Πόσο Genius της Διατροφής είστε;
Η διατροφή είναι καθημερινή, ζωτική και απόλυτα απαραίτητη λειτουργία. Εσείς γνωρίζετε καλά τι πρέπει να τρώτε ή είστε αδιάφοροι και παραπληροφορημένοι; Ελέγξτε τις διατροφικές σας γνώσεις και ανακαλύψτε πόσο Διατροφικά “Genius” είστε με το σύντομο τεστ που ακολουθεί:
1: Ποια από τις παρακάτω βιταμίνες είναι γνωστή ως η ¨βιταμίνη του ήλιου¨;
α. η βιταμίνη D
β. η βιταμίνη A
γ. η βιταμίνη K
δ. η βιταμίνη C
2. Η ενέργεια που χρειαζόμαστε καθημερινά υπολογίζεται με βάση:
α. το ύψος μας
β. τη δραστηριότητά μας
γ. την ηλικία μας
δ. όλα τα παραπάνω
3. Η καλύτερη πηγή Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων είναι:
α. το σπορέλαιο
β. τα προϊόντα από σιτάρι
γ. οι σαρδέλες
δ. το χοιρινό κρέας
4. Οι πρωτεΐνες προσφέρουν:
α ενέργεια
β. γεύση
γ. βιταμίνη Α
δ. φυτικές ίνες
5. Το ψωμί, το ρύζι, τα δημητριακά και τα ζυμαρικά είναι άριστη πηγή:
α. υδατανθράκων
β. βιταμίνης C
γ. ασβεστίου
δ. δε γνωρίζω
6. Οι καπνιστές, σε σχέση με τους μη καπνιστές, χρειάζονται:
α. την ίδια ποσότητα βιταμίνης C
β. τριπλάσια βιταμίνη C
γ. διπλάσια βιταμίνη C
δ. λιγότερη βιταμίνη C
7. Ποια από τα παρακάτω δεν είναι απαραίτητο για γερά κόκκαλα και δόντια;
α. η βιταμίνη A
β. το ασβέστιο
γ. το μαγνήσιο
δ. η βιταμίνη D
8. Πόσες μερίδες φρούτων και λαχανικών χρειαζόμαστε κάθε μέρα;
α. 5-7
β. 1-3
γ. 3-5
δ. μπορούμε να ζήσουμε και χωρίς αυτά
9. Ποια είναι η βιταμίνη της νεότητας;
α. η Β
β. η D
γ. η C
δ. η Ε
10. Πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε κάθε εβδομάδα;
α. καθημερινά γιατί είναι η τέλεια τροφή
β. 1-4
γ. 4-7
δ. περισσότερα από 7
11. Ποια από τα παρακάτω συστατικά είναι η αγαπημένη πηγή ενέργειας για το σώμα;
α. το σύμπλεγμα βιταμινών Β
β. οι υδατάνθρακες
γ. τα λίπη
δ. οι φυτικές ίνες
12. Είναι απαραίτητο για το ανοσοποιητικό μας σύστημα:
α. η βιταμίνη K
β. οι φυτικές ίνες
γ. η βιταμίνη C
δ. το Φθόριο
13. Το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι είναι απαραίτητα τρόφιμα για:
α. γερά κόκκαλα
β. γερό μυϊκό σύστημα
γ. γερά δόντια
δ. όλα τα παραπάνω
14. Ποιο θρεπτικό συστατικό είναι πιο σημαντικό για την όραση;
α. η βιταμίνη K
β. ο σίδηρος
γ. το ασβέστιο
δ. η βιταμίνη A
15. Το κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια και τα όσπρια είναι πλούσια σε:
α. β καροτίνη
β. φυτικές ίνες
γ. σίδηρο
δ. υδατάνθρακες
16. Ποια από τα παρακάτω λιπαρά θεωρούνται λιγότερο επικίνδυνα για την υγεία μας:
α. κορεσμένα λίπη
β. μονο-ακόρεστα λιπαρά
γ. τα τρανς λιπαρά
δ. όλα τα παραπάνω
17. Με το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) υπολογίζουμε:
α. το λίπος που έχουμε στο σώμα μας
β. τη μυϊκή μας μάζα
γ. αν είμαστε υπέρβαροι
δ. το νερό που έχουμε στο σώμα μας
18. Θρεπτικά συστατικά που δίνουν ενέργεια, δηλαδή θερμίδες, είναι:
α. οι βιταμίνες
β. τα λίπη
γ. οι φυτικές ίνες
δ. όλα τα παραπάνω
19. Μία μερίδα μαγειρεμένο κρέας στη διατροφή είναι ίση με:
α. ένα σπιρτόκουτο τυρί
β. 1 φλιτζάνι του τσαγιού
γ. την παλάμη του δεξιού μας χεριού
δ. το μέγεθος της πατούσας μας
20. Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά;
α. 4-5 ποτήρια
β. 6-7 ποτήρια
γ. 10-12 ποτήρια
δ. περισσότερο από 14 ποτήρια
21. Ποια από τα παρακάτω θεωρείται Άριστο τρόφιμο;
α. το γάλα
β. τα φρούτα
γ. το κρέας
δ. το ψωμί
Σωστές Απαντήσεις:
1. α, 2. δ, 3. γ, 4. α, 5. α
6. γ, 7. α, 8. α, 9. γ, 10. β
11. β, 12. γ, 13. δ, 14. δ, 15. γ
16. β, 17. γ, 18. β, 19. γ, 20. γ, 21. α
17-21 Σωστές απαντήσεις
Συγχαρητήρια!! Είστε ένας Genius της Διατροφής. Έχετε πλατιά γνώση του αντικειμένου και πρέπει να είστε περήφανοι για αυτό. Αν καταφέρνετε να εφαρμόσετε αυτές τις γνώσεις σας στην καθημερινή σας ζωή, να είστε σίγουροι πως θα είστε πάντα υγιείς και δυνατοί και θα λάμπετε από υγεία και ομορφιά!!
12-16 Σωστές απαντήσεις
Μπράβο! Είστε αρκετά ενημερωμένοι και με λίγη προσπάθεια ακόμη μπορείτε να τα πάτε ακόμη καλύτερα. Κρατήστε την επαφή σας με το χώρο και γίνετε “διατροφικά” πιο συνειδητοποιημένοι. Έγκυρα περιοδικά, όπως το flowmagazine.gr μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσετε τις διατροφικές σας γνώσεις και συνήθειες.
7-11 Σωστές απαντήσεις
Μάλλον έχετε αρκετή δουλειά ακόμη μπροστά σας στο θέμα της διατροφής. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στην ενημέρωση και την εφαρμογή της και αντισταθείτε στην παραπληροφόρηση. Ξεκινήστε από απλές πληροφορίες για το σώμα και την υγεία σας και προσπαθήστε να υιοθετείτε μια καλή συνήθεια κάθε εβδομάδα.
Έως 6 σωστές απαντήσεις
Προσοχή!! Βαδίζετε μεταξύ άγνοιας και αδιαφορίας. Μην αγνοείτε ένα τόσο σοβαρό θέμα όπως είναι η διατροφή. Είναι συνώνυμο της υγείας και της ευεξίας. Βοηθήστε τον εαυτό σας να τραφεί σωστά και να είστε σίγουροι πως θα σας ανταμείψει με ενέργεια, δύναμη και καλή διάθεση.
