Όλοι οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν πως η καλύτερη δίαιτα είναι να τρώμε λίγο απ’όλα. Υπάρχει όμως ένα σταθερό μοτίβο διατροφής το …
Ποια λάθη μπορούν να επηρεάσουν τη δίαιτά μας;
Όλοι πολλές φορές έχουμε βρεθεί στο σημείο έναρξης μίας καινούριας δίαιτας. Πάντα ξεκινάμε με όρεξη και ενθουσιασμό, αλλά κάπου στην πορεία συνήθως κάτι πάει λάθος και τελικά δεν επιτυγχάνουμε τον αρχικό μας στόχο. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;
Όπως είναι γνωστό, όταν καίμε περισσότερες θερμίδες απ’ όσες προσλαμβάνουμε από το φαγητό μας, χάνουμε βάρος. Θεωρητικά, ακούγεται πολύ απλό σαν βασικός κανόνας, στην πράξη όμως αντιμετωπίζουμε κάποιες δυσκολίες. Ποια είναι λοιπόν τα λάθη αυτά που κάνουμε κατά τη διάρκεια μίας δίαιτας και μας απομακρύνουν όλο και περισσότερο από τον σκοπό μας; Ας ρίξουμε μια ματιά…
Δεν τρώμε πρωινό
Για τους περισσότερους από εμάς, ίσως το πρωινό αποτελεί «χάσιμο χρόνου», με ένα σωρό υποχρεώσεις να τρέχουν. Κι όμως, το γεύμα αυτό δεν αποκαλείται τυχαία «το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας». Αν δεν φάμε ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό, τότε δεν θα έχουμε αποθέματα ενέργειας την υπόλοιπη μέρα, με αποτέλεσμα να πεινάμε και να μας ανοίγει η όρεξη για κάθε είδους λιπαρά και επιβαρυντικά σνακ.
Τρώμε μεσημεριανό στο γραφείο
Το μεσημεριανό φαγητό στη δουλειά, σίγουρα δεν είναι μία εύκολη υπόθεση. Όμως, είναι πολύ σημαντικό να βάλουμε λίγη ώρα στην άκρη, να κλείσουμε τον υπολογιστή και να φάμε προσεκτικά. Αν μασουλάμε απλώς φαγητό όσο δουλεύουμε, δεν θα καταλαβαίνουμε πόσο τρώμε. Επιπλέον, είναι καλή ιδέα να φέρνουμε υγιεινό φαγητό από το σπίτι, επειδή όταν παραγγέλνουμε φαγητό από έξω, είναι πολύ εύκολο να κάνουμε λάθος επιλογές.
Κάνουμε… λάθος δώρα στον εαυτό μας
Το να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας με μια απαγορευμένη λιχουδιά μια στο τόσο είναι καλό, και μπορεί μάλιστα να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος. Για παράδειγμα, όταν θέτουμε έναν δύσκολο στόχο και τον φέρνουμε εις πέρας, αξίζουμε ένα μικρό δωράκι. Δεν πρέπει όμως να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για καθημερινά προβλήματα. Συνεπώς, το «Δεν έβαλα τις φωνές σε κανέναν στο γραφείο», δεν αποτελεί λόγο να το γιορτάσουμε, αντιθέτως, είναι μια ευθεία γραμμή προς την συναισθηματική υπερφαγία.
Εστιάζουμε μόνο στην γυμναστική
Φυσικά και η γυμναστική είναι απαραίτητη για να χάσουμε κιλά, αλλά δεν είναι το παν. Αν πιστεύετε ότι επειδή γυμνάζεστε τακτικά, μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε, τότε δεν θα δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει. Αντιθέτως, συνδυάστε μία υγιεινή διατροφή με λίγες ώρες γυμναστικής την εβδομάδα, και θα δείτε θαύματα!
Πιστεύουμε ότι το υγιεινό φαγητό είναι βαρετό
Είναι πράγματι αλήθεια αυτό; Μάλλον όχι… στο διαδίκτυο, και όχι μόνο, μπορείτε να βρείτε πραγματικά πολλές και πεντανόστιμες συνταγές, με τα κατάλληλα συστατικά για μία ισορροπημένη διατροφή. Δοκιμάστε το και αλλάξτε φιλοσοφία!
