Πρήξιμο ποδιών, αίτια και αντιμετώπιση
Τη ζωή δύσκολη κάνουν σε άνδρες και γυναίκες ανεξαρτήτως ηλικίας τα πρησμένα πόδια. Τα πόδια μας μπορεί να πρηστούν και αυτό μας κάνει να τα αισθανόμαστε βαριά και κουρασμένα. Οι γυναίκες λόγω του φόρτου εργασίας σε συνδυασμό με τη φροντίδα του σπιτιού, και την φυσική ανάγκη για προσωπική φροντίδα επιβαρύνουν τα πόδια τους σε καθημερινή βάση. Αντίστοιχα οι άνδρες με το άγχος, τον καθιστικό τρόπο ζωής, το επιπλέον βάρος, ακόμα και το κάπνισμα, καταλήγουν να εμφανίζουν πρησμένα πόδια με αίσθημα βάρους και πόνο. Ωστόσο οι γυναίκες αποδεικνύονται 5 φορές πιο ευπαθείς από τους άνδρες λόγω ορμονών.
Μεγάλη αφορμή για επιβάρυνση του θέματος είναι και ο ζεστός καιρός. Τα πόδια βαραίνουν και το περπάτημα μετατρέπεται σε σύρσιμο των ποδιών. Το πρόβλημα επιδεινώνεται με τα όμορφα ψηλά τακούνια και τα λίγα επιπλέον κιλά.
Το συγκεκριμένο ζήτημα, πολλές φορές επηρεάζει και την κοινωνική μας ζωή. Συγκεκριμένα σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 27% των πασχόντων δεν λαμβάνει μέρος σε κοινωνικές εκδηλώσεις, το 19% ακυρώνει δραστηριότητες , το 10% αποφεύγει κυρίως για αισθητικούς λόγους ενδύματα που εκθέτουν τα κάτω άκρα, ενώ το 7% δεν κάνει θερινές διακοπές λόγω των επικίνδυνων επιπλοκών.
Γενικότερα τα πρησμένα πόδια, το αίσθημα βάρους και κόπωσης στα κάτω άκρα, καθώς επίσης και οι δερματικές αλλοιώσεις, αποτελούν συχνά συμπτώματα της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας. Πρόκειται για μια πάθηση, σχετικά ακίνδυνη, αλλά άκρως ενοχλητική για τους πάσχοντες. Οφείλεται στην ανεπαρκή λειτουργία των εσωτερικών φλεβών των κάτω άκρων. Η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια εμφανίζεται στο 4-13% του πληθυσμού, ενώ τα ήπια φλεβικά προβλήματα είναι πολύ κοινά αφού οι μισοί περίπου Έλληνες ταλαιπωρούνται από κάποιο μικρότερο ή μεγαλύτερο πρόβλημα φλεβικής ανεπάρκειας.
Τρόποι αντιμετώπισης
· Περπατήστε! Είναι η καλύτερη άσκηση, καθώς διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος.
· Το ποδήλατο και το κολύμπι, είναι επίσης ιδανικές ασκήσεις για πόδια με φλεβικά προβλήματα.
· Τοποθετείτε τα πόδια σας σε ένα ψηλό μαξιλάρι για 20 περίπου λεπτά καθημερινά. Ακόμα καλύτερα, όταν κοιμάστε ή ξεκουράζεστε.
· Ρίξτε κρύο νερό στα πόδια σας για ένα λεπτό Έπειτα να το γυρίζετε σε μέτριο ζεστό, για ένα λεπτό πάλι. Στη συνέχεια, να χρησιμοποιείτε εναλλάξ ζεστό και κρύο νερό για πέντε λεπτά συνολικά, τελειώνοντας με κρύο. Η άσκηση αυτή ξεκουράζει τα πόδια και είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το φλεβικό σύστημα.
· Αποφύγετε τα στενά ρούχα.
· Φορέστε αναπαυτικά παπούτσια. Τόσο τα τακούνια όσο και τα ίσια παπούτσια δεν είναι η καλύτερη επιλογή για τα πόδια σας. Καλύτερα είναι τα ανατομικά με μέτριο τακούνι.
· Αποφύγετε την πολύωρη ορθοστασία και την καθιστική ζωή. Σε περίπτωση που είναι απαραίτητο λόγω εργασίας θα ήταν ευεργετική η άσκηση των ποδιών για λίγα λεπτά.
· Μην εκθέτετε τα πόδια σας στον ήλιο ή σε άλλες πηγές θερμότητας. Η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί αγγειοδιαστολή με αποτέλεσμα να κατεβαίνει περισσότερο αίμα στα πόδια και μετά να δυσκολεύεται η ανοδική του πορεία.
· 
Πλατσουρίστε στα ρηχά. Περπατήστε στην ακροθαλασσιά με τα πόδια βουτηγμένα μέχρι τους αστραγάλους στη θάλασσα.
· Μειώστε τα κιλά σας, αν είσαι υπέρβαρος.
· Φαρμακευτικά. Η λήψη, ενός δισκίου ως συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει φλαβονοειδή και η επάλειψη στις κουρασμένες γάμπες με κάποια κρέμα ή τζελ, βοηθά στην άμεση ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη διατήρηση της καλής λειτουργίας των φλεβών των κάτω άκρων.
