Πρωινά ροφήματα για επίπεδη κοιλιά
Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για γυναίκες και άνδρες είναι η περίσσεια βάρους που αποτρέπει την επίπεδη κοιλιά. Δεν είναι απλώς ένα αισθητικό πρόβλημα, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, με κάποιες σοβαρές συνέπειες αν δεν λάβετε δράση το ταχύτερο δυνατόν. Όταν έχετε δημιουργήσει λίπος στην κοιλιακή περιοχή, ερεθίζει τους ιστούς σας. Εάν αυτό το πρόβλημα γίνεται χρόνιο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές καρδιακές παθήσεις.
Γι’ αυτό θα σας προτείνουμε ροφήματα για να ξεκινάτε την μέρα σας τα οποία συμβάλουν στο να έχετε μία επίπεδη κοιλιά.
1. Λεμονάδα με δυόσμο
Ένας από τους κυριότερους λόγους που είναι δύσκολο να χάσετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι η ηλικία. Αυτό συμβαίνει γιατί καθώς τα χρόνια περνάνε, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει. Η εμμηνόπαυση μπορεί να συμβάλλει αρκετά σε αυτό. Η πτώση των οιστρογόνων και της προγενέστερόνης σημαίνει ότι περισσότερο λίπος συσσωρεύεται στην κοιλιά και είναι και πιο δύσκολο να εξαλειφθεί. Αυτό όμως τώρα δεν είναι μόνιμο και μπορείτε να εξαφανίσετε το τοπικό λίπος αρκεί να προσθέσετε στην διατροφή σας ένα φυσικό ρόφημα.
Χάρη στο λεμόνι, το ζεστό νερό και τον δυόσμο ενυδατώνονται οι κοιλιακοί ιστοί. Οι διουρητικές και τονωτικές επιδράσεις μαζί με τα πολυάριθμα αντιοξειδωτικά κάνουν τον φυσικό χυμό πολύ ισχυρό. Βοηθά στην εξάλειψη περίσσιων υγρών, επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και προωθεί την απομάκρυνση των τοξινών.
Συστατικά
1 φλιτζάνι ζεστό νερό (200 ml)
Χυμός από 1 λεμόνι
1 φύλλο δυόσμο
Ξεκινήστε με την παρασκευή του χυμού λεμονιού. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα γουδί για να αλέσετε το φύλλο δυόσμου. Προσθέστε τον δυόσμο και τον χυμό λεμονιού στο φλιτζάνι με το ζεστό νερό.
Αν το στομάχι σας δεν αντέχει το χυμό από ένα ολόκληρο λεμόνι, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μισό ή λίγο λιγότερο.
Ξεκινώντας την ημέρα σας με αυτό τον υγιεινό χυμό θα σας βοηθήσει να αποβάλετε το λίπος της κοιλιάς.
2. Κράνμπερι, ανανάς και χυμός από αχλάδι
Αυτός ο χυμός είναι νόστιμος και υγιεινός. Ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για να πίνετε αυτό το ρόφημα κάθε πρωί είναι διότι μπορεί να βοηθήσει στην ρύθμιση των επιπέδων της κορτιζόλης στο αίμα σας. Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη του στρες. Επηρεάζει το σώμα κάθε ατόμου με διαφορετικό τρόπο, καθώς η ορμόνη τείνει να διευρύνει τα λιπώδη κύτταρα να γίνονται πιο ανθεκτικά ειδικά γύρω από την κοιλιά.
Ο συνδυασμός αυτών των τριών φρούτων μπορεί να βοηθήσει να αποτραπεί κάτι τέτοιο. Ο ανανάς για παράδειγμα, εκτός, από την ρύθμιση της παραγωγής κορτιζόλης, περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά και διασπά την πρωτεΐνη και διευκολύνει την πέψη και την καταπολέμηση του φουσκώματος. Τα κράνμπερις βοηθούν στην πρόληψη πολλών λοιμώξεων, ενώ όταν συνδυάζεται με αχλάδι είναι ιδανικό για την χαλάρωση από τη νευρικότητα και το άγχος, ενώ βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού για μία επίπεδη κοιλιά.
Συστατικά
10 cranberries
1 φέτα φρέσκο ανανά (125 g)
1 αχλάδι
1 φλιτζάνι νερό (200 ml)
Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε είναι να πλύνετε όλα τα υλικά σας. Κατόπιν ξεφλουδίζετε το αχλάδι, το τεμαχίζετε σε τέσσερα κομμάτια, και ψιλοκόβετε τον ανανά.
Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σας: τα κράνμπερις, τον ανανά, και το αχλάδι. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε τα στο φλιτζάνι με το νερό.
Να το πίνετε πάντα το πρωί.
3. Μαύρος καφές
Ένα φλιτζάνι μαύρος καφές κάθε πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα πιο επίπεδο στομάχι και να ενισχύσετε την υγεία του ήπατος και της καρδιάς σας. Σημαντικό είναι να αναφέρουμε πως προκειμένου να επωφεληθείτε από αυτές τις ιδιότητες δεν θα πρέπει να προσθέτετε λευκή ζάχαρη, πλήρες γάλα ή κρέμα γάλακτος. Η καφεΐνη είναι σημαντική για την επιτάχυνση του μεταβολισμού σας λόγω θερμογένεσης. Βοηθά να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες, να μειώσετε το αίσθημα της πείνας και να επωφεληθείτε από τα ισχυρά αντιοξειδωτικά του. Να θυμάστε μόνο ένα φλυτζάνι καφέ στο πρωινό σας.
