Πώς να διαχειριστείτε το πένθος κατά τις χριστουγεννιάτικες διακοπές;
Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μία κατάσταση ιδιαίτερα δύσκολη που απαιτεί ένα μεγάλο διάστημα προσαρμογής. Οι διακοπές με τη σειρά τους φαίνεται να εμβαθύνουν τη θλίψη, τη μοναξιά, την ενοχή, το άγχος και την κατάθλιψη. Αυτά τα συναισθήματα είναι απόλυτα φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών, σύμφωνα με την ιστοσελίδα American Hospice Foundation. Πώς, λοιπόν, μπορείτε να διαχειριστείτε τη θλίψη σας;
Φόβος για τις διακοπές
Η προσμονή των διακοπών χωρίς το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι συχνά πιο δύσκολη από ό, τι οι ίδιες οι διακοπές, σύμφωνα με το American Hospice Hospice. Μάλιστα, ένα αίσθημα μουδιάσματος πρόκειται να σας καταλάβει τις διακοπές και σε ειδικές γιορτές κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους μετά την απώλεια. Ωστόσο, το δεύτερο έτος φαίνεται να είναι ακόμη πιο δύσκολο. Μοιραστείτε τους φόβους και τις ανησυχίες με στενούς συγγενείς και τους φίλους σας. Πείτε τους τι μπορούν να κάνουν για να σας βοηθήσουν.
Δημιουργία νέων παραδόσεων
Αν προσπαθήσετε να διατηρήσετε τις συνήθειες των διακοπών σας κατά πάσα πιθανότητα τα συναισθήματά σας θα ενταθούν από την απώλεια, σύμφωνα με Office for Victims of Crime. Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας να προχωρήσετε. «Τα πρώτα Χριστούγεννα μετά τον θάνατο του μπαμπά μου δημιουργήσαμε μια νέα παράδοση» λέει η Cheryl Beach, που έχασε τον πατέρα της το 2003 μετά από μια μακρά μάχη με εμφύσημα. «Τώρα συγκεντρωνόμαστε στο σπίτι του αδελφού μου για την παραμονή των Χριστουγέννων, το οποίο δεν μπορούσαμε ποτέ να κάνουμε, ενώ ο μπαμπάς μου ήταν ζωντανός, γιατί ήταν πολύ άρρωστος για να φύγει από το σπίτι. Θα μας λείπει πάντα, αλλά κάνοντας κάτι διαφορετικό βοήθησε όλους μας να αντιμετωπίσουμε την απώλειά του, ειδικά τα πρώτα Χριστούγεννα μετά τον θάνατό του.»
Ένα ειδικό αφιέρωμα
Κάποιες οικογένειες έχουν βρει παρηγοριά στη δημιουργία ενός ειδικού αφιερώματος για το αγαπημένο πρόσωπο κατά τη διάρκεια των διακοπών, σύμφωνα με το Office for Victims of Crime. Μπορείτε να αφήσετε μία καρέκλα κενή στο εορταστικό τραπέζι ή να ανάψετε ένα κερί για τη μνήμη του. Ζητήστε από κάθε μέλος της οικογένειας να μοιραστεί μία ιδιαίτερη ιστορία ή ανασύρετε παλιές οικογενειακές φωτογραφίες για να διατηρήσετε τη μνήμη του θανόντος.
Διατηρήστε την ισορροπία
Η βιασύνη στην περίοδο των διακοπών μπορεί να δημιουργήσει άγχος, ακόμη και χωρίς την πρόσθετη επιβάρυνση της θλίψης. Σκεφτείτε για το πώς θα θέλατε να γιορτάσετε τις διακοπές. Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να βρείτε μία ισορροπία στις κοινωνικές δεσμεύσεις και των στιγμών που έχετε ανάγκη να απελευθερώσετε τα συναισθήματα λύπης και μοναξιάς. Δοκιμάστε να γράψετε μία επιστολή προς το αγαπημένο σας πρόσωπο για να πείτε αντίο.
Αναζητήστε τη βοήθεια των ειδικών
Αν δεν νιώθετε ικανοί να αντιμετωπίσετε τις διακοπές, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό. Μερικοί βρίσκουν παρηγοριά στις τελετουργίες της θρησκείας. Άλλοι βρίσκουν στήριξη από μια ομάδα υποστήριξης ή έναν επαγγελματία σύμβουλο. Το American Hospice Foundation προτείνει να διαβάσετε κάποια βιβλία σχετικά με τη θλίψη με σκοπό να κατανοήσετε τα στάδια της απώλειας.
