Ορισμένοι λόγοι για να ενσωματώσεις το ποδήλατο στη καθημερινότητά σου

Η ποδηλασία αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς αθλητικές δραστηριότητες, με ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων να την κατατάσσει στα αγαπημένα σπορ, χρησιμοποιώντας τη καθημερινά.

Το ποδήλατο πλέον δεν αποτελεί απλά ένα χόμπι, αλλά από πολλά άτομα χρησιμοποιείται και ως ένα σταθερό μέσο μετακίνησης. Αυτό αποδεικνύεται μάλιστα από το γεγονός ότι πολλές ευρωπαϊκές χώρες και πόλεις έχουν προωθήσει αυτήν την οικολογική και συνάμα απόλυτα χρήσιμη ιδέα εκμετάλλευσης των δυνατοτήτων που προσφέρει το ποδήλατο, δημιουργώντας ποδηλατοδρόμους και εξισώνοντάς το έτσι με τα υπόλοιπα μέσα μεταφοράς που υπάρχουν.Σαφέστατα και δεν περιλαμβάνει την ταχύτητά τους, ωστόσο ανταποκρίνεται στις ανάγκες κάθε ηλικιακής ομάδας και παρέχει πλήθος προτερημάτων που δεν εντοπίζουμε εύκολα στα υπόλοιπα μεταφορικά μέσα.

Αν είσαι θαυμαστής του ποδηλάτου, τότε γνωρίζεις καλά τα οφέλη που μας προσφέρει. Αν ωστόσο δεν έχεις πειστεί ακόμη για τα πλεονεκτήματά του, μία ματιά στο άρθρο θα σε βοηθήσει να τα κατανοήσεις σημαντικά.

Τα οφέλη που χαρίζει η ποδηλασία

Οι μετακινήσεις αποκτούν μία πιο ευχάριστη νότα. Το ποδήλατο, σε αντίθεση με άλλα είδη γυμναστικής, ενσωματώνεται πολύ εύκολα στην καθημερινή μας ζωή, εξυπηρετώντας την ανάγκη μας να παραμένουμε σε μία καλή φυσική κατάσταση, αλλά και χαρίζοντάς μας μία έξυπνη μετακίνηση. Οι ώρες που εγκλωβίζονται οι άνθρωποι στο αυτοκίνητο και το λεωφορείο πηγαίνοντας στην εργασία τους είναι πολλές και έχουν συσχετιστεί άρρηκτα με την απόκτηση βάρους και την παχυσαρκία. Με το ποδήλατο, εκτός του ότι αποφεύγεις την κίνηση που επικρατεί στους δρόμους, υιοθετείς και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Ενισχύεται το μυϊκό σου σύστημα και μειώνονται οι πόνοι στην πλάτη.

Το ποδήλατο ενδυναμώνει τους μυς των ποδιών σου και εξασκεί σημαντικά τους κοιλιακούς και ραχιαίους μυς, οι οποίοι απορροφούν τυχόν κραδασμούς. Επιπλέον συμβάλλει στην εκγύμναση μικρότερων μυών της σπονδυλικής στήλης, που δύσκολα εξασκούνται με άλλα είδη γυμναστικής. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεται σημαντικά η πιθανότητα εμφάνισης πόνου στην πλάτη και άλλων παρεμφερών προβλημάτων.

Μειώνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τα επίπεδα αντοχής.

Το ποδήλατο προλαμβάνει ή και μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Η τελευταία ελαττώνεται επίσης εξαιτίας του χαμηλού ρυθμού καρδιακών παλμών που παράγονται κατά την διάρκεια του ποδηλάτου. Από την άλλη, αυξάνεται η αντοχή σου, η αίσθηση της άνεσης και της ευχαρίστησης και μειώνεται το συναίσθημα της κόπωσης.

Ευνοεί το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα

Με την ποδηλασία ενδυναμώνεται η καρδιά, λειτουργεί καλύτερα, ενώ αποφεύγονται σημαντικά, παράγοντες που οδηγούν σε εμφράγματα.

Βελτιώνει την ψυχική σου υγεία και ευνοεί τη λειτουργία του εγκεφάλου

Το ποδήλατο αυξάνει επίσης την ενέργειά σου, ευνοεί τη καλή σου διάθεση και μειώνει την κόπωση, το άγχος και την κατάθλιψη. Σύμφωνα με μία έρευνα, άτομα που αύξησαν την καθημερινή χρήση του ποδηλάτου τους είδαν την ψυχική τους υγεία να βελτιώνεται σημαντικά. Ωστόσο ακόμα και αν αποφασίσεις να αφιερώσεις λίγο χρόνο μέσα στη μέρα, η άσκηση θα βελτιώσει τον χρόνο αντίδρασής σου, θα ευνοήσει τη μνήμη και τη δημιουργική σου σκέψη.

Σε βοηθάει να μειώσεις την υψηλή κατανάλωση φαγητού

Το ποδήλατο σε οδηγεί να διαχειρίζεσαι καλύτερα το είδος και την ποσότητα του φαγητού που τρως και να χάνεις πιο εύκολα βάρος, καθώς κατά την άσκηση καταναλώνεις περισσότερη ενέργεια. Επιπρόσθετα με βάση μία μελέτη, όσοι γυμνάζονται καθημερινά χρησιμοποιώντας το ποδήλατο καταφέρνουν να φέρουν σε μία ισορροπία τόσο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους, όσο και άλλες ανθυγιεινές μεταβολικές αλλαγές που προκαλούνται από μία υψηλή κατανάλωση φαγητού.

Αυξάνει το προσδόκιμο ζωής

Ένα τελευταίο και πολύ σημαντικό όφελος που προσφέρει το ποδήλατο είναι ότι χαρίζει περισσότερα χρόνια ζωής στα άτομα. Μία μελέτη το 2015 ανακάλυψε ότι ηλικιωμένα άτομα ηλικίας 70 και 80 ετών που αφιέρωναν έστω και μισή ώρα καθημερινά στην άσκηση με ποδήλατο έζησαν πέντε χρόνια περισσότερο από ότι άνδρες της ίδιας ηλικιακής ομάδας με μηδαμινή σωματική δραστηριότητα.

Αν θέλεις και εσύ να βελτιώσεις τη σωματική σου υγεία, να αποκτήσεις την ευημερία που αξίζεις και να ακονίσεις το μυαλό σου, δεν έχεις παρά να εντάξεις στην καθημερινότητά σου το ποδήλατο. Τα αποτελέσματα δεν θα σε απογοητεύσουν!

Συντάκτης: Στεφανία Αποστόλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.