Ο Carl Rogers είναι περισσότερο γνωστός για τη δημιουργία της «προσωποκεντρικής θεραπείας». Σύμφωνα με αυτήν την θεραπευτική προσέγγιση, ένα από …
Πώς να κάνεις το 2022 καλύτερο από το 2021;
5 tips απλά και βγαλμένα από την πραγματικότητα είναι εδώ για να σε βοηθήσουν να βελτιώσεις, να αλαφρύνεις, να προστατέψεις και, τελικά, να αγαπήσεις λίγο περισσότερο τον εαυτό σου το 2022!
Ο Ιανουάριος είναι ένας μήνας ιδανικός για νέα ξεκινήματα, καινούργιες αποφάσεις και εκκαθαρίσεις. Δεν χρειάζεται να πιστεύεις σε New Year’s Resolutions για να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι και ζεις, αρκεί να δεις τον συγκεκριμένο μήνα σαν ευκαιρία για να ανασυνταχθείς. Ενάντια στην Blue Monday, επιλέγουμε να σκεφτούμε θετικά και με αισιοδοξία και να αντλήσουμε έμπνευση και δύναμη από τις συνήθειες μερικών επιτυχημένων ανθρώπων. Τι πρέπει να κάνεις αυτόν τον μήνα:
Εντόπισε τους τομείς που θέλεις να πετύχεις τις αλλαγές
Δεν χρειάζεται να έχεις στόχους σε κάθε τομέα της ζωής σου —σχέσεις, οικονομικά, οικογένεια, και πάει λέγοντας. Αντιθέτως, εστίασε σε αυτό που νιώθεις ότι θέλεις να αλλάξεις πραγματικά. Γίνε συγκεκριμένη/ος και θέσε προτεραιότητες, καθώς η βασική ιδέα είναι να υλοποιήσεις αυτούς τους στόχους. Μην ξεχνάς, όμως, και τις λιγότερο προφανείς κατηγορίες όπως η υγεία σου ή η βοήθεια στους γύρω σου.
Χώρισε κάθε στόχο σε μικρότερους
Ο στόχος να κάνεις οικονομία για να αγοράσεις ένα σπίτι είναι ένας μεγάλος στόχος. Είναι, όμως, αόριστος και τρομακτικός. Προσπάθησε να κατανοήσεις ποιοι μικρότεροι στόχοι θα μπορούσαν να τροφοδοτήσουν αυτόν τον στόχο —για παράδειγμα να εξοφλήσεις το χρέος της πιστωτικής σου κάρτας ή να κάνεις κάποιες επαγγελματικές κινήσεις που θα φέρουν επιπλέον έσοδα.
Κράτα ημερολόγιο
Τώρα που έχεις μικρότερους στόχους, βάλε τους στο ημερολόγιό σου. Πόσα χρήματα μπορείς να εξοικονομείς σε μηνιαία βάση; Όρισε κανονικά ραντεβού στο ημερολόγιό σου για να μείνεις σε καλό δρόμο. Εάν ο στόχος σου είναι βασισμένος στη σύσφιξη σχέσεων, προγραμμάτισε τα ραντεβού στο ημερολόγιό σου. Έτσι, θα καταφέρεις να παραμείνεις πιστή/ός στους στόχους σου.
Αξιολόγησε τι δεν λειτούργησε το 2021
Θα ήταν σοφό να ξεκινήσεις το νέο έτος εντοπίζοντας τι δεν λειτούργησε για εσένα το 2021, ώστε να μπορείς να το αποφύγεις το 2022. Μήπως μια συγκεκριμένη φιλία σού προκαλεί αναρίθμητους πονοκεφάλους; Κόψ’ τη. Υπάρχει κάποιο ανθυγιεινό μοτίβο στη ζωή σου; Άλλαξέ το. Μήπως διαμαρτύρεσαι καθημερινά για τη δουλειά σου; Ήρθε η ώρα να βρεις μία καινούργια. Ακόμα, όμως, και τα πιο μικρά πράγματα, όπως η αναβλητικότητα για γυμναστική, αποτελούν θέματα προς εξέταση. Ίσως πρέπει να βρεις μία τάξη που να σε ευχαριστεί.
Φτιάξε μία λίστα επαφών
Είτε ενδιαφέρεσαι να ακολουθήσεις μια διαφορετική σταδιοδρομία είτε θέλεις να προχωρήσεις στην τωρινή σου δουλειά, είναι σημαντικό να επενδύσεις στο δίκτυό σου. Κάνε ένα σχέδιο τον Ιανουάριο για να συναντήσεις κάθε μήνα ένα συγκεκριμένο αριθμό ατόμων που μπορεί να σε βοηθήσει, να σε συμβουλεύσει ή να σε εμπνεύσει για το 2022.
