Προγραμματίζετε τα γεύματα σας;

Πόσο χρήσιμο είναι το να έχουμε ένα πρόγραμμα στην διατροφή μας; Δείτε πως μπορείτε να χάσετε κιλά εύκολα και απλά, προγραμματίζοντας τα γεύματά σας.

Οι διατροφικές επιλογές είναι πλέον πάρα πολλές. Η σύγχρονη βιομηχανία τροφίμων έχει δημιουργήσει μια πληθώρα τροφίμων για όλα τα γούστα και όλες τις γευστικές προτιμήσεις. Έτσι λοιπόν αυτή η αφθονία έχει δημιουργήσει και πολλές γευστικές απολαύσεις, αλλά έχει δημιουργήσει και πολλές διατροφικές επιλογές για ανθρώπους που θέλουν να χάσουν κιλά. Όμως αυτό μπορεί να γίνει και με τον σωστό προγραμματισμό όσον αφορά το φαγητό και τα γεύματά μας. Δείτε λοιπόν παρακάτω τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου.

Μετράμε τις μερίδες

Στον προγραμματισμό των μερίδων μας εντάσσεται και η διαδικασία κατά την οποία μετράμε το μέγεθος των μερίδων που θέλουμε να καταναλώσουμε.

Όλες οι τροφές δεν είναι ίδιες και δεν περιέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά ούτε τις ίδιες θερμίδες. Συνεπώς το να μετράμε τις μερίδες ώστε να προσλάβουμε όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες, αλλά και να μην φάμε περισσότερο από όσο πρέπει, βοηθά στην απώλεια των περιττών κιλών.

Προγραμματισμός θερμίδων

Όταν δημιουργούμε ένα πρόγραμμα διατροφής το οποίο να εστιάζεται στην απώλεια βάρους, το πρώτο πράγμα το οποίο λαμβάνουμε υπ’όψην μας είναι το θερμιδικό ισοζύγιο.

Οι θερμίδες που καταναλώνουμε πρέπει να είναι λιγότερες από τις θερμίδες που ξοδεύουμε καθημερινά. Έτσι χάνουμε κιλά και λίπος.
Βάζοντας ένα πρόγραμμα στο φαγητό μας, μετράμε και τις θερμίδες που θα έχουν τα γεύματά μας και μπορούμε να υπολογίσουμε πόση γυμναστική χρειαζόμαστε και πόσο πρέπει να φάμε.

Υγιεινότερες επιλογές φαγητού

Αρκετές φορές μπορεί να καταναλώνουμε πρόχειρο φαγητό απ’ έξω και όχι σπιτικό φαγητό, επειδή δεν έχουμε προβλέψει το φαγητό που θέλουμε να καταναλώσουμε εκείνη την δεδομένη στιγμή, το οποίο οδηγεί σε αύξηση του σωματικού μας βάρους.

Όμως όταν ακολουθούμε ένα πρόγραμμα μπορούμε να εντάξουμε τρόφιμα που είναι πιο υγιεινά, όπως προϊόντα ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και κοτόπουλο, τα οποία να είναι έτοιμα όταν τα ζητάμε.

Μειώνουμε τις αυθόρμητες επιλογές

Δεν είναι κακό καμιά φορά να ακούμε τις επιθυμίες του οργανισμού μας και να τρώμε τρόφιμα που μας κάνουν χαρούμενους. Εντούτοις αν αυτό γίνεται συνήθεια μπορεί να βρούμε τον εαυτό μας να ζητά συνέχεια τρόφιμα τα οποία έχουν πολλές θερμίδες, είναι πολύ επεξεργασμένα ή δεν έχουν πολλές θρεπτικές ουσίες και που είναι αρκετά παχυντικά και θερμιδογόνα. Έτσι λοιπόν το να τηρούμε μια ρουτίνα όσον αφορά την διατροφή μας μπορεί να μειώσει σημαντικά τις αυθόρμητες αποφάσεις και να τις περιορίσει.

Μειώνει το στρες σχετικά με το φαγητό

Το να προγραμματίζουμε τα γεύματα μας μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος μας σχετικά με το τι επιλογή φαγητού να κάνουμε. Με όσο πιο ακριβή τρόπο έχουμε περιγράψει το τι τρόφιμα θα καταναλώσουμε μέσα στην ημέρα μας, τόσο πιο εύκολη γίνεται η διατροφή μας και τόσο πιο εύκολα θα δούμε ότι χάνουμε θερμίδες χωρίς άγχος και χωρίς ιδιαίτερο κόπο.

Από τα παραπάνω μπορούμε να δούμε ότι η ρουτίνα όσον αφορά την διατροφή μας μπορεί να αποφέρει μόνο θετικά και να μας βοηθήσει να ελέγξουμε το σωματικό μας βάρος.

Συντάκτης: Αναστάσιος Χριστόπουλος,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.