Πώς να μείνετε ξύπνιοι την ώρα της δουλειάς
Ο τίτλος μπορεί να μην αρέσει σε αρκετούς εργοδότες, όμως όταν υπάρχει ο παράγοντας κούραση και τα μάτια κλείνουν κατά τη διάρκεια μιας ημέρας στο γραφείο, οφείλουμε να το αντιμετωπίσουμε. Τα …χαστούκια και το νερό στο πρόσωπο μπορεί να είναι μια ακραία, αποτελεσματική όμως προσωρινή λύση. Η κατάσταση αυτή είναι εύκολο να αποφευχθεί όταν έχετε κοιμηθεί αρκετές ώρες το προηγούμενο βράδυ και είστε ξεκούραστοι. Όταν όμως αυτό δεν είναι δυνατό μπορείτε να ακολουθήσετε κάποιες από τις παρακάτω συμβουλές…
Τσάι και καφές
Ίσως η πιο κλασσική λύση στο πρόβλημά σας. Ένας σκέτος, βαρύς καφές θα σας ξυπνήσει στα σίγουρα. Το κακό στην περίπτωση του καφέ είναι πως είναι εθιστικός και πολλές φορές φορτώνει με άχρηστες θερμίδες και λιπαρά τον οργανισμό. Εναλλακτική του καφέ είναι το τσάι. Μάλιστα το πράσινο τσάι έχει και πολλά οφέλη.
Πιείτε άφθονο νερό
Η αφυδάτωση είναι ένας από τους κυριότερους παράγοντες κούρασης. Τις περισσότερες φορές μάλιστα δεν αντιλαμβανόμαστε πως ο οργανισμός μας έχει αφυδατωθεί. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει να πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε. Το ιδανικό θα είναι να έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκάλι με νερό και να πίνετε όποτε νιώθετε κάποια αδυναμία.
Αγοράστε φρούτα
Τα φρούτα περιέχουν γλυκαντικά και ουσίες που θα σας δώσουν άμεσα ενέργεια για να αντεπεξέλθετε στη διάρκεια μιας δύσκολης ημέρας. Το ίδιο μπορεί να προσφέρουν και αναψυκτικά ή γλυκά όμως τα αποτελέσματα θα είναι προσωρινά. Δοκιμάστε να τρώτε φρούτα ανά 30 λεπτά (σαν κολατσιό) για να σας γεμίσουν ενέργεια. Ενδείκνυνται τα σταφύλια. Το θετικό εκτός των άλλων είναι πως με αυτό τον τρόπο μπορείτε να προσέχετε και τη διατροφή σας στο γραφείο.
Ψυχράνετε το περιβάλλον σας
Είναι γνωστό πως η ζέστη τις περισσότερες φορές μας νυστάζει. Εάν έχετε αναλάβει κάποια εργασία που πρέπει να φέρετε εις πέρας γυρίστε τον ανεμιστήρα ή το κλιματιστικό απευθείας πάνω σας ή στο πρόσωπό σας. Με τον τρόπο αυτό θα αφυπνίσετε τον οργανισμό σας στα σίγουρα!
Ενεργοποιηθείτε
Ιδανικός τρόπος να ξυπνήσετε είναι και να ανεβάσετε τους ρυθμούς και τους χτύπους της καρδιάς σας. Με τον τρόπο αυτό, θα μπορέσετε να αυξήσετε τη ροή του αίματος στο σώμα σας και να ενεργοποιηθείτε. Κλασσική λύση εάν διαθέτει η εργασία σας είναι να ανεβοκατεβείτε για 5 λεπτά τα σκαλιά. Μπορείτε ακόμα να κάνετε και μια βόλτα. Μόνο και μόνο που θα σηκωθείτε από την καρέκλα για λίγο θα σας κάνει να νιώσετε αμέσως πιο ενεργοί.
Ακούστε μουσική
Το να έχετε τον αγαπημένο σας σταθμό στο ραδιόφωνο μόνο καλό μπορεί να σας κάνει. Θα σας ενεργοποιήσει στα σίγουρα… αρκεί να παίζει κάτι δυνατό! Αποφύγετε τις χαλαρές μπαλάντες που μπορεί να σας νανουρίσουν. Προτιμήστε «ανεβαστικά» τραγούδια τα οποία να ταιριάζουν και με τη διάθεσή σας. Οι ειδικοί προτείνουν μουσική τζαζ για να ξυπνήσετε καλύτερα.
Πάρτε καθαρό αέρα
Μπορεί να μην είναι ότι πιο εύκολο σε μεγάλες πόλεις. Ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα του γραφείου όμως θα σας κάνει καλό. Βγείτε έξω και ο φρέσκος αέρας που θα πέσει πάνω σας θα σας αναδιοργανώσει και θα σας δώσει δύναμη να συνεχίσετε.
Βοηθήστε άλλους
Το να συμμετέχετε σε κάτι ομαδικό ή να βοηθάτε συναδέλφους σας, θα σας ξυπνήσει σίγουρα. Η συναναστροφή με άλλους και έστω ο διάλογος μεταξύ τους θα ξεγελάσουν το μυαλό σας από το φόρτο της δουλειάς και την όποια κούραση. Για το λόγο αυτό φροντίστε να έχετε καλές σχέσεις με τους συναδέλφους σας.
