Οι πόνοι στα άκρα δεν έχουν ηλικία. Ενεργοποιήσου!
Ο πόνος είναι δυσάρεστη αίσθηση που συνήθως προκύπτει από ένα έντονο σωματικό ερέθισμα. Η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι οι πιο κοινοί τύποι αρθρίτιδας. Παρουσιάζουν διαφορές, αλλά έχουν και μία τεράστια ομοιότητα. Τον ΠΟΝΟ!
Η οστεοαρθρίτιδα είναι μορφή εκφυλιστικής αρθρίτιδας και προκαλεί φθορά των αρθρώσεων και ιδιαίτερα στο χόνδρο. Τραυματισμός και παχυσαρκία είναι οι πιθανές αιτίες οστεοαρθρίτιδας, αλλά και η υπερκόπωση και οι ορμονικές διαταραχές. Εμφανίζεται κυρίως στη μία πλευρά του σώματος και επηρεάζει ιδιαίτερα τις αρθρώσεις στα άκρα των δαχτύλων και τη βάση του αντίχειρα.
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μορφή φλεγμονώδης αρθρίτιδας και προκαλεί βλάβη του αρθρικού υμένα και φλεγμονή των αρθρώσεων. Είναι αυτοάνοση νόσος και προσβάλλει τις μεσαίες αρθρώσεις των δαχτύλων και τις αρθρώσεις που τα δάχτυλα συνδέονται με το χέρι. Σε αντίθεση με την οστεοαρθρίτιδα εμφανίζεται συμμετρικά, και στις δύο πλευρές του σώματος.
Η δυσκαμψία που προκαλείται και από τους δύο τύπους αρθρίτιδας είναι έντονη και εμφανίζεται κυρίως κατά τις πρωινές ώρες. Το σώμα είναι “μουδιασμένο ” από το βραδινό ύπνο και τα άκρα χρειάζονται χρόνο για να επανέλθουν και να γίνουν λειτουργικά. Η κόπωση είναι επίσης χαρακτηριστικό της αρθρίτιδας.
Γνωρίζοντας το πρόβλημα, είναι πιο εύκολη η ενεργοποίηση. Η αρθρίτιδα δεν έχει ηλικία, μπορεί να εμφανιστεί και σε νέους ανθρώπους. Δεν είναι κρίμα να απομονωθεί κάποιος και να αλλάξει συνήθειες επειδή πονάει;
Η άσκηση χαμηλής και μέτριας έντασης σε συνδυασμό με ενισχυμένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες. Βέβαια ο καθένας ξεχωριστά θα πρέπει να ελέγχει το επίπεδο έντασης της άσκησης ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής κατάστασης και της πάθησης. Η προοδευτικότητα της άσκησης σε διάρκεια και η ένταση είναι σημαντική. Το σώμα χρειάζεται μυική ενδυνάμωση και λειτουργικότητα των αρθρώσεων, αλλά δεν πρέπει να εξαντλείται. Σημαντικό ρόλο παίζει και η ξεκούραση αλλά και ο καλός ύπνος.
Στην αρχή της προπόνησης, τα άτομα με αρθρίτιδα νιώθουν πόνο και κούραση, αλλά αυτό είναι προσωρινό. Όσο περνάει ο καιρός και η γυμναστική γίνεται κομμάτι της καθημερινότητας το μυϊκό σύστημα δυναμώνει και οι αδύναμες περιοχές (μηροί, γόνατα ) αποκτούν λειτουργικότητα, σταθερότητα και ισορροπία.
Η άσκηση με βάρη ή λάστιχα αντίστασης βοηθά ιδιαίτερα στη μυϊκή ενδυνάμωση. Το περπάτημα, το ποδήλατο και το κολύμπι βελτιώνουν την αντοχή και τη φυσική κατάσταση. Pilates και yoga είναι προγράμματα χαμηλής έντασης, που βοηθούν στην κινητικότητα και τη λειτουργικότητα των αρθρώσεων. Είναι ιδανικά για άτομα αρχάρια και μεγαλύτερης ηλικίας.
Οι ευεργετικές ιδιότητες της άσκησης (αντοχή, δύναμη, λειτουργικότητα, ενέργεια, διάθεση) θα καλυτερεύσουν το επίπεδο της καθημερινότητας, ανεξαρτήτως ηλικίας και σταδίου πάθησης. Ενεργοποιηθείτε λοιπόν για να δείτε διαφορά!
