Πώς να είστε πιο σίγουροι με τον εαυτό σας: 4 συμβουλές που λειτουργούν

Η αυτοπεποίθηση είναι ένα αίσθημα εμπιστοσύνης στις ικανότητες, τις ιδιότητες και την κρίση σας. Η Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση ορίζει την αυτοπεποίθηση ως “την πεποίθηση ότι κάποιος είναι ικανός να ανταποκριθεί με επιτυχία στις απαιτήσεις ενός έργου”.

Το να έχετε ένα υγιές επίπεδο αυτοπεποίθησης μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο επιτυχημένοι στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή. Το επίπεδο αυτοπεποίθησής σας επηρεάζει ακόμη και το πώς παρουσιάζετε τον εαυτό σας στους άλλους.

Τρόποι για να είστε πιο σίγουροι με τον εαυτό σας

Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας. Είτε σας λείπει η αυτοπεποίθηση σε έναν συγκεκριμένο τομέα είτε δυσκολεύεστε να νιώσετε αυτοπεποίθηση για οτιδήποτε, αυτές οι εννέα συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Συγκρίνετε την εμφάνισή σας με άτομα που ακολουθείτε στο Instagram; Ή ίσως συγκρίνετε τον μισθό σας με αυτόν που κερδίζει ο φίλος σας. Η θεωρία της κοινωνικής σύγκρισης εξηγεί ότι το να κάνετε συγκρίσεις είναι φυσικό. Αλλά δεν είναι πιθανό να βοηθήσει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας. Μπορεί ακόμη και να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Πώς μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας όταν παρατηρείτε ότι κάνετε συγκρίσεις; Πρώτον, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κάτι τέτοιο δεν είναι χρήσιμο. Ο καθένας τρέχει το δικό του αγώνα και η ζωή δεν είναι διαγωνισμός.

Αν αισθάνεστε ζήλια για τη ζωή κάποιου άλλου, είναι επίσης χρήσιμο να θυμηθείτε τις δικές σας δυνάμεις και επιτυχίες. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να θυμάστε καλύτερα τους τομείς της ζωής όπου είστε ευλογημένοι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στη δική σας ζωή έναντι της εστίασης στη ζωή των άλλων.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους

Αφιερώστε λίγο χρόνο και σκεφτείτε πώς σας κάνουν οι φίλοι σας να αισθάνεστε. Σας ανεβάζουν ή σας ρίχνουν; Σας κρίνουν συνεχώς ή σας αποδέχονται γι’ αυτό που είστε;

Οι άνθρωποι με τους οποίους περνάτε χρόνο μπορούν να επηρεάσουν τις σκέψεις και τις στάσεις σας για τον εαυτό σας, ίσως περισσότερο απ’ όσο νομίζετε. Δώστε λοιπόν προσοχή στο πώς οι άλλοι σας κάνουν να αισθάνεστε. Αν αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας μετά την παρέα με ένα συγκεκριμένο άτομο, ίσως ήρθε η ώρα να το αποχαιρετήσετε.

Αντ’ αυτού, περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν και θέλουν το καλύτερο για εσάς. Αναζητήστε άλλους που είναι θετικοί και μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας. Η αυτοπεποίθηση και η θετική στάση πάνε χέρι-χέρι.

Αντιμετωπίστε τους φόβους σας

Σταματήστε να αναβάλλετε πράγματα μέχρι να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση – όπως το να ζητήσετε από κάποιον να βγείτε ραντεβού ή να κάνετε αίτηση για προαγωγή. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας σε αυτές τις καταστάσεις είναι να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας.

Εξασκηθείτε στο να αντιμετωπίζετε μερικούς από τους φόβους σας που πηγάζουν από έλλειψη αυτοπεποίθησης. Λίγη αυτοαμφισβήτηση μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσης. Πείτε στον εαυτό σας ότι είναι απλώς ένα πείραμα και δείτε τι θα συμβεί.

Μπορεί να μάθετε ότι το να είστε λίγο αγχωμένοι ή να κάνετε μερικά λάθη δεν είναι τόσο κακό όσο νομίζατε. Και κάθε φορά που προχωράτε μπροστά, δείχνετε περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Στο τέλος, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να πάρετε ρίσκα που θα οδηγήσουν σε μεγάλες αρνητικές συνέπειες.

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Η επιδίωξη των στόχων σας συχνά περιλαμβάνει αρκετές αποτυχίες μέχρι να βρείτε τι λειτουργεί. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε αν έχετε αυτό που χρειάζεται για να πετύχετε. Μπορεί επίσης να σας αφήσει να αναρωτηθείτε πώς να είστε πιο σίγουροι και ταυτόχρονα να πετύχετε τα όνειρά σας. Η απάντηση βρίσκεται στον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων.

Έχει βρεθεί ότι ο καθορισμός υψηλών στόχων και η αποτυχία επίτευξής τους βλάπτει τα επίπεδα αυτοπεποίθησης. Αντίθετα, οι ρεαλιστικοί στόχοι είναι εφικτοί. Και όσο περισσότερο επιτυγχάνετε τους στόχους σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας.

Για να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους, γράψτε τι θέλετε να επιτύχετε. Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε τι πιθανότητες έχετε να το επιτύχετε. Αν η απάντηση είναι μικρή έως μηδαμινή, ο στόχος μπορεί να είναι λίγο υπερβολικά υψηλός. Αναπροσαρμόστε τον, ώστε να είναι πιο ρεαλιστικός και πιο εφικτός.

Αυτό μπορεί να απαιτήσει λίγη έρευνα από την πλευρά σας. Για παράδειγμα, αν έχετε στόχο να χάσετε βάρος, οι ειδικοί συνιστούν να χάνετε ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα για υγιή, μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Η γνώση αυτού του γεγονότος σας βοηθά να θέσετε έναν στόχο που να συνάδει με αυτή την οδηγία, ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας όταν τον πετύχετε.

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.