Πρωινές ασκήσεις ματιών

Το φως είναι αναγκαίο για τη ζωή και τα μάτια σας συνδέουν απευθείας με αυτό. Καθώς εισέρχεται στο μάτι, το φως εστιάζεται από τους φακούς και κατόπιν περνά στα ευαίσθητα κύτταρα-υποδοχείς του αμφιβληστροειδούς χιτώνα, στην πίσω πλευρά του οφθαλμικού βολβού. Ακόμη, έχει ανακαλυφθεί πως τα δάκρυα που προκαλεί το κλάμα περιέχουν απειροελάχιστες ποσότητες ενδορφινικών ορμονών, οι οποίες δρουν ως ισχυρά ναρκωτικά που σας ηρεμούν και σας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα.

Χρησιμοποιούμε τα μάτια συνέχεια όσο είμαστε ξύπνιοι, αλλά σπανίως τα σκεφτόμαστε, εκτός κι αν κάτι δεν πάει καλά. Ωστόσο η σωστή χρήση των ματιών είναι σημαντική, αν θέλουμε να αποφύγουμε να έχουμε ελαττωματική όραση στο μέλλον.

Η αξία των ασκήσεων για τα μάτια είναι γνωστή στην πρακτική της γιόγκα για χιλιάδες χρόνια. Στην Κίνα σήμερα τα παιδιά στα σχολεία ξεκινούν την μέρα τους με ασκήσεις για τα μάτια.

• Αρχίστε λοιπόν την μέρα σας πλένοντας με άφθονο κρύο νερό τα μάτια σας.
• Κατόπιν καθίστε ήσυχα και στριφογυρίστε τα μάτια σας πρώτα προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά.
• Χωρίς να κουνάτε το κεφάλι, κοιτάξτε πάνω και κάτω, αριστερά και δεξιά, οριζόντια και διαγώνια.
• Σκεπάστε τα κλειστά σας μάτια και φανταστείτε πως κοιτάτε σε βαθύ μαύρο βελούδο για μισό λεπτό περίπου. Θα το βρείτε ιδιαιτέρως ξεκουραστικό για τα μάτια σας.
• Εξασκήστε τους οφθαλμικούς μύες εναλλάσσοντας το βάθος εστίασης.
• Κοιτάξτε ένα μολύβι που κρατάτε στην άκρη της μύτη σας και κατόπιν κοιτάξτε μακριά, έξω από το παράθυρο.
• Είναι μια πολύ καλή άσκηση για τους κατοίκους των πόλεων και για όσους η εργασία τους, τους υποχρεώνει να διαβάζουν ή να κοιτάζουν οθόνες υπολογιστών όλοι την ημέρα, στερούμενοι έτσι το θεραπευτικό και δυναμωτικό αποτέλεσμα της ενατένησης των μακρινών οριζόντων.
• Τέλος προσπαθήστε να θυμάστε που και που στη διάρκεια της ημέρας να «χρωματίζετε» και να «σχηματίζετε» τον κόσμο σας, μια και το ότι κοιτάζετε δεν σημαίνει απαραιτήτως και ότι βλέπετε. Κάντε το λοιπόν πράξη προσέχοντας το χρώμα και την μορφή των πραγμάτων τριγύρω σας. Θα εκπλαγείτε διαπιστώνοντας το πως ζωντανεύει ο κόσμος.

Το φως είναι εξίσου απαραίτητο για την ψυχική υγεία και για την καλή φυσική σας κατάσταση. Τα μάτια είναι τα παράθυρα της ψυχής. Βλέποντας αυτά κάποιος καταλαβαίνει πολλά!!

Συντάκτης: Σπυριδούλα Τσομή,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr