Συμβουλές για μια δραστήρια οικογένεια
Η ενίσχυση της φυσικής δραστηριότητας για την οικογένεια μπορεί να δράσει ευεργετικά τόσο για το κάθε μέλος της ξεχωριστά, όσο και για το σύνολο. Μπορεί να ενισχύσει τους δεσμούς των μελών μέσα από την κοινή προσπάθεια και να δώσει εφόδια για τη ζωή των νεώτερων μελών. Ιδιαίτερα στην εποχή μας με τα βιντεοπαιχνίδια και την έντονα καθιστική ζωή γίνεται όλο και πιο δύσκολο να υπάρχει μια δραστήρια οικογένεια. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε πως η οικογένειά σας είναι νωθρή και δεν κάνετε καμία δραστηριότητα, υπάρχει τρόπος για να γίνετε και πάλι δραστήριοι.
Βγείτε έξω
Οι πιο δραστήριες οικογένειες, συνηθίζουν να βγαίνουν έξω και να κάνουν βόλτες ή άλλες δραστηριότητες. Αποφασίστε να βγείτε έξω καθώς ο καθαρός-όσο γίνεται- αέρας θα σας ανανεώσει σωματικά και πνευματικά. Ξεκινήστε από απλές βόλτες στη γειτονιά ή σε κοντινά πάρκα. Αργότερα περάστε σε άλλο επίπεδο, πηγαίνοντας στην εξοχή και ίσως για κάποιες δραστηριότητες όπως ποδήλατο ή πεζοπορίες σε βουνό.
Ανεβάστε την ένταση
Μπορείτε τις μέρες που είστε σπίτι, να δυναμώσετε την ένταση της μουσικής και να χορέψετε με τα παιδιά σας. Αυτό πρόκειται να τους ξυπνήσει από πιθανό λήθαργο που θα βρίσκονται, ενώ θα διασκεδάσουν αρκετά με τους γονείς τους. Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ενεργητικά με τη μουσική, ιδιαίτερα αν τους αρέσει το τραγούδι, εκτός από το να χορεύουν ασταμάτητα, μαθαίνουν και τα λόγια!
Έμφαση στα γεύματα
Εάν θέλετε να έχετε αντοχή και να μπορούν να είναι πιο δραστήρια όλα τα μέλη της οικογένειας, οφείλετε να δώσετε τη δέουσα προσοχή και στη διατροφή σας. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε ενέργεια και χαμηλές σε λιπαρά, που να κρατούν τα παιδιά σας σε εγρήγορση χωρίς περιττές θερμίδες.
Κάντε εμβόλιμα γυμναστική
Παίξτε με τα παιδιά σας κάνοντας παράλληλα γυμναστική. Για παράδειγμα μπορείτε να κάνετε μικροασκήσεις όταν έχει διάλειμμα για διαφημίσεις η αγαπημένη τους εκπομπή στην τηλεόραση. Αντίστοιχα μπορείτε να τους βάζετε μικρές αποστολές, που θα τους κάνουν να ασκηθούν και παράλληλα θα διασκεδάζουν.
Γίνετε το παράδειγμα
Τα παιδιά συνηθίζουν να μιμούνται τους γονείς. Μάλιστα ακόμα και οι κινήσεις πολλές φορές είναι ίδιες. Προσπαθήστε να κάνετε γυμναστική μέσα στο σπίτι και να ακολουθείτε σωστές διατροφικές συνήθειες για να γίνετε το παράδειγμα στα παιδιά σας. Εάν αρχίσετε να ασκήστε μόνοι σας, είναι πολύ πιθανό τα υπόλοιπα μέλη να σας ακολουθήσουν αυθόρμητα από μόνα τους.
