Στρες: η αναγνώρισή του είναι και το πρώτο βήμα για τη διαχείρισή του

Το στρες μπορεί να προκαλέσει πολλές ψυχοσωματικές παθήσεις. Δρα σαν μια ασθένεια του σώματος· έχει παρενέργειες και συμπτώματα. Δεν είναι εύκολο να το νικήσετε, όμως μπορείτε να προσπαθήσετε να το διαχειριστείτε. Η αναγνώριση, λοιπόν, των συμπτωμάτων και των παρενεργειών, είναι το πρώτο σημαντικό βήμα.

Δείτε τα πιο συχνά 9 σημάδια του στρες:

1. Πεσμένη λίμπιντο

Το στρες μπορεί να αποδυναμώσει την λίμπιντο σας, αφού μειώνει τα επίπεδα ορμονών για σεξουαλική δραστηριότητα και μπορεί να προκαλέσει κόπωση και ανικανότητα. Επομένως, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την σεξουαλική σας ζωή. Συζητήστε το με τον/την σύντροφό σας για να βρείτε έναν τρόπο να λύσετε αυτό το ζήτημα.

2. Τριχόπτωση

Σύμφωνα με την Carolyn Jacob, ιατρική διευθύντρια και ιδρύτρια του Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology, χάνουμε περίπου 100 τρίχες καθημερινά. Ωστόσο, το στρες είναι η κύρια αιτία απώλειας μαλλιών, αφού αλλάζει τις κανονικές λειτουργίες του σώματος.

3-4 μήνες μετά τη φάση χαλάρωσης όπου πέφτουν μαλλιά, αρχίζει να αυξάνεται η ποσότητα και οι αλλαγές αυτές συμβαίνουν λόγω του υπερβολικά στρεσαρισμένου σώματος.

3. Αλλαγές στη διάθεση

Το στρες επηρεάζει τις ορμόνες και αυτό φαίνεται μέσα από τις συχνές αλλαγές στη διάθεση, όπως το άγχος, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, οι εθισμοί και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.

4. Εμμονικές σκέψεις σχετικά με την δουλειά

Το στρες συχνά μας κάνει να ανησυχούμε για την δουλειά, τις υποχρεώσεις και τα οικονομικά. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης είναι να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να σκεφτούμε ήρεμα. Η υπερβολική σκέψη επιδεινώνει το πρόβλημα και προκαλεί σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα.

5. Αλλαγές στο βάρος

Το άγχος οδηγεί σε αλλαγές στο βάρος, αφού προκαλεί απώλεια της όρεξης, άρα και απώλεια βάρους ή αλλαγή στο μεταβολισμό και αύξηση βάρους.

6. Προβλήματα με τον ύπνο

Το υπερβολικό στρες συχνά προκαλεί προβλήματα με τον ύπνο, άρα και αίσθηση κούρασης και εξάντλησης. Πρέπει να εντοπίσετε την αιτία του άγχους και να προσπαθήσετε να βρείτε λύση ώστε να χαλαρώσει το σώμα. Δοκιμάστε τη γιόγκα, τη γυμναστική ή το διαλογισμό, αλλά και το περπάτημα στη φύση, το διάβασμα κλπ.

7. Άγχος και ανησυχία

Το στρες συχνά οδηγεί σε άγχος και ανησυχία, που αν δεν θεραπευτούν, επιδεινώνονται με τον καιρό.

8. Έλλειψη υπομονής

Συχνά νιώθετε ανυπόμονοι, θυμωμένοι και ενοχλημένοι, όταν έχετε πολύ στρες. Για να προλάβετε τους καβγάδες με τους αγαπημένους και να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε το στρες.

9. Σωματικός πόνος

Το στρες συχνά προκαλεί κακή λειτουργία του σώματος, οδηγώντας σε πόνους, πονοκεφάλους, αρθρίτιδα, πόνο στο στήθος, έλκη, ταχυκαρδία, ένταση και πόνους στους μύς, διάρροια και προβλήματα στο στομάχι.

Για να βελτιώσετε την γενικότερη υγεία σας και να προλάβετε τα προβλήματα, ξεκινήστε σήμερα και μειώστε τις πηγές άγχους από την ζωή σας. Βρείτε κάτι που αγαπάτε και επικεντρωθείτε στη θετική σκέψη και την ηρεμία.

Πηγή

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…