Το σώμα μας αποτελεί στέγη τόσο για καλά όσο και για κακά βακτήρια. Τα βακτήρια βρίσκονται παντού, από το στόμα …
Προβιοτικά: πόσος χρόνος χρειάζεται για να δράσουν;
Είναι γνωστό ότι τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό μας. Γνωρίζουμε, όμως, πόσος χρόνος χρειάζεται για να δούμε τις θετικές επιδράσεις τους; Πόσο σημαντική είναι η διαφορά που μπορούν να κάνουν στον οργανισμό και, άρα, τη ζωή μας;
Σε πόσο διάστημα θα δράσουν τα προβιοτικά
Αυτό εξαρτάται από αρκετά πράγματα. Για παράδειγμα, γιατί τα παίρνεις, το είδος των προβιοτικών και την ποσότητα που παίρνεις. Επίσης, τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και μπορεί να πάρει από λίγες ημέρες έως μερικούς μήνες για να δεις διαφορά.
Ανασκόπηση 63 μελετών που έγινε το 2010 βρήκε πως ο συνδυασμός θεραπείας ενυδάτωση με προβιοτικά μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη συχνότητα των λοιμώξεων διάρροιας έως και σε μόλις 2 ημέρες.
Προβιοτικά για ανοσοποιητικό και την υγεία του εντέρου
Εάν παίρνεις προβιοτικά για την καλύτερη υγεία του ανοσοποιητικού και του εντέρου τα αποτελέσματα μπορεί να αργήσουν περισσότερο. Μελέτη του 2018 βρήκε πως άνθρωποι που έπαιρναν μια υψηλή δόση προβιοτικού ροφήματος με Lactobacillus για 12 εβδομάδες είχαν λιγότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού και συμπτώματα γρίπης από την ομάδα που πήρε το placebo. Είχαν επίσης καλύτερους δείκτες ανοσίας.
Προβιοτικά για το σύνδρομο του ευρέθιστου εντέρου
Σε μελέτη του 2011, άνθρωποι με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που πήραν προβιοτικό Saccharomyces boulardii για 4 εβδομάδες, είδαν μεγαλύτερη βελτίωση των συμπτωμάτων τους από εκείνους που πήραν placebo.
Σε μελέτη του 2014, συμμετέχοντες που πήραν ένα συμπλήρωμα προβιοτικών είδαν σημαντική βελτίωση στο φούσκωμα σε μόλις 21 ημέρες. Και σε μια μικρή μελέτη του 2011, εκείνοι που πήραν προβιοτικό είχαν βελτίωση στο φούσκωμα μετά από 4 εβδομάδες και τα συμπτώματά τους βελτιώθηκαν ακόμη περισσότερο στις 8 εβδομάδες.
3 λόγοι που τα προβιοτικά σου δεν ήταν αποτελεσματικά
- Δεν ακολούθησες τις οδηγίες. Εάν λένε να πάρεις το συμπλήρωμα με το φαγητό, πάρε το με το φαγητό. Και δώσε σημασία στην ημερομηνία λήξης.
- Δεν τα αποθήκευσες σωστά. Όπως οι νέες σχέσεις, τα προβιοτικά είναι ευαίσθητα. Εάν δεν φυλαχτούν σωστά -ορισμένα χρειάζονται ψυγείο- οι καλλιέργειες θα πεθάνουν.
- Διάλεξες το λάθος στέλεχος. Διαφορετικές καλλιέργειες αντιμετωπίζουν διαφορετικά συμπτώματα. Μίλησε με το γιατρό ή με το φαρμακοποιό προτού διαλέξεις προβιοτικό.
