Πες αντίο στο φούσκωμα και απόκτησε επίπεδη κοιλιά!

Δεν κουμπώνει; Νιώθεις δυσφορία και δυσάρεστα; Η κοιλιά σου δεν λέει να πέσει παρόλες τις προσπάθειες που καταβάλεις και το φούσκωμα δεν υποχωρεί;

Εξαφάνισε λοιπόν την κοιλιά και ξεφούσκωσέ την αλλάζοντας τις διατροφικές σου συνήθειες!

Το πρήξιμο δεν επηρεάζει μόνο την αισθητική, αλλά κυριότερα την υγεία σου!

Όλα εξαρτώνται από την  καθημερινότητά σου… Το να παραστρατήσεις μια μέρα δεν θα σου κάνει ζημιά! Η ζημιά θα γίνει όταν το κάνεις καθημερινά! Τροποποίησε την διατροφή σου και ένταξε σε αυτή τροφές που απομακρύνουν το πρήξιμο και ενισχύουν την καύση του λίπους!

Το πρήξιμο στην κοιλιά και στο στομάχι σύμφωνα με τους ειδικούς είναι αποτέλεσμα της δυσλειτουργίας του εντερικού συστήματος.

Πόσες φορές έχεις ακούσει πολλά και μικρά γεύματα.. αν θέλεις να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να γίνεται η καύση λίπους προσπάθησε να τρως 4-5 μικρά γεύματα καθημερινά.

Καταπολεμήστε την δυσκοιλιότητα.

Οι πολλές φυτικές ίνες μπορεί να επιτείνουν το αίσθημα του φουσκώματος, εισάγετέ τις σταδιακά στην διατροφή σου με ενυδάτωση.

Λάβετε υπόψιν ότι μπορεί να πάσχετε από δυσανεξία στην λακτόζη!

Περιορίστε το γάλα για λίγο καιρό, δείτε πως ανταποκρίνεται το σώμα σας, και μια επίσκεψη στον ειδικό θα σας επιβεβαιώσει οποιαδήποτε τυχόν υποψία!

Προσπάθησε να αποβάλλεις το άγχος. Λανθασμένα έχει κυριαρχήσει η άποψη ότι το άγχος αδυνατίζει. αυτοί που δεν τρώνε λόγω άγχους δεν αδυνατίζουν, αντίθετα αποθηκεύουν κοιλιακό λίπος χάρη στην κορτιζόλη που εκκρίνει ο οργανισμός.

Ένταξε στην διατροφή σου μούρα, είναι αντιοξειδωτικά, ενεργοποιούν τα ένζυμα και βοηθούν να καεί το λίπος. Επίλεξε να φας δαμάσκηνα μέσα στη μέρα σου, γιατί βοηθά στη λειτουργία του εντέρου.

Φάε κινόα, μια υπερτροφή με πολλές θρεπτικές ουσίες. Ανήκει στις τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλλει λίπος.

Η πατάτα έχει παρεξηγηθεί πλήρως. Η πατάτα είναι πλούσια σε κάλιο και βοηθά στην διούρηση. Το θέμα είναι πώς θα την μαγειρέψεις!

Προτιμήστε γιαούρτι με προβιοτικά!

Το πρόβειο ή κατσικίσιο γιαούρτι περιέχουν προβιοτικά και βοηθούν ιδιαίτερα στο φούσκωμα.

Όχι μόνο να αποκτήσετε την κοιλιά που πάντα ονειρευόσασταν, αλλά και να την διατηρήσετε! Έρχεται καλοκαιράκι οπότε ετοιμαστείτε!

Όχι φαγητό απ’ έξω!  Υπάρχουν άπειρες βολικές υγιεινές συνταγές για να μείνετε ικανοποιημένοι με γεμάτο στομάχι – περιορίστε το αλάτι στα φαγητά σας, το αλάτι προκαλεί κατακράτηση  και κατά συνέπεια νιώθεις πιο φουσκωμμένη!

Κοιμηθείτε.. οι άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο σε σχέση με αυτούς που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες, σύμφωνα με έρευνες, τείνουν να τρώνε περισσότερο. Επίσης ο ύπνος βοηθά στη σωστή ρύθμιση του μεταβολισμού.

Καταναλώστε άφθονο νερό.. πίνοντάς το σε μικρές ποσότητες κατα την διάρκεια της ημέρας.

Βοηθά στην αποτοξίνωση και στην απώλεια βάρους, ενυδατώνει τον οργανισμό, καταπολεμώντας τα συμπτώματα κόπωσης, καθώς αποτρέπει και τους έντονους πονοκεφάλους.

Αποχαιρετήστε το ψωμί και γενικά τα τρόφιμα που φημίζονται για τους υψηλούς υδατάνθρακές τους. Ελαττώστε τα όσο μπορείτε και προσπαθήστε να μην τα καταναλώνετε σε καθημερινή βάση.

Ξεχάστε τις νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο, διότι αν φάτε και πάτε για ύπνο ο εγκέφαλος σας δεν θα θεωρήσει πως χρειάζεται να γίνει η καύση του λίπους.

Όχι στα επεξεργασμένα σνακ, αλλά προτιμήστε καθαρή διατροφή χωρίς επιπρόσθετα συντηρητικά. Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες δυσχεραίνουν ιδιαίτερα την διαδικασία της πέψης, προκαλώντας αέρια και φούσκωμα.

Αυτές είναι οι λύσεις για να απαλλαχτείτε μια και καλή από το φούσκωμα και να δείτε “πλάκα” την κοιλιά σας πριν τις καλοκαιρινές σας εξορμήσεις. Εξυπακούεται πώς πρέπει να τα εφαρμόσετε σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή … αν έχετε τον χρόνο να εντάξετε την γυμναστική στο καθημερινό σας πρόγραμμα, τότε ακόμα καλύτερα. Αν παρ’ όλες τις προσπάθειές σας το φούσκωμα δεν υποχωρεί  και σας ταλαιπωρεί, θα ήταν καλό να πάρετε την γνώμη κάποιου ειδικού που θα σας διαμορφώσει την διατροφή σας σύμφωνα με τις ανάγκες του οργανισμού σας!

Συντάκτης: Κωνσταντίνα Δημητρίου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.