Προτάσεις για υγιεινά snack!
Με τον όρο σνακ χαρακτηρίζουμε ένα γρήγορο και πρόχειρο γεύμα πριν το κυρίως και χορταστικό γεύμα μας. Όταν μιλάμε για σνακ στο μυαλό μας έχουμε συσκευασμένα τρόφιμα τις περισσότερες φορές πλούσια σε θερμίδες. Εμείς σας προτείνουμε κάποια πιο υγιεινά αλλά και λιχούδικα για να μην στερηθείτε καμία γεύση. Εσείς αποφασίζετε…
Φρούτα, τα «φορητά» σνακ
Ένα γρήγορο σνακ, χωρίς να χρειάζεται προετοιμασία για να το πάρετε μαζί σας ή να χάσετε χρόνο ενώ το απολαμβάνετε στο σπίτι. Είναι μια υγιεινή και χορταστική πρόταση. Για έξω από το σπίτι προτιμείστε να πάρετε μαζί σας φρούτα που ξεφλουδίζονται εύκολα όπως η μπανάνα ή το μανταρίνι. Αν προτιμάτε τα πορτοκάλια πάρτε και ένα μαχαιράκι μαζί σας για να μπορέσετε να το καθαρίσετε.
Σάντουιτς, το ευέλικτο
Με πληθώρα παραλλαγών το σάντουιτς αποτελεί την πιο διαδεδομένη μορφή σνακ. Μπορείτε να διαλέξετε από το μέγεθος, την ποιότητα του ψωμιού μέχρι τι θα βάλετε μέσα σ’αυτό. Μια σημαντική λεπτομέρεια που δεν πρέπει να ξεχνάτε, είναι πως το σάντουιτς δεν προορίζεται για κυρίως γεύμα αλλά για ένα γρήγορο και μικρό γεύμα. Πρέπει να έχει μικρό μέγεθος και όχι πολλές θερμίδες. Γι΄αυτό το λόγο μην το παραγεμίζετε.
Γλυκά σνακ, τα αναγκαία
Μην σας ακούγεται καθόλου περίεργο. Σε μια ισορροπημένη διατροφή χρειάζονται και αυτά. Ο κανόνας είναι να μην τα καταναλώνετε συχνά και σε μεγάλες ποσότητες. Μπορείτε να φάτε κάτι γλυκό αλλά σε πιο… υγιεινή μορφή. Παράδειγμα μουστοκούλουρα, κέικ λαδιού με ταχίνι, σταφιδόψωμο, κέικ καρότου, μπάρα δημητριακών. Προτιμείστε σπιτικά γλυκίσματα που δεν έχουν πολύ ζάχαρη και λιπαρά.
Αβγό & κονσέρβα, παντός καιρού
Το αβγό είναι μια πολύ γρήγορη χορταστική και γευστική επιλογή, δεν παχαίνει ούτε ανεβάζει την χοληστερίνη (σε ανθρώπους με φυσιολογικά επίπεδα). Αν το έχετε βράσει και είναι σφιχτό, είναι πολύ εύκολο στην μεταφορά του και δεν παθαίνει τίποτα εκτός ψυγείου. Μπορείτε να το συνδιάσετε και με μια κονσέρβα της επιλογής σας. Και η κονσέρβα αποτελεί ένα πολύ εύκολο στην μεταφορά σνακ, με διάφορες γευστικές επιλογές.
Κουλούρι… Θεσσαλονίκης
Ένα σνακ που θα το βρείτε παντού! Φθηνό, σε διάφορα μεγέθη και μορφές. Από το κλασσικό λεπτό κουλούρι με σουσάμι μέχρι πιο μοντέρνο γεμιστό με σοκολάτα ή τυρί και γαλοπούλα. Μπορείτε να βρείτε φρέσκο αλλά και bake off από κατεψυγμένη προψημένη ζύμη. Καλό θα ήταν να επιλέγετε το απλό τύπου Θεσσαλονίκης με σουσάμι ή κουλούρι σίκαλης.
