Το κλειδί για μια ευτυχισμένη ζωή είναι να θέτουμε όρια. Μπορεί όμως να διασφαλίσει την υγεία μας η οριοθέτηση; Η …
Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας μετά από μια εξαντλητική μέρα εργασίας;
Η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Μετά από ένα τέτοιο βίωμα, οφείλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας, δίνοντάς του το περιθώριο ουσιαστικής ανάκαμψης. Ακολουθούν έξι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στην αποκατάσταση μετά μια εξαντλητική ημέρα στο εργασιακό σας περιβάλλον.
Ξεκούραση και επαναφόρτιση
Δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες αποκατάστασης όπως είναι ο ύπνος, ο διαλογισμός ή το να περνάτε χρόνο στη φύση. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας, να χαλαρώσει και να αναρρώσει τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.
Θέστε όρια
Ήρθε η ώρα, να θέσετε ξεκάθαρα όρια μεταξύ της εργασίας και της προσωπικής σας ζωής. Μάθετε να λέτε όχι σε πρόσθετες εργασίες ή δεσμεύσεις που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν το άγχος σας στην καθημερινότητά σας. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια υγιή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, για να αποτρέψετε μια μελλοντική εξάντληση.
Αναζήτηστε υποστήριξη
Απευθυνθείτε σε φίλους, στην οικογένεια σας ή σε έναν έμπιστο συνάδελφο, για να μιλήσετε για τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας. Η αναζήτηση υποστήριξης από άλλους μπορεί να προσφέρει συναισθηματική επικύρωση και πρακτικές συμβουλές για στρατηγικές αντιμετώπισης μιας δυσμενούς κατάστασης.
Εφαρμόστε την απαραίτητη αυτοφροντίδα
Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που προάγουν την ευεξία και την αυτοφροντίδα, όπως είναι η άσκηση, τα δημιουργικά χόμπι ή οι τεχνικές χαλάρωσης. Η φροντίδα των σωματικών και συναισθηματικών σας αναγκών είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση και την ανθεκτικότητα σε βάθος χρόνου.
Σκεφτείτε και επαναξιολογήστε
Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τους παράγοντες που συνέβαλαν στην εξουθένωσή σας και σκεφτείτε να κάνετε αλλαγές για να αποτρέψετε την επανάληψή της. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την επανεκτίμηση του φόρτου εργασίας σας, την επαναξιολόγηση των στόχων σταδιοδρομίας ή την αναζήτηση ευκαιριών επαγγελματικής εξέλιξης.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Μοιράστε τις εργασίες σας σε διαχειρίσιμα βήματα και θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας. Γιορτάστε μικρά επιτεύγματα, για να τονώσετε την αυτοπεποίθηση σας και να έχετε κίνητρο να συνεχίσετε. Αποφύγετε να ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας και να θυμάστε ότι η πρόοδος απαιτεί χρόνο.
