Προστατευτείτε από το κρύο

Οι γιορτές τελείωσαν και η νέα χρονιά μπήκε με πολύ… χειμωνιάτικες διαθέσεις. Έτσι, ήδη πριν το 2019 συμπληρώσει την πρώτη του εβδομάδα, χιόνια έχουν καλύψει το μεγαλύτερο μέρος της χώρας ένω οι πολύ χαμηλές θερμοκρασίες που σημειώνονται επί σειρά ημερών, δυσκολεύουν αρκετά την καθημερινότητά μας.

Αν λοιπόν ανήκετε και εσείς στην κατηγορία των ανθρώπων εκείνων που αισθάνονται το κρύο πολύ πιο έντονα, δείτε μαζί μας μερικές πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ζεστοί μέσα στην… επέλαση του χιονιά.

Προστατεύστε τα άκρα σας

Ίσως κάποιες φορές να έχετε αναρωτηθεί κι εσείς γιατί τα πόδια και τα χέρια σας κρυώνουν περισσότερο. Αυτό συμβαίνει για τρεις βασικούς λόγους: αρχικά,  επειδή τα άκρα μας βρίσκονται πιο μακριά από την καρδιά που τροφοδοτεί το σώμα με αίμα. Δεύτερον, γιατί υπάρχει μικρή ποσότητα λίπους στα σημεία εκείνα και έτσι δεν  έχουν τη μέγιστη προστασία από το κρύο και τρίτον επειδή συνήθως τα άκρα δεν προστατεύονται επαρκώς από τα ρούχα με αποτέλεσμα να είναι εκτεθειμένα στο κρύο. Για τους λόγους αυτούς λοιπόν, προσπαθείστε να κρατάτε πάντα ζεστά τα χέρια και τα πόδια σας, χρησιμοποιώντας γάντια, κάλτσες και ζεστά υποδήματα.

Ζεσταθείτε μέσω της διατροφής

Για την καλύτερη αντιμετώπιση του κρύου χρειάζεται να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια). Με τον τρόπο αυτό ο οργανισμός μας θα έχει την απαιτούμενη ενέργεια που θα του επιτρέψει να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σταθερή.

Ορισμένες τροφές (πέρα από τους υδατάνθρακες) ιδανικές για το κρύο είναι:

• Δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα σύκα: Δίνουν ενέργεια στον οργανισμό
• Τραχανάς, σούπες: Περιέχουν άμυλο και μπορούν να «εφοδιάσουν» τον οργανισμό με ενέργεια
• Κόκκινες φακές: Περιέχουν σίδηρο και πρωτεΐνες που είναι απαραίτητα στον οργανισμό τις κρύες μέρες.
• Πιπεριές, πιπέρι και γενικά καυτερά φαγητά

Τέλος δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο (ξηροί καρποί) ή σε βιταμίνη C (πορτοκάλια), καθώς δρουν προστατευτικά σε πιθανό κρυολόγημα.

Αποφύγετε το καυτό μπάνιο

Σε γενικές γραμμές, αποφύγετε να κάνετε μπάνιο με καυτό νερό καθώς έτσι θα ζεσταθείτε προσωρινά, και κατά συνέπεια μετά από λίγο θα αισθανθείτε πιο έντονο το αίσθημα του κρύου. Προτιμήστε το χλιαρό νερό.

Προσοχή στο αλκοόλ

Αν πιείτε μικρή ποσότητα αλκοόλ, όταν το κρύο δεν είναι τσουχτερό, τότε μπορεί πράγματι να σας ζεστάνει. Αν όμως καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα αλκοόλ θα ζεσταθείτε προσωρινά, αλλά λίγο αργότερα η απώλεια της θερμότητας θα είναι μεγαλύτερη. Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ δημιουργεί αγγειοδιαστολή με αποτέλεσμα να κρυώνουμε περισσότερο.

Για να δούμε τώρα, με ποιους τρόπους μπορούμε να ζεστάνουμε το σπίτι μας, όταν δεν έχουμε θέρμανση μέσω καλοριφέρ.

Επενδύστε στην κουζίνα σας

Μία πολύ πρακτική για ζέστη μέσα στην κουζίνα είναι η εξής: μετά το μαγείρεμα του φαγητού, αφήστε την πόρτα του φούρνου ανοιχτή και έτσι, η κουζίνα σας θα έχει ζέστη τουλάχιστον για μισή ώρα. Εκμεταλλευτείτε λοιπόν την παράπλευρη θερμότητα και κάντε με άνεση όλες τις δουλειές που έχετε στην κουζίνα εκείνη την ώρα.

Απενεργοποιήστε τον απορροφητήρα

Τις κρύες μέρες του χειμώνα, χρησιμοποιήστε με φειδώ τον απορροφητήρα σας. Η συγκεκριμένη συσκευή δεν απομακρύνει μόνο τις μυρωδιές ή τους υδρατμούς, αλλά και τη θερμότητα. Έτσι λοιπόν, κλείστε τον αμέσως μόλις τελειώσετε το μαγείρεμα και ανάψτε τον πάλι μόλις αρχίζει να ζεσταίνεται το φαγητό.

______________________

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είναι το κρύο μεταδοτικό;

______________________

Καλή μόνωση

Η πιο ιδανική λύση για να μένετε πάντα ζεστοί μέσα στο σπίτι σας, είναι η θερμομόνωση. Μονώνοντας σωστά το σπίτι σας μπορείτε να περιορίσετε τα έξοδα για θέρμανση και να έχετε περισσότερη ζέστη με λιγότερο κόστος σε βάθος χρόνου. Αν έχετε την οικονομική δυνατότητα, μπορείτε να καλέσετε κάποιον ειδικό στο σπίτι σας για να σας συμβουλεύσει. Πράγματι η μόνωση αποτελεί μια πιο επεμβατική και δαπανηρή λύση, όμως σίγουρα είναι η πιο σοφή ενεργειακά κίνηση που μπορείτε να κάνετε για το σπίτι σας.

Μια ζεστή… φωλιά

Διαμορφώστε έναν ζεστό χώρο εκεί όπου περνάτε τις περισσότερες ώρες της ημέρας σας. Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό καλοριφέρ ή το air condition για να ζεστάνετε μόνο το συγκεκριμένο χώρο και να μη δαπανάτε ενέργεια ζεσταίνοντας όλο το σπίτι. Έτσι θα έχετε δημιουργήσει έναν ζεστό, φιλόξενο και άνετο χώρο για χαλάρωση ή δουλειά.

Καλωσορίστε τον ήλιο

Τώρα τον χειμώνα, προσπαθήστε να μην έχετε κλειστές τις κουρτίνες την ώρα που έχει ηλιοφάνεια. Οι ακτίνες του ήλιου δε θα φωτίσουν μόνο το εσωτερικό του σπιτιού σας, αλλά παράλληλα θα φέρουν και θερμότητα μέσα σε αυτό. Ιδανικά, βάλτε έναν καθρέφτη απέναντι από το παράθυρο για να αντανακλά τις ακτίνες του ήλιου στο εσωτερικό.

Συντάκτης: Ειρήνη Μαθιουδάκη, Διδάκτωρ Βιοχημείας - Συγγραφέας

Influence:

Η Ειρήνη Μαθιουδάκη γεννήθηκε το 1992 στο Ηράκλειο Κρήτης. Αποφοίτησε από το τμήμα Χημείας Πανεπιστημίου Κρήτης το 2014…