχει λύση. Ξεκίνα από τώρα και η κοιλίτσα θα αποτελεί παρελθόν.
Συμβουλή 1
Περιόρισε το αλκοόλ
Δεν μπορείς να αντισταθείς στα summer cocktail; Θα αντισταθείς! Αν θες κοιλίτσα «πλάκα». Άλλωστε όπως λέει και η Diane Henderiks, R.D, το συκώτι επεξεργάζεται το αλκοόλ πριν από τους άλλους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες και η μεγάλη ποσότητα αλκοόλ επιβραδύνει την καύση του λίπους. Γι’ αυτό σκέψου πολύ σοβαρά πριν παραγγείλεις την τρίτη γύρα με σφηνάκια. Περιορίσου στο κρασάκι σου ή έστω σ’ ένα ποτήρι βότκα που καίει και το λίπος!
Συμβουλή 2
Αγάπησε τις τροφές ολικής αλέσεως!
Ξέχνα τα λευκά μακαρόνια, τα λευκά ψωμιά και γενικά τις λευκές τροφές. Αντικατάστησέ τες με… πιο «μελαχρινές». Ξεκίνα να τρως τροφές ολικής και απόκτησε κοιλιακούς! Επιστήμονες του Tufts University αναφέρουν ότι οι άνθρωποι που συμπεριέλαβαν στη διατροφή τους τρεις μερίδες δημητριακών ολικής άλεσης και λιγότερο από μία μερίδα επεξεργασμένων υδατανθράκων ημερησίως είχαν 10% λιγότερο σπλαχνικό λίπος από εκείνους που δεν ακολούθησαν αυτή τη διατροφή.
Συμβουλή 3
Drink tea
Είναι θαυματουργό, ελαφρύ και δροσιστικό! Πλέον πάρα πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι περιέχει ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο ενεργοποιεί το μεταβολισμό και μάλιστα στοχεύει στο λίπος της κοιλιάς.
Συμβουλή 4
Βότανα οι σύμμαχοι σου!
Έχεις φουσκώματα; Το χαμομήλι, η μέντα αλλά και το τζίντζερ, θα σε βοηθήσουν στην πέψη αλλά και θα μειώσουν το φούσκωμα. Αν πάλι, δεν σου αρέσουν καθόλου τα αφεψήματα βοτάνων, τότε δοκίμασε να φας ανανά. Περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που φαίνεται ότι κάνει την ίδια δουλειά.
Συμβουλή 5
Μην εμπιστεύεσε τη ζάχαρη!
Αν θεωρείς πως επειδή τον καφέ τον πίνεις σκέτο, τις σοκολάτες τις έχεις κόψει και τα παγωτά δεν σου αρέσουν, δεν καταναλώνεις ζάχαρη, ξανασκέψου το! Αν τρελαίνεσαι για παγωμένο γιαούρτι, αν καταναλώνεις έτοιμα dressing ακόμα και αν τρως ένα καφάσι φρούτα τότε η ζάχαρη κυλάει στο αίμα σου. Καλό θα ήταν να διαβάζεις πάντα τις ετικέτες των τροφίμων.
Συμβουλή 6
Μεταμεσονύκτια σνακ, τέλος!
Ωραία τα επιδόρπια, τέλεια τα μεταμεσονύκτια σνακ ειδικά όταν βλέπεις ταινία με φίλους. Αν όμως θες να κρατήσεις την υπόσχεση που έδωσες στον εαυτό σου και να εξαφανίσεις την παραπανίσια κοιλίτσα τότε αυτά θα πρέπει να αποτελούν παρελθόν. Αντικατέστησέ τα με πράσινα λαχανικά και άπαχη πρωτείνη.
