Πείτε «όχι» στην αϋπνία με τσάι μπανάνας-κανέλας!

Δοκιμάστε μία από τις αποτελεσματικότερες λύσεις κατά της αϋπνίας: το τσάι μπανάνας και κανέλας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας!

Η εξασφάλιση επαρκούς ποσότητας ύπνου είναι σημαντική, προκειμένου να μην στερούμαστε πολύτιμο χρόνο ξεκούρασης. Το τσάι μπανάνας και κανέλας συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και αποτελεί μία από τις αποτελεσματικότερες λύσεις κατά της αϋπνίας!

Το κάλιο και το μαγνήσιο από τη φλούδα της μπανάνας συμβάλλουν στη χαλάρωση των μυών 

Η μπανάνα περιβάλλεται εξωτερικά από μία φλούδα, η οποία είναι πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο. Είναι εντυπωσιακό το γεγονός ότι στη φλούδα περιέχεται περισσότερη ποσότητα καλίου και μαγνησίου ακόμη και από την ίδια τη μπανάνα.

Χρησιμοποιώντας λοιπόν ολόκληρη τη μπανάνα χωρίς να αφαιρέσετε τη φλούδα, μεγιστοποιείτε τα οφέλη από την πρόσληψη καλίου και μαγνησίου που έχουν ευεργετικές ιδιότητες για το νευρικό μας σύστημα και βοηθούν στη χαλάρωση των μυών.

Η ποσότητα του ύπνου κατά τις βραδινές ώρες επηρεάζει την υγεία και την ευεξία του οργανισμού μας

Πολλοί και διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου μας. Αρκετές ώρες χαλάρωσης, απαραίτητες για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού σας, μένουν ανεκμετάλλευτες εξαιτίας της αϋπνίας; Μην την αφήνετε άλλο να σας ταλαιπωρεί!   

Ο βραδινός ύπνος έχει σημαντικές επιδράσεις στην υγεία, καθώς συμβάλλει στη διατήρηση της ευεξίας του οργανισμού μας.

Η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου που προτείνεται ως η καλύτερη από τους επιστήμονες είναι τουλάχιστον 7-8 ώρες, προκειμένου να διασφαλίσετε έναν υγιή τρόπο ζωής και να ενισχύσετε και να τονώσετε τη σωματική και πνευματική σας κατάσταση.

Διαβάστε επίσης: Κρύο ρόφημα σοκολάτας με μπανάνα

Τσάι με μπανάνα και κανέλα: ένας ιδανικός συνδυασμός

Δύο μεταλλικά στοιχεία, που αποτελούν ιδανικό συνδυασμό για την ενίσχυση της υγείας μας, είναι η μπανάνα και η κανέλα. Συγκεκριμένα:

• Καταπραΰνουν το άγχος και βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
• Συμβάλλουν στη διευκόλυνση της ρύθμισης της πίεσης του αίματος, της απομάκρυνσης των περιττών υγρών και άλλων ειδικών σωματικών λειτουργιών.

Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη τσαγιού μπανάνας-κανέλας

Η βελτίωση του ύπνου ενισχύεται χάρη σε ένα από τα σημαντικότερα οφέλη του τσαγιού μπανάνας-κανέλας: την περιεκτικότητά τους σε ένα βασικό αμινοξύ, την τρυπτοφάνη. 

Η τρυπτοφάνη είναι υπεύθυνη για την αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης και ανήκει στην κατηγορία των βασικών αμινοξέων. 

Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής, μέσω του οποίου διασφαλίζεται η ποιότητα ενός καλού βραδινού ύπνου.

Διαβάστε επίσης: Μπανάνα, ένα τροπικό φρούτο με 10 super οφέλη

Με την κανέλα εξισορροπούνται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα 

Πέρα από τη μπανάνα, η συμβολή της κανέλας είναι πολύ σημαντική: βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Σε περίπτωση που τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μας δεν λειτουργούν κανονικά, μπορεί να υπάρχει διοχετευμένη ενέργεια τη νύχτα ή κατά τη διάρκεια της ημέρας να μας καταβάλλει η κούραση.

Οι ορμόνες μας μπορεί να λειτουργήσουν κατάλληλα ώστε να έχουμε έναν καλό ύπνο, εφόσον βρίσκονται σε ισορροπία μεταξύ τους τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Το τσάι κανέλας και τα οφέλη του 

• Το τσάι κανέλας περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, που απομακρύνουν τις φλεγμονές και βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών.
• Βοηθά στη διαχείριση του ζαχάρου από το αίμα στα κύτταρα.
• Σύμφωνα με έρευνα του επιστημονικού περιοδικού «Journal of AOAC», χάρη στον υψηλό όγκο φαινολικών ενώσεων στην κανέλα μειώνονται οι φλεγμονές του σώματος.
• Η ενυδάτωση του οργανισμού μας ενισχύεται από το τσάι με κανέλα μέσω της μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στο σώμα μας, ειδικότερα τους πιο κρύους μήνες του έτους.

Πείτε «ναι» στον συνδυασμό τσαγιού μπανάνας-κανέλας 

Το τσάι μπανάνας με κανέλα έχει ευεργετικές ιδιότητες: μας χαλαρώνει διώχνοντας το στρες και προωθώντας παράλληλα έναν πιο ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο με ξεγνοιασιά.

Πηγή 1, Πηγή 2, Πηγή 3, Πηγή 4

Συντάκτης: Ελένη Γκιάτα,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.