Πίνετε περισσότερο νερό με ευκολότερο τρόπο
Το νερό είναι γνωστό ότι πρέπει να το πίνουμε όσο περισσότερο μπορούμε. Αλλά μερικές φορές μπορεί να το ξεχνάμε ή να προτιμάμε άλλα είδη υγρών ή ακόμη να μας προκαλεί φούσκωμα, με αποτέλεσμα να μην το προτιμάμε. Δείτε λοιπόν εύκολους τρόπους να ξεγελάσετε τον οργανισμό σας για να πίνετε περισσότερο νερό:
Μπαχαρικά
Το κόκκινο πιπέρι, το πιπέρι καγιέν σε σάλτσα στο φαγητό σας, σίγουρα θα σας ενθαρρύνει να πιείτε περισσότερο νερό. Οι μελέτες δείχνουν ότι η προσθήκη καυτερού μπαχαρικού στο φαγητό σας αυξάνει το μεταβολισμό και βελτιώνει τα συναισθήματα κορεσμού, τα οποία οδηγούν σε απώλεια βάρους.
Πίνετε με καλαμάκι.
Η κατάποση μέσω ενός καλαμακιού σας βοηθά να πίνετε μεγαλύτερες ποσότητες σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Ένας άλλος εκπληκτικός και ωφέλιμος λόγος για να πιείτε το νερό σας με καλαμάκι είναι ότι η ίδια η αναρρόφηση είναι μια από τις παλαιότερες θεραπείες για μείωση του στρες και για την παροχή αίσθησης ηρεμίας.
Προσθέστε λίγο γεύση.
Η προσθήκη της φυσικής γεύσης στο νερό, όπως λεμόνι ή τζίντζερ είναι ένας τέλειος τρόπος για να αλλάξετε τη γεύση του με βάση το γούστο σας, ενώ εξακολουθείτε να αποκομίζετε τα οφέλη. Το τζίντζερ ή το τσάι τζίντζερ γίνεται με ζεστή ρίζα πιπερόριζας στο νερό, αφήνοντάς το να κρυώσει. Το τσάι τζίντζερ δεν είναι μόνο καλό για τον αρωματισμό του νερού, είναι επίσης γνωστό ότι διευκολύνει την πεπτική δυσφορία και ανακουφίζει την πίεση του κόλπου και τον πονόλαιμο.
Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε μια μικρή γεύση σε ένα ποτήρι νερό είναι να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα εσπεριδοειδή ως κύβους πάγου. Όχι μόνο έχετε ένα όμορφο ποτήρι αρωματισμένο νερό, παίρνετε επιπλέον τα πρόσθετα οφέλη που προσφέρουν τα εσπεριδοειδή.
Ένας ακόμη τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη του νερού είναι να το πίνετε με την αραίωση των αγαπημένων σας ποτών. Με τσάι, η χυμό και λεμονάδα. Εξακολουθείτε να έχετε όλη τη γεύση ενώ διπλασιάζετε την πρόσληψη νερού και κόβετε τις θερμίδες στο μισό.
Καταναλώστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
Το καρπούζι και οι φράουλες είναι 92% νερό. Τα κολοκυθάκια, τα ραδίκια και το σέλινο είναι 95% νερό. Άλλα φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό περιλαμβάνουν: αγγούρια, γκρέιπφρουτ, πράσινο λάχανο, ντομάτες, ανανά, πορτοκάλια, κουνουπίδι, μελιτζάνα κ.α.
Συμβουλές :
- Τοποθετήστε ένα μπουκάλι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας πριν πάτε για ύπνο και όταν ξυπνήσετε πιείτε το μισό μπουκάλι πριν ακόμη σηκωθείτε.
- Ακόμη και στη δουλειά ή στο σχολείο, πίνετε νερό μετά από κάθε διάλλειμα ή τρεις γουλιές νερό πριν από κάθε γεύμα.
