Πώς να μην υποκύπτετε εύκολα στους πειρασμούς

«Τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια, έχουν κλείσει τα καλύτερα τα σπίτια» λέει ο καλλιτέχνης και μάς θυμίζει πως νυχτερινή ζωή, είναι και αυτή ένας πειρασμός, ιδιαίτερα για όσους έχουν να ξυπνήσουν το πρωί για να πάνε στη δουλειά με hangover. Πέραν των αρνητικών επιδράσεων του να καταναλώνεις συχνά αλκοόλ, η αυπνία σε οδηγεί σε κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης και δυσκολία διεκπεραίωσης καθηκόντων. Και όχι, ένας ελληνικός καφές το πρωί, από μόνος του δεν αρκεί.

Αν η παρέα σου βγαίνει συχνά και υιοθετεί και αυτές τις συνήθειες, εσύ γιατί να πεις όχι;

Για τα δεινά της επόμενης μέρας. Βρείτε και μερικές εναλλακτικές, έτσι ώστε να βγαίνετε κάθε Σάββατο για ποτό- άντε, και Παρασκευή. Τις εργάσιμες, μπορείτε να μαζευτείτε για παντομίμα σε κάποιο σπίτι, να πάτε σινεμά (άσε κάτω τα πατατάκια!), ή παραλία (τώρα που καλοκαιριάζει).

Το ζήτημα είναι, να περνάτε καλά όλοι μαζί, χωρίς αναγκαστικά να υποκύπτετε σε βλαβερούς πειρασμούς.

Τα καταστήματα και τα πιάτα γίγας, είναι άλλο ένα ζήτημα. Και πες, ότι έκανες καλή διατροφή επί έξι μέρες και είπες μια Κυριακή να βγεις έξω για ένα δείπνο. Όταν σού φέρνουν την διπλάσια μερίδα από αυτή που χρειάζεται ο οργανισμός σου, συν επιδόρπιο, συν ποτό κερασμένο από το κατάστημα, συνήθως υποκύπτεις και από Δευτέρα καταναλώνεις κάτι αντίστοιχο και στο σπίτι. Δεν σού λέω να μη βγεις. Μπορείς όμως να ζητήσεις το υπόλοιπο φαγητό σου σε πακέτο και να το καταναλώσεις ας πούμε αντί του μεσημεριανού την επόμενη μέρα. Όταν δεν προλαβαίνεις να φας στο σπίτι, αλλά είσαι όλη την ημέρα εκτός, προσπάθησε να έχεις πάντα μαζί σου ένα φρούτο, μία μπάρα δημητριακών, έναν χυμό και πολύ νερό. Ή, τέλος πάντως, το σνακ που ξέρεις πως και είναι θρεπτικό, και σε χορταίνει ώσπου να επιστρέψεις και να μαγειρέψεις.

Στο supermarket: Αν όταν πηγαίνεις να ψωνίσεις, γυρίζεις σπίτι με σοκολάτες, πατατάκια, μπύρες και οτιδήποτε φθηνό και εύχρηστο, ξανασκέψου το.

Θα ήταν πολύ πιο πρακτικό το να φτιάξεις μία λίστα με όσα θα ήθελες να περιλαμβάνει η διατροφή σου, ιδανικά. Προμηθεύσου τα σωστά υλικά, για εντός και εκτός σπιτιού.

Αν είσαι εθισμένος-η εν καιρώ κρίσης στα ψώνια, και, ενώ δεν έχεις να φας, έχεις το τελευταίο trend, θα σού πρότεινα να κοιτάξεις tutorials για το πώς μπορείς να κατασκευάσεις μόνη-ος, αξεσουάρ, ρούχα και ό,τι άλλο σου αρέσει, με υλικά φθηνά και τρόπους απλούς. Έτσι, θα έχεις και να φας.

«Η καλή η μέρα από το πρωί φαίνεται» λένε. Αν το πρωί ξυπνάς με κόπωση- καθότι δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά ή ήρεμα- η υπόλοιπη ημέρα σού φαίνεται ατελείωτη.

Κλείσε τις συσκευές τουλάχιστον 7 ώρες από την ώρα που θα χτυπήσει το ξυπνητήρι σου, χαλάρωσε και προσπάθησε να κοιμηθείς, χωρίς περισπασμούς. Όχι, αν γυρίσεις στις 2, δεν θα κοιμηθείς στις 2, το ξέρουμε αυτό καλά και οι δυο μας.

Αν η Δευτέρα είναι δύσκολη, μπορείς να ξεκινήσεις από Τρίτη και κάθε Τρίτη να επιβραβεύεις τον εαυτό σου με έναν μικρό, αλλά όχι και τόσο βλαβερό, πειρασμό.

Συντάκτης: Σταματία Καλλιβωκά,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr