Πόσο συχνά πηγαίνεις τουαλέτα;
Μερικές γυναίκες μπορεί να ταυτίζονται με το ακόλουθο σενάριο: Ενώ πίνετε τον πρωινό καφέ σας, ξαφνικά τρέχετε στην τουαλέτα με τον φόβο μήπως δεν μπορέσετε να κρατηθείτε. Ή μία ώρα μετά την πραγματοποίηση μίας στάσης σε ένα οδικό ταξίδι μπορεί να θέλετε να σταματήσετε ξανά σε ένα βενζινάδικο. Στην αντίπερα όχθη, υπάρχουν γυναίκες που δεν επισκέπτονται καθόλου την τουαλέτα. Τι σημαίνει αυτό;
Η κύστη σας μπορεί μερικές φορές να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη, λένε οι ειδικοί. «Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που επηρεάζουν τη συχνότητα ούρησης, όπως η ηλικία, η διατροφή, οι ιατρικές παθήσεις, τα φάρμακα, ο όγκος της πρόσληψης υγρών όπως και το είδος της πρόσληψης των υγρών» σημειώνει η ουρολόγος Ekene Enemchukwu, MD, στο Ιατρικό Κέντρο Stanford.
Μία από τις πιο κοινές επιδράσεις είναι η ηλικία. Καθώς γερνάμε, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης, η οποία μπορεί να προκαλέσει εξαιρετικά ενοχλητικά προβλήματα με ιδιαίτερη συχνότητα, λέει η Enemchukwu.
Εκτός από το πόσο χρονών είμαστε, η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη συχνοουρία. Πέρα από το πόσο πίνουμε, το τι πίνουμε είναι σημαντικός προγνωστικός δείκτης ούρησης. Ερεθιστικά της ουροδόχου κύστης, όπως τα ανθρακούχα ποτά, τα πικάντικα τρόφιμα, τα όξινα φρούτα, οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, τα σάκχαρα και το αλκοόλ μπορεί να σας κινητοποιούν για την πλησιέστερη τουαλέτα.
Αν ο γιατρός σας έχει αποκλείσει το σύνδρομο της υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης ως αιτία, και έχετε περιορίσει την καφεΐνη, η αιτιολογία ανάγεται πιθανώς στο άγχος. «Μερικές φορές, το άγχος ή η ανησυχία μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή ευαισθησία της ουροδόχου κύστης» σημειώνει η γιατρός.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποτρέψετε το πρόβλημα. Εκτός από τις περικοπές των ερεθιστικών ουσιών της ουροδόχου κύστης, η Enemchukwu προσφέρει ορισμένες τεχνικές στους ασθενείς. Εάν συνήθως πηγαίνετε τουαλέτα κάθε δύο ώρες, προσπαθήστε να επεκτείνετε τον χρόνο σε δυόμισι ώρες και τελικά στις τρεις ώρες. «Ο στόχος είναι να εκπαιδεύσετε την κύστη με την πάροδο του χρόνου να διατηρεί περισσότερα ούρα» λέει. Και φυσικά, ας μην ξεχνάμε τις ασκήσεις Kegel.
