Πρωινές συνήθειες που σε παχαίνουν
Η καλή μέρα, από το πρωί φαίνεται! Δεν έχει σημασία αν θέλουμε να χάσουμε δυο-τρία ή περισσότερα κιλά, ή καθόλου. Όταν ξεκινάμε την ημέρα μας λάθος, όχι μόνο δεν χάνουμε γραμμάριο αλλά αντιθέτως, βάζουμε. Το ήξερες ότι κάποιες από τις πρωινές σου συνήθειες μπορεί να σε παχαίνουν;
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, αλλά και ο υπερβολικός ύπνος κάνει το ίδιο. Μια μελέτη έχει αποδείξει το εξής, άτομα που κοιμούνται πάνω από 10 ώρες την ήμερα έχουν μεγαλύτερο δείκτη μάζας σώματος, άρα και περισσότερα κιλά, από τα άτομα που κοιμούνται εφτά με εννέα ώρες κάθε βράδυ. Δέκα ώρες ύπνου λοιπόν παχαίνουν!
Ξυπνάτε και ετοιμάζεστε στο σκοτάδι γιατί σας ενοχλεί το φως, ο δείκτης στη ζυγαριά ανεβαίνει και αναρωτιέστε γιατί! Όσο πιο νωρίς σας δει το φως το πρωί, τόσο πιο γρήγορα θα ξυπνήσει ο μεταβολισμός σας. Το φως του ήλιου αυξάνει τον μεταβολισμό και 20 με 30 λεπτά έκθεσης σε αυτό το πρωί είναι ευεργετικά για το σώμα σας.
Το 19% των ατόμων που στρώνουν το κρεβάτι τους το πρωί, έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν καλύτερο ύπνο από τους υπόλοιπους. Μια σωστή συνήθεια το πρωί, μας οδηγεί σε άλλη. Αν ξεκινάτε την ημέρα σας με το στρώσιμο του κρεβατιού, σίγουρα θα ετοιμάσετε ένα υγιεινό γεύμα.
Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό. Ξεκινώντας την ημέρα με ένα πλούσιο και ισορροπημένο γεύμα, με υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και κάτι γλυκό, θα ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας και θα καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας απ’ ότι αν το παραλείψετε. Ένα υγιεινό πρωινό γεύμα θα σας γλιτώσει από πολλές περιττές θερμίδες.
Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να ζυγιστείτε, σε περίπτωση που παρακολουθείτε το βάρος σας, είναι το πρωί. Φροντίστε να ζυγίζεστε πάντα την ίδια ώρα, αφού έχετε πάει στην τουαλέτα.
